كيفية الحصول على أقصى استفادة من كتب التلوين للبالغين عندما تكون أحد الوالدين
لقد كانت كتب التلوين للبالغين في ارتفاع شعبيتها ، وعندما تفكر في فوائدها الكثيرة ، من السهل معرفة السبب في أنها حققت قوائم الكتب الأكثر مبيعًا. بالنسبة للآباء والأمهات ، يقدم هذا الاتجاه الجديد الكثير من الارتفاعات - وبعض الاحتياطات. (إذا كنت تريد السماح لأطفالك بتجربتهم في صفحات التلوين للبالغين ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك أن الأطفال قد يشعرون بالإحباط إذا لم يكونوا قادرين على العمل على تصاميم معقدة ، على سبيل المثال). كن طريقة رائعة للاسترخاء إذا كنت أبًا مشغولًا.
كيف يمكن للكبار كتب التلوين تكون مفيدة للآباء
- انها جيدة للحد من التوتر. مثل المشي ، كتب التلوين للكبار تكون تصالحية وتأملية ، وتسمح لك بتوليف العالم ، كما تقول ماريجريس بربريان ، أستاذة مساعدة سريرية في العلاج بالفن ومدير برنامج العلاج الفني في المدارس في جامعة نيويورك. (بالطبع ، يمكن للمشي أن يقدم الكثير من الفوائد الأخرى لأنه نشاط بدني ، لذا يجب ألا يكون التلوين شيئًا تقوم به لاستبدال التمرين - يمكن أن يكون أحد الأنشطة التي تقوم بها لتقليل الإجهاد ، مثل المشي أو اليوجا. يقول البروفيسور بربريان ، من المهم أيضًا أن نتذكر أنه في حين أن كتب التلوين للبالغين قد تساعد في تقليل القلق ، إلا أنه لا ينبغي اعتبارها كعلاج فني ، وهي عملية تتضمن معالجًا يعمل مع العميل.)
- يشجع الذهن والتركيز. يمكنك أن تسترعي انتباهك إلى المهمة التي بين يديك - إنشاء صورتك - وإيقاف تشغيل المجلد أو على الأقل رفضه على كل قوائم المهام وغيرها من مصادر الإجهاد في حياتك.
- هذا ممتع هناك سبب آخر يجعل كتب التلوين للبالغين شائعة جدًا ، وهي أنها طريقة سهلة لتحقيق شعور بالإنجاز. (وكأبوين ، نعرف جميعًا مدى استحالة إتمام أي مهمة دون انقطاع). يمكن وضع صفحات التلوين للبالغين عندما تحتاج إلى التعامل مع نوع من "الأزواج المفضلة". قتال الأخوة ثم التقطت مرة أخرى ، وعندما تنتهي ، يمكنك أن تشعر بشعور من الإنجاز.
- انها سهلة وغير مكلفة. ومع ذهاب مسكنات الإجهاد ، من السهل جدًا إجراء كتب التلوين للبالغين ولا تتطلب أي مهارات أو أدوات خاصة (بالإضافة إلى الكتب وأقلام التلوين أو أي شيء تستخدمه لتلوين الصفحات). لا يشبه الرسم أو الحاجة إلى ملء لوحة فارغة - لا يوجد أي ضغط أو خوف من الفشل. يقول بربريان: "إنها طريقة لا تخلو من الفشل في الشعور بالإشباع الفوري".
- إنها فرصة رائعة لأخذ استراحة من التكنولوجيا. من فوبنغ (أو " التوبيخ الهاتفي") أطفالنا وأزواجنا لنشاهد أحدث المسلسلات أو الأفلام الوثائقية التي ندمن عليها على نيتفليكس ، لدينا اعتماد كبير جدًّا على التكنولوجيا وأي شيء يجذب انتباهنا بعيدًا عن الشاشات أمر جيد شيء. (في الحقيقة ، إن أحد الأسباب التي تجعل البربريان يظن أن كتب التلوين للبالغين تحظى بشعبية كبيرة ، لأنه في الماضي القريب ، ركزنا كثيرًا على العمل والتقنية ؛ أما الآن ، فثمة ضغوط ضد كل ذلك ، وأشياء مثل مجموعات الحياكة أو الحرف اليدوية أو ليالي الرسم تتجه مرة أخرى.)
- انها محمولة. هل لديك وقت للقتل بينما تنتظر حتى ينهي طفلك دروس الرقص أو ممارسة كرة القدم؟ تعتبر كتب التلوين للبالغين مثالية ، ويمكنك حتى الدردشة مع الآباء الآخرين أثناء العمل على الصفحة. (ربما ينتهي بهم الأمر إلى الرغبة في القيام ببعض ، أيضًا ، لذا قد ترغب في إضافة بعض الصفحات الإضافية).
- يمكنك فعلها مع الأطفال. يمكن للعديد من الأطفال الأكبر سنًا التعامل مع التصاميم المعقدة لكتب التلوين للبالغين ، وحتى الأطفال الأصغر سنًا يمكنهم منحهم فرصة للتلوين عن طريق تلوين قسم - على سبيل المثال - ماندالا - مع أقلام ملونة. بالنسبة للأقسام الصغيرة أو الأكثر تفصيلاً ، يمكن للأطفال الأصغر سنا ممن هم في سن الدراسة تقديم اقتراحات بالألوان والتفوق على أنفسهم عندما يساعدون والديهم في خلق صورة جميلة. تظهر الأبحاث أن المتعة واللعب مع طفلك أمر ضروري لسعادتها وتطورها العاطفي الصحي ؛ شيء بسيط مثل التلوين مع طفلك يمكن أن يكون واحدا من العديد من الطرق التي يمكنك بها جلب الفرح إلى تفاعلاتك والاسترخاء والمتعة معا. ولكن - وهذا أمر مهم ، ولكن مع وجود رأس مال "B" و "U" و "T" - هناك بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في اعتبارك عندما تتلون مع الأطفال.
لا تعطي طفلك تصميمًا صعبًا للغاية بالنسبة له. قد يشعر الطفل بأن قدراته لا تتطابق مع قدراتك وقد يشعر بالإحباط إذا لم يتمكن من تلوين تلك التصاميم المعقدة مثل أمي أو أبي. (والأطفال الصغار ، وخاصة الأطفال الأصغر سناً ، سوف يفتقرون ببساطة إلى المهارات الحركية الدقيقة اللازمة لتلوين تلك المساحات الصغيرة). تأكد من اختيار تصاميم أسهل للقيام بها معًا وحفظ الصور الصعبة بعد أن يذهب الطفل إلى الفراش ، أو إذا كان طفلك تفضل ، دعها تعمل معك في بعض المناطق وتخبرك ما هي الألوان التي تضعها على الآخرين في التصاميم الأصعب.
عند التلوين مع طفلك ، لا تعطي قواعدها أو تخبرها ماذا أو كيف تلون. وعندما تخلق قطعة فنية ، تطرح الكثير من الأسئلة وتدخل في طريقة تفكيرها ، كما تقول بربريان. اسأل عن ما يجري في الصورة ، أو لماذا اختارت بعض الألوان لأشياء معينة. وتأكد من إعطاء الكثير من الثناء والتشجيع.
تفرع خارج صفحات التلوين الكبار والصفحات. اصنع الرسومات الخاصة بك معًا ثم قم بتلوين تلك التصاميم في وقت الانتهاء. إحدى الألعاب التي يمكنك لعبها: ابدأ من خلال صنع تمايل ، ثم اجعل طفلك يضيف إلى ذلك ، واستمر في تناوب الأدوار إلى أن تقوم بإنشاء العمل الفني الخاص بك للتلوين ، كما تقترح بربريان.
اذهبي إلى الخارج واستخدمي الطباشير الجانبية للرسم على الأرض. في الشتاء ، يمكنك الطلاء في الثلج. وبمجرد الانتهاء من تلوين عالمك ، قم بالاستيلاء على كرة القدم ، أو كرة الطائرة ، أو بعض أحذية المشي والركض في الخارج. تنظيم بعض الألعاب في الهواء الطلق الممتعة ، أو مجرد الجري ولعب لعبة الغميضة. الضحك مع الأطفال ليس مفيدًا لهم فحسب ، بل هو أحد أفضل مسكنات الإجهاد للآباء.