الجانب السلبي لكونه متصل باستمرار بهاتفك الخلوي
الهواتف المحمولة هي تقنية لا تقدر بثمن غيرت بشكل أساسي الطريقة التي نتواصل بها ونحصل على المعلومات. ولكن كما هو الحال مع أي شيء جيد ، يمكن أن يؤدي الكثير منه إلى مشاكل. تسلط مجموعة متزايدة من الأبحاث الضوء على العيوب المختلفة للإفراط في استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة المحمولة الأخرى ، بما في ذلك - من المفارقات - حقيقة أن كل تكنولوجيا الاتصال هذه تجذبنا أبعد بعضًا وتؤثر سلبًا على علاقاتنا الشخصية.
أحد الأسباب التي تتحدث بشكل متزايد عن التعلق المستمر بهاتف خلوي هو التدليس ، أو "انزعاج الهاتف" ، وهو اتجاه للأسف في تزايد مستمر. يتم تعريف Phubbing أساسا على النظر في الهاتف الخليوي بدلا من التفاعل مع الشخص الذي تتعامل معه ، وتظهر الأبحاث أنه يمكن أن يضر علاقتك مع شريك حياتك الرومانسية ويمكن أيضا أن يضر بك السندات مع أطفالك.
إن الإفراط في استخدام الهواتف الخلوية وإدمان الهواتف الخلوية هي بمثابة المرافقة القهرية إلى الدبلجة ، وكما هو الحال في عملية الدبلجة ، فإنها تصبح بشكل متزايد مشاكل بالنسبة إلى المزيد والمزيد من الناس. إن كوننا مرتبطين دائمًا بهواتفنا الخلوية له تأثير كبير ، ليس فقط على علاقاتنا ولكن على صحتنا العقلية والعاطفية ، مما يؤثر على صحتنا العامة.
على سبيل المثال ، أصبح استخدام الهاتف المحمول أثناء القيادة خطرًا متناميًا: فقد تبين أن استخدام الرسائل النصية والهواتف الخلوية يزيد بشكل كبير من فرص حوادث السيارات التي تؤدي إلى الإصابة وحتى الموت.
وفقًا للإدارة الوطنية للسلامة على الطرق السريعة (NHTSA) ، يستخدم حوالي 660،000 سائق الهواتف المحمولة أو الأجهزة الإلكترونية الأخرى أثناء القيادة في أي لحظة في اليوم في الولايات المتحدة ، وفي عام 2012 ، أدى تشتيت السائق إلى مقتل 3232 شخصًا و 421،000 شخصًا. الناس الذين أصيبوا في حوادث.
لماذا Phubbing واستخدام الهاتف الخاص بك أيضا الكثير مما يجعلك أقل اتصال
من غير المحتمل أن يكون القيام بذلك من حين لآخر ضارًا (بعد كل شيء ، نحتاج جميعًا إلى الانتظار أحيانًا لبريد إلكتروني مهم من العمل أو الإجابة عن رسالة نصية من صديق حول أمر عاجل أو في الوقت المناسب). لكن المشكلة تحدث عندما تقوم بفحص النصوص وإرسالها بالبريد الإلكتروني كل بضع دقائق أو عدة مرات في الساعة ، وكل هذه اللحظات "فقط ستتحقق من رسائلي" تضيف إلى مقدار كبير من الوقت المنقضي على الهاتف. قبل أن تعرفه أو تدركه ، قد تستخدم جزءًا جيدًا من الوقت الذي من المفترض أن تنفقه مع شريكك أو أطفالك مع التركيز على هاتفك بدلاً من عائلتك.
وبالنظر إلى مدى كون العائلات المشغولة اليوم ، فإن الوقت الذي ننفقه على الهواتف هو ثمن باهظ يجب دفعه. يقول جيمس روبرتس ، دكتوراه ، أستاذ التسويق في جامعة بايلور ومؤلف كتاب " الكثير من الأشياء الطيبة: هل أنت مدمن ": "كلما كان وقتك أكثر قيمة ، كلما احتجت إلى توخي الحذر بشأن كيفية إنفاقه". إلى هاتفك الخلوي؟ نصيحته: علينا أن نضع الزوج إلى الزوجة أو الوالد إلى الطفل وهو خالٍ من الهواتف المحمولة.
عندما تكون مع شخص ما ويقوم بفحصه باستمرار ، أو تمريره ، أو إرساله عبر الرسائل النصية ، أو التعامل مع الهاتف المحمول في يده ، فقد تشعر أنك غير كامل بالفعل مع هذا الشخص.
يقول الدكتور روبرتس: "عندما تجري محادثة ، ترسل رسالة واضحة مفادها أنك تلعب دورًا ثانويًا".
ليس هذا السلوك فظًا فقط ، ولكنه قد يلحق الضرر بجودة تلك العلاقة. وجدت دراسة الدكتور روبرتس حول الفوبوب ، التي أجريت في مدرسة هانكمير لإدارة الأعمال في جامعة بايلور ، في واكو ، تكساس ، أن ما يقرب من نصف البالغين الذين شملهم الاستطلاع ذكروا أنهم تلقوا دعما من شريكهم ، وقال أكثر من الثلث إنهم شعروا بالاكتئاب نتيجة لذلك. من هذا السلوك ، وقال ما يقرب من الربع أنه تسبب في صراع في علاقاتهم. "العلاقات هي حجر الزاوية في سعادتنا" ، يقول الدكتور روبرتس.
"Phubbing يجعلنا نشعر بالسوء ، ولكن الأسوأ من ذلك ، فإنه يؤدي إلى التعاسة والاكتئاب".
هناك حتى تفسير تطوري لماذا نشعر بعدم الارتياح عندما نكون مع شخص لا يوجد معنا بالكامل في تلك اللحظة. يقول ديفيد غرينفيلد ، مؤسس مركز الإنترنت والإدمان التكنولوجي وأستاذ مساعد في الطب النفسي في كلية الطب في جامعة كونيتيكت في فارمنجتون ، كونيتيكت: "إنه انتهاك للتكيف الاجتماعي" ، "إنه شعور غير مريح". عندما يكون السلوك غير متوقع ، فعندما يكون شخص ما في حجرة معنا ويكون على الهاتف ، نشعر أننا في وضع غير آمن على مستوى بدائي. "
تكلفة الافراط في استخدام الهاتف الخليوي وفوبينج
- يأخذ بعيدا عن أشياء أخرى. لدينا ما يكفي من الأشياء التي تتداخل مع وقت عائلتنا - جداول العمل المزدحمة ، والواجبات المنزلية ، والأنشطة اللامنهجية. تشير الأبحاث إلى أن العديد من الأشخاص غالبًا ما يفقدون الوقت عندما يكونون على هواتفهم المحمولة (يمكن تفهّم عدد الأشياء التي يمكننا القيام بها على هذه الأجهزة ، من التحقق من الأخبار والنتائج الرياضية لمعرفة ما ينشره الأصدقاء على مواقع الشبكات الاجتماعية ، وليس ذكر الحصول على البريد الإلكتروني والنصوص). عندما تقضي بعض الوقت على الهاتف ، يكون لديك وقت أقل بكثير لقضاء الانخراط بشكل كامل وإعطاء اهتمامك لزوجتك وأولادك.
- إنها تسبب الإدمان. تظهر الأبحاث أن الهواتف الذكية هي أجهزة قوية لتغيير العقل والمزاج يمكن أن تكون إدمانية مثل المقامرة.
- انها معدية. عندما يتم تدوين الناس ، يميلون إلى سحب هواتفهم الخاصة ردا على ذلك. يقول الدكتور روبرتس: "إنه التهاب خلوي ، وهو مرض ينتقل اجتماعياً". "عندما يستخدم أشخاص آخرون هواتفهم الخلوية ، فإننا نفعل ذلك أيضًا في الدفاع عن النفس."
- انها مجرد وقحا. فهروب وإخراج هاتفك الخلوي على مائدة العشاء أو في وسط محادثة هو مجرد آداب الهاتف الخلوي سيئة. ما لم تكن هناك مسألة ملحة تحتاج إلى سماعها ، لا يوجد سبب لإبقاء هاتفك في متناول اليد عندما تكون مع أشخاص آخرين.
- سوف يتعلم الأطفال من سلوك الهاتف الخليوي الخاص بك. الشيء الآخر الذي يجب مراعاته عندما تكون أحد الوالدين متصل باستمرار بهاتفه هو حقيقة أن الأطفال يتعلمون من خلال مشاهدة ما نقوم به. حتى الأطفال الصغار ، الذين يحصلون على المزيد من الهواتف الخلوية في الأعمار الأصغر سنا ، من المحتمل أن يلتقطوا الطريقة التي يمكن أن يشارك بها الوالد في الدبلجة ويعتمد هذا السلوك.
- إنها تغير طريقة تفكيرنا لقد غيّرت الهواتف المحمولة الطريقة التي نتفاعل بها مع بعضنا البعض وقللت من الوقت الذي قد ننفقه في الإبداع ، كما يقول الدكتور غرينفيلد. استخدام شاشة ثابتة في الأطفال مثير للقلق بشكل خاص لأن كل هذا الوقت من الشاشة يغير الطريقة التي يتعاملون بها مع الضجر ويقلل من أنهم سيجدون الوقت للقيام بأنشطة تشجعهم على ممارسة الإبداع واستخدام خيالهم.
- الوقت الذي تقضيه يأتي بتكلفة كبيرة. في كل دقيقة من الوقت الذي يتم قضاؤه عبر الإنترنت ، هناك تكلفة: التأثير السلبي لوقت أقل لأشياء مهمة في حياتك مثل النوم ووقت الفراغ والعمل ووقت العائلة ، كما يقول الدكتور غرينفيلد.
- من السهل أن تفقد الوقت. كم منا على الإطلاق عبر الهاتف ، أو فحص وظائف وسائل الإعلام الاجتماعية أو مسح عناوين الأخبار أو لعب لعبة ممتعة ، ثم أدركنا فيما بعد أننا قضينا وقتًا أطول بكثير مما كنا نخطط له؟ يقول الدكتور غرينفيلد: "في كل محاضرة سألت فيها الناس في الغرفة إذا كانوا قد خسروا وقتهم على الإنترنت ، فقد اعترف 80 إلى 90 بالمائة من الناس بذلك".
- إن تفاعلك مع زوجتك أو طفلك ليس جيدًا كما تعتقد. قد نقوم بتصوير أنفسنا كآلات متعددة المهام ، نقوم بعمل جيد مع كل شيء في نفس الوقت. لكن ما قد لا ندركه هو أن الاهتمام محدود القدرات ، كما يقول الدكتور غرينفيلد. عندما تكون مع شخص ما وأنت على الهاتف في نفس الوقت ، فأين يكون الهاتف - في العالم الافتراضي. يقول الدكتور غرينفيلد: "إنها ليست الكمية ؛ إنها الجودة. إذا كنت مع طفلك لمدة خمس ساعات ، لكنك دائمًا على الهاتف خلال تلك الفترة ، فهذا ليس وقتًا لقضاء وقتًا معها". ويتفق الأطفال: أظهر استطلاع سنوي أجرته مجلة " هايلاينز" أن 62 بالمائة من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 عامًا قالوا إن والديهم يشتت انتباههم عند محاولتهم التحدث إليهم ، مع استخدام الهاتف الخلوي كأهم متهم. فكّر في كيفية الشعور بالتجاهل ، فهو بالتأكيد ليس شعوراً ترغب به في أولادك ، سواء كانوا يؤدون اللعب أو مجرد محاولة لفت انتباههم.
استراتيجيات في محاولة للحفاظ على Phubbing في الاختيار
- ضع قاعدة في منزلك بعدم وجود استخدام للهواتف (أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني أو نشرها على وسائل التواصل الاجتماعي ، وما إلى ذلك) بعد وقت محدد من الليل.
- حافظ على وقت خالٍ من الهواتف الخلوية ، واستخدمها كفرصة لإعادة الاتصال مع بعضها البعض والتحدث عن يومك.
- استخدم تطبيقًا لمراقبة مدى استخدام أطفالك لهواتفهم واستخدامها لتتبع استخدامك الخاص.
- احتفظ بوقتك مع زوجتك - مثل تاريخ اليوم أو اللحاق بالركب في اليوم السابق للنوم - خالٍ من الهواتف المحمولة.
- إذا كنت تشعر بأنك تواجه صعوبة في عدم استخدام الهاتف باستمرار ، ففكر في طلب المساعدة. تظهر الأبحاث أن إدمان الهاتف الخلوي حقيقي ، وإذا شعرت بأنك لا تملك السيطرة ، فتحدث إلى معالج متخصص في استشارات الإدمان.