نصائح لإدارة الوقت للآباء

الوالدون juggle. هذا ما نفعله. والحقيقة هي أنه في بعض الأحيان ، يمكننا أن نشعر أننا لا نتقابل بشكل جيد ، ولا نستطيع أن نحافظ على جميع الكرات في الجو. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يبدو أنه لا يوجد ما يكفي من الوقت في اليوم للقيام بكل الأشياء التي نريدها ونحتاج إلى القيام بها ، سواء كان ذلك في الموعد النهائي لذلك العمل ، ومعالجة كومة الغسيل المستمرة باستمرار ، ومساعدة الأطفال في الواجب المنزلي ، وعلى نحو ما لا يزال الحصول على العشاء على الطاولة في الوقت المحدد.

تذكير أنفسنا بأننا لا نستطيع إنجاز كل شيء وأن الأمور تسير ببطء عندما نصبح الوالدين هي واحدة من أول الأشياء التي يجب أن نفعلها عندما نشعر بالإرهاق والتوتر قبل أن نتمكن من البدء في معالجة "كيف" في إدارة الوقت.

بدء استخدام جهاز ضبط الوقت

بالنسبة لمهام معينة ، مثل فحص البريد الإلكتروني أو مسح عناوين الأخبار ، قد يكون من السهل تشتيت انتباهك وسقوطها في حفرة الأرانب لكل تلك الفيديوهات الفيروسية وملفات GIF التي تتصل بك ، مما يغريك للنقر عليها مثل صفارات الإنذار في . قبل أن تعرفه ، قد تكون قضيت وقتًا أطول مما تنوي فعله عبر الإنترنت. لمنع حدوث ذلك (ويحدث لنا جميعًا) ، اضبط مؤقتًا عندما تحتاج إلى تنفيذ مهمة معينة. وبهذه الطريقة ، يمكنك الاستمرار في التركيز وعدم النقر بشكل طائش على ذلك الفيديو القطة اللطيف.

دي كلاتر الجدول الزمني الخاص بك

أحد الأسباب التي تجعل كتاب ماري كوندو شائعاً جداً هو أنه من المرجح أن يكون قد أصاب عصبًا في حياة الناس التي نمر بها باستمرار.

مثلما يمكن أن تكون بيوتنا مليئة بالأشياء التي لا تعطينا الفرح (أحد معاييرها لإلقاء شيء ما) ، كذلك يمكن أن جداولنا. يمكننا أن نتعلم أن نقول لا لصديقه مصاصي الدماء الذين يحتفظون بنا على الهاتف لمدة ساعة في نشر الشائعات عن الآخرين. يمكننا ضبط مؤقت (انظر أعلاه) وعدم تصفح مواقع التسوق للملابس التي لا يمكننا تحمل تكاليفها ولا نحتاج إليها ؛ ويمكن أن نكون واقعيين بشأن مقدار وقت الفراغ الذي يجب علينا التطوع به في المدرسة أو الكنيسة ( التطوع معًا كعائلة مرة أو مرتين في الشهر ، أو على الرغم من ذلك يمكنك في كثير من الأحيان تحريكه ، لكن لا تفرط في الالتزام فقط لتشعر كأنك الفشل عندما لا يمكنك القيام بذلك كله).

كسرها

كل ليلة ، قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي يجب القيام بها في اليوم التالي - من الجدير حقا أخذ الوقت للقيام بذلك - ومعرفة ما يمكنك تجاوز هذه القائمة أو الانتقال إلى اليوم التالي أو في الأسبوع التالي . سيساعدك هذا في تحديد أولوياتك ، ورؤية جميع مهامك معًا ستساعدك في معرفة ما هو ضروري وليس ضروريًا. ولكن احرص أيضًا على تضمين أشياء مثل استجماع الأطفال والاسترخاء أو ممارسة الألعاب معهم في قائمة المهام التي يجب إجراؤها. ليس فقط لهذه الأشياء الصغيرة تأثير كبير على مدى قوة روابطك مع طفلك ، كما تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين يلعب آباؤهم معهم هم أكثر عرضة للنمو وسعادة عاطفيا.

العثور على طرق لتبسيط عملية روتين الصباح أو وقت النوم

ابحث عن طرق لخفض روتين عائلتك الصباحي مثل جعل لعبة الخروج من ارتداء الملابس بسرعة باستخدام جهاز توقيت أو وضع جميع حقائب الكتب والمعاطف والأحذية من الباب وعلى استعداد للذهاب. في المساء ، يمكنك محاولة العثور على اختصارات في إجراءات طفلك وقت النوم ، مثل بدء كتاب النوم خلال وقت الاستحمام.

اخماد هذا بعيد!

الآن بعد أن استهلكنا البرامج التلفزيونية ، والمسلسلات المحدودة ، والمحتويات الأخرى ذات النطاق الشمولي بطريقة جديدة تمامًا ، وجد العديد من الآباء والأمهات أنفسهم غارقين في الرؤية ، والنقر على "الحلقة التالية" في الساعة 3 صباحًا (نعم ، يحدث ذلك). هذا في كثير من الأحيان يمكن أن يؤدي إلى أن يكون متعبا للغاية للعمل بشكل جيد في اليوم التالي أو بعده.

لذا ، امنح نفسك بعض الراحة التي تحتاجها بشدة وحاول ألا تفعل أكثر من حلقتين. (نعم ، من الصعب.)

البحث عن طرق للحد من التوتر

أحد الأسباب التي تجعلك لا تحصل على كل شيء أو تشعر بالإرهاق هو أنك مرهق. إذا لم تعتني بنفسك ، فستكون أقل إنتاجية وأكثر تعاسة مما تفعله. ليس ذلك فحسب ، فهو يضع مثالًا سيئًا لأطفالك عندما يرون أن الإجهاد يسيطر على حياتك حيث أن لديك وقتًا أقل وأقل لفرحًا وتسلية معهم. لذلك اذهب للتنزه وممارسة التمارين مع الأصدقاء ، أو العثور على فصل يوغا جيد ، أو حتى تجربة يدك في صفحات التلوين للبالغين ، والتي ثبت أنها تقلل من الإجهاد.

كن ذكيا حول تعدد المهام

في مرحلة أو أخرى خلال يوم واحد ، يتعين على جميع الآباء القيام بأكثر من شيء في وقت واحد. وفي الواقع ، إن تحضير العشاء أثناء حفر جداول الضرب أو دفع الفواتير أثناء قيام طفلك بعمل تقرير كتاب ليس ضروريًا فحسب ، بل هو وسيلة جيدة لتحفيز طفلك ("دعونا نعمل في نفس الوقت وبعد ذلك يمكننا الاسترخاء أو الأكل أو القيام شيء ممتع بعد. "). ولكن إذا كنت تحدق في هاتفك وتفحص البريد الإلكتروني والمشاركات على المواقع الاجتماعية عندما يفترض أنك تقضي وقتًا مع طفلك أو تفعل شيئًا معًا كعائلة (مثل قضاء ليلة عائلية أو مشاهدة فيلم) ، يرسلون رسالة لطفلك أنها لا تستحق اهتمامك الكامل. يطلق عليه اسم " شذق الهاتف" أو " فوبينج" ، وللأسف ، يلاحظ المزيد من الأطفال اليوم أن والديهم يفعلون ذلك. الخلاصة: عندما يكون الوقت مناسبًا للعائلة ، ركز على طفلك.