يبدأ التوقيت الصيفي في الربيع ، عندما يقوم الأشخاص في معظم أنحاء الولايات المتحدة بتحويل ساعاتهم إلى الأمام ساعة ، مما يجعل ساعة من ضوء النهار من الصباح حتى المساء. لكن الولايات المتحدة ليست البلد الوحيد الذي ينقل ساعاته. تراقب سبعين دولة أخرى التوقيت الصيفي ، على الرغم من أنها تبدأ وتنتهي في أوقات مختلفة.
يرحب معظم أولياء الأمور ببدء التوقيت الصيفي بحيث يمكن لأطفالهم قضاء المزيد من الوقت في اللعب في الخارج في المساء.
الجانب السلبي الرئيسي لهذا "الربيع إلى الأمام" هو أنه يمكن أن تتداخل مع جداول نوم طفلك . على الرغم من أنه يمكن للبالغين عادة أن يتكيفوا بسرعة مع وقت الاستيقاظ والنوم الجديد ، خاصة إذا كانوا بالفعل محرومين من النوم ، فقد يكون من الأصعب على الأطفال الأصغر سنا.
بعد تحريك الساعات لمدة ساعة ، فإن الأطفال الذين اعتادوا الذهاب للنوم عندما كانت مظلمة في السابعة أو الثامنة مساءً ، سيذهبون الآن إلى الفراش في الساعة 6 أو 7 مساءً ، في حين قد لا يزال الضوء في الخارج.
نهاية التوقيت الصيفي
ينتهي التوقيت الصيفي في أواخر الخريف عند الأشخاص في معظم أجزاء من الولايات المتحدة نقل الساعات الخاصة بهم للخلف ساعة.
يبدو أن نهاية التوقيت الصيفي أقل فائدة للكثير من الأشخاص. من خلال تحريك الساعات إلى الوراء لمدة ساعة ، والآن فجأة ، تصبح مظلمة قبل ذلك بكثير.
بعد تحريك الساعات مرة أخرى ، كان الأطفال الذين اعتادوا الذهاب للنوم عندما كانت مظلمة في الثامنة مساءً والاستيقاظ في السابعة صباحاً يريدون الآن (أو مستعدون) الذهاب للنوم في السابعة مساءً ، على ما يرام ، سيكونون مستعدين أيضًا للاستيقاظ في السادسة صباحًا.
جداول نوم الأطفال الأصغر سنا مرتبطة أكثر بساعاتهم الداخلية وعندما يشعرون بالتعب أو اعتادوا على النوم ، وليس في أي وقت تقوله الساعة.
اجعل أطفالك مستعدون لتوفير التوقيت الصيفي
والتوصية المعتادة للاستعداد لبدء التوقيت الصيفي هي الحصول تدريجيا على طفلك اعتاد على وقت النوم الجديد. لذا ، حتى قبل بدء التوقيت الصيفي ، بدلاً من وقت النوم 8 مساءً ، يمكنك وضع طفلك في السرير قبل 5-15 دقيقة كل بضعة أيام. بهذه الطريقة ، عندما تقوم بتحريك عقارب الساعة إلى الأمام ، يتم استخدام طفلك بالفعل للذهاب إلى الفراش في وقت "سابق".
يمكن أن يساعد أيضًا في إيقاظ طفلك في نفس الوقت كل يوم. لذا بدلًا من السماح لطفلك بالنوم بعد تحريك الساعات إلى الأمام ، توقظه في نفس الوقت الذي يستيقظ فيه عادة (حتى لو كان ذلك قبل ساعة). أيضا ، الحفاظ على أوقات قيلولة منتظمة وفي نفس الوقت المعدل الذي يأخذها عادة.
يرتكب العديد من الآباء خطأ السماح لأطفالهم بالنوم في اليوم التالي لبدء التوقيت الصيفي. ومن المغري القيام بذلك حتى لا يحرم طفلك من النوم. ولكن عندئذ لن يتمكن طفلك من الذهاب إلى الفراش في الوقت المناسب في الليلة التالية ، ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للعودة إلى الموعد المحدد.
إذا لم تقم بإجراء تعديل تدريجي لوقت نوم طفلك ، فقد تحاول إيقاظه قبل ساعة من اليوم الذي يسبق بداية التوقيت الصيفي.
ثم من المحتمل أن يكون أكثر نعاسًا في تلك الليلة ، ويمكنك وضعه في وضع النوم قبل ساعة. بهذه الطريقة لن يخسر ساعة نوم في صباح وقت توفير التوقيت الصيفي بينما تستيقظه في وقت الاستيقاظ المعتاد.
بالنسبة للأطفال الأكبر سنا والبالغين الذين ينتهي بهم المطاف بفقدان النوم والشعور بالحرمان من النوم ، قد يكون من المفيد القيام بقيلولة قصيرة في فترة ما بعد الظهر في اليوم التالي بعد بدء التوقيت الصيفي.
إذا كان لديك رضيع في مرحلة مبكرة ، فاستيقظ في الخامسة صباحاً على الرغم من أفضل نواياك ، يمكن أن يكون التحول إلى الأمام مفيدًا.
بالنسبة لمعظم الأطفال الآخرين ، حيث أنهم لا يحصلون على ما يكفي من النوم ، فإن إجراء تعديل سهل من خلال بدء التوقيت الصيفي أمر مهم.
ويمكنك إجراء ضبط تدريجي مماثل في نهاية التوقيت الصيفي. استخدم طفلك تدريجياً لوقت نومه الجديد ، بحيث أنه حتى قبل انتهاء التوقيت الصيفي ، بدلاً من الساعة 8 مساءً ، يمكنك وضع طفلك في الفراش بعد 5 إلى 15 دقيقة كل بضعة أيام. بهذه الطريقة ، في الوقت الذي تقوم فيه بتحريك عقارب الساعة إلى الوراء ، يتم استخدام طفلك بالفعل للذهاب إلى الفراش في وقت "سابق".
ضع في اعتبارك أيضًا أن بداية التوقيت الصيفي ونهايته هما فرصتان جيدتان للوقوف على إجراءات السلامة حول المنزل ، مثل تغيير البطاريات في أجهزة الكشف عن الدخان وتنظيف خزانات الأدوية الخاصة بك.