بعض الآباء الذين هم زائر منتظم هنا في الأبوة في About.com شاركوا بعض الأفكار معي منذ فترة ليست بالبعيدة عبر البريد الإلكتروني. "أشعر وكأنني أقضي الكثير من الوقت كرد فعل للأب. أحاول تصحيح السلوكيات ، والمساعدة في الواجبات المنزلية ، ومساعدة الأطفال على القيام بالأعمال المنزلية في المنزل ، لكنني أشعر بأنني يجب أن أفعل المزيد وعلى مستوى أعمق.
أنا أتوقع الكثير من نفسي؟ كان لدينا محادثة بريد إلكتروني لطيفة حول الأبوة والأمومة تدريقي وبعض الأشياء التي قد يفعله ليكون أقل رد الفعل وأكثر عن قصد في الأبوة والأمومة له.
لقد فكرت كثيرا في هذه الفكرة عن التربية الأبوية. وأنا أعلم أنه يبدو قليلا مقصور على فئة معينة وزين ، لكنه هدف يستحق لأي الوالدين. إن التفكير في أي جانب من جوانب حياتنا يميل إلى التدور حول أفكار كوننا متعمدين في ما نقوم به ، ونقدمه في الأحداث الجارية من حولنا ومنتبهين إلى اللحظة التي نجد فيها أنفسنا. قد يشعر الكثير من الناس بالإرهاق قليلاً حول فكرة الذهن والتعمد - فبعد كل شيء ، يمكن أن يكون من الصعب الحصول على يوم عادي من الأم أو الأب مع أي ذرة من العقلانية المتبقية.
لكن الذهن هو في الحقيقة كونك أفضل والد يمكن أن تكونه. عندما نكون واعين ، نفكر في ما نقوم به ولماذا نقوم به.
إذا كان لنا أساس من المبادئ ، فمن الأسهل أن نكون أكثر إدراكًا لما يحدث في الوقت الحالي وأن نكون أكثر مراعاةً. يمكن أن يساعدنا التواصل مع الأسباب العميقة التي جعلتنا نختار أن نكون أحد الوالدين في معرفة ما يجري في ضوء أكثر وضوحًا.
إذن ، ماذا يمكننا أن نفعل لكي نصبح آباء أكثر وعيًا - أكثر تعمدًا وأكثر تفاعلًا؟
كن حاضرا في هذه اللحظة. لقد كان هناك الكثير من المرات التي تشتتت فيها وأنا الأبوة والأمومة - ربما أكثر تركيزا على التلفزيون ، والكمبيوتر أو ما كنت أقرأ من كنت على أطفالي. عندما نلفت انتباهنا إلى ما يجري ، وننصب التشويش على الجانب ، يمكننا أن نكون أكثر تعمداً ووعيًا. إذا كان الأبوة والأمومة أهم دور لنا ، فنحن مدينون للأطفال بأن يكونوا حاضرين بشكل كامل ولا يشتت انتباههم.
قلق أقل عن النتائج وأكثر عن التجربة. في كثير من الأحيان كآباء ، نجد أنفسنا أكثر قلقا بشأن نتائج تجربة وأقل عن هذه العملية. في أي حالة أخرى هذا هو أكثر وضوحا مما لو كان الطفل يرمي نوبة غضب. ينصب تركيزنا كله في كثير من الأحيان على منع الطفل من التوقف عن السيطرة والتوقف عن الشعور بالحرج من الكيفية التي قد ينظر بها الآخرون إلينا كآباء. ولكن غالبًا ما تتوقف نوبة الغضب بسرعة أكبر إذا ركزنا على ما يحدث ولماذا يخرج طفلنا عن نطاق السيطرة عما هو ممكن إذا ما ركزنا على إعادة الأطفال إلى تحت السيطرة. إن التفكير في ما يحدث ومساعدة الطفل على التعبير عن إحباطاته بطرق أكثر قبولا سيقودنا إلى نتائج أفضل من التركيز على النتيجة المرجوة بحد ذاتها.
كن إنسانيا و ضعيفا. يتم تعزيز إدراكنا كآباء عندما نسمح لأنفسنا بأن نكون إنسانيين وقادرين على التواصل. النوايا غالباً ما تخرج من النافذة عندما تكون غير حقيقية وحقيقية. إن الجبهة التي نرتديها للآخرين غالباً ما تتلاشى في حرارة الدور الذي نلعبه كآباء. لدينا الكثير لنكسبه مع عائلاتنا عندما يروننا حقيقيين وأقل من الكمال. إذا عرفت عائلاتنا أننا أصليون ومستضعفين ، فسوف يقدروننا أكثر ويمكننا التركيز على ما يحدث بالفعل ، وليس ما نراه يدور.
علم أكثر بالمثال من الكلام. النية ينطوي على المشي الحديث - من كونها متسقة ويمكن التنبؤ بها.
عندما نستمع بفعالية (بالمعنى الحقيقي للاستماع النشط) ، يمكننا أن نكون أكثر وعيًا ومتعمدًا. اختيار إجراءاتنا بعناية لخلق مثال جيد لأطفالنا هو واحد من السمات الرئيسية للأبوة والأمهات الذهن.
التأمل والاتصال بمستويات أعمق يوميا. لقد طور العديد من الآباء الذين أعمل معهم عادةً يومية وتأكيدات. قد يكون من الصعب في الحياة اليومية التضحية بأشياء أخرى للجلوس والتأمل ، ولكن الاستثمار يمكن أن يجلب فوائد هائلة من حيث الذهن والقصد. عندما نصل إلى أعماقنا ، يمكننا أن نكون أكثر إدراكًا لأنفسنا وبمواقفنا وبالتالي أفضل لأطفالنا.
اخراج غير الضروري. جزء كبير من الذهن هو تقليل التشويش حتى نتمكن من التركيز على أهم جوانب الحياة والأبوة. التخلص من الأشياء التي تلبسنا والتي لا تعتبر حاسمة بالنسبة لحياتنا ، وتربية الأطفال يؤدي إلى مزيد من الذهن. تبسيط حياتك والتخلص من غير مهم بحيث يمكنك التركيز على الأهم.
خطوة خارج نفسك ومشاهدة. أتذكر تجربة الأبوة والأمومة من سنوات والدتي الأولى التي لا تزال تؤلمني للتفكير. لقد جعلت بعض الخيارات الفقيرة حقا تأديب واحد من أطفالي. لم أكن أسيء جسديا ، لكني قدمت بعض التعليقات التي ندمت عليها حتى يومنا هذا. مرات عديدة منذ ذلك الحين ، حاولت أن أتخيل أن أكون "ذبابة على الحائط" وأنظر كيف نظرت وكيف بدوت لطفلي. ساعدتني إعادة قراءة هذه المسألة مرارًا وتكرارًا في عدم ارتكاب هذا الخطأ نفسه مرتين ، متحدية من نفسي الخاصة بدلًا من الحب والحنان. إن استخلاص المعلومات من التجارب السيئة يمكن أن يساعدنا في معرفة ما لا يجب فعله في المرة القادمة.
قبول من أنت وتكون في سلام مع ذلك. يعرف الناس المفكرون من هم وهم يقبلون أنفسهم على أنهم عيوب وناقصون. إن التوصل إلى السلام حول من نحن ، حتى لو كنا نسعى إلى أن نكون أفضل ، هو خطوة مهمة في التحول إلى الوالد الأكثر تعمداً.
إنشاء بيئات آمنة. إن إدراكنا أكثر لما نفعله كآباء ينطوي على تهيئة بيئة آمنة حيث يمكن لعائلاتنا مشاركة المشاعر والسعي إلى التأكيد. عندما ننشئ الأوقات والأماكن التي يمكن للأطفال أن يشعروا بالأمان معنا ، يؤدي ذلك إلى تواصل أفضل وتركيزًا في عائلاتنا وأولياء أمورنا.
تبطئ وجعل الوقت لرؤيته. وأخيرًا ، نحتاج إلى إبطاء حياتنا السريعة من أجل العيش بشكل أكثر وعيًا كأم. عندما نبطئ وتيرة الحياة ، لدينا المزيد من الوقت لتكون أكثر مقصودة ورؤية الروابط في علاقاتنا. اليقظه يتطلب القليل من السلام وقليل من الوقت حتى نتمكن من التدخل بين التحفيز والاستجابة في الوالدية.
كون الوالد أكثر وعيًا هو هدف حاسم للآباء والأمهات. سنكون أكثر حبًا وملتزمة ومتعمدًا كأهل إذا تباطأنا قليلاً ، ولاحظنا بشكل أفضل ما يحدث في الوقت الحالي ، وإزالة الانحرافات في تفاعلاتنا. يمكن لبعض الطرق البسيطة أن تساعدنا في أن نكون أكثر وعيًا بالآباء.