أطفال بداوا واثقين طوال فترة النضال من أجل الحفاظ على الثقة بالنفس خلال سنوات المراهقة. بالنسبة للكثيرين ، تملأ مرحلة المراهقة شكًا ذاتيًا ، وهي صورة للجسم مشكوك فيها ، وانعدام الأمن.
والخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات لمساعدة ابنك المراهق في بناء الثقة بالنفس. إليك ثماني استراتيجيات ستغرس الثقة مدى الحياة في ابنك المراهق:
1. تعليم المراهق الخاص بك على التوازن الذاتي القبول مع تحسين الذات
قد يستنتج المراهقون الذين يكافحون لإتقان مهارة أنهم فشل كامل. قد يقرر مراهق يعاني من صعوبة في الرياضيات أنها ليست ذكية. أو المراهق الذي يفشل في جعل فريق كرة القدم قد يقرر أنها لن تكون جيدة في الرياضة.
أظهر ابنك المراهق أنه من الممكن قبول عيوبها بينما تسعى أيضًا إلى أن تصبح أفضل. بدلاً من تصنيف نفسها على أنها "غبية" ، ساعد مراهقك في أن ترى أنها بينما تكافح أكاديمياً ، لا يزال بإمكانها السعي إلى أن تصبح أفضل.
2. الثناء جهدك في سن المراهقة بدلا من النتيجة
فبدلاً من أن ترفع ابنك المراهق للحصول على درجة جيدة في الامتحان ، ثنيها على كل الدراسة. وبدلاً من القول: "إن الحصول على 5 نقاط في اللعبة أمر رائع" ، يقول "كل ما تمارسه كان يؤتي ثماره".
يمكن أن يتحكم ابنك المراهق في مجهودها ولكن لا يمكنها دائمًا التحكم في النتيجة. وأنت لا تريد لها أن تعتقد أنها تستحق الثناء فقط عندما تنجح.
أظهري لها أنه من المهم أن تحاول بجد وأنه من الجيد أن لا تنجح طوال الوقت.
3. تعليم مهارات الحزم
يحتاج المراهقون إلى معرفة كيفية التحدث عن أنفسهم بطريقة مناسبة. سيتمكن المراهق الحازم من طلب المساعدة عندما لا يفهم عمله المدرسي ، بدلاً من السماح لنفسه بالتخلف.
المراهق الذي يستطيع التحدث عن نفسه هو أيضا أقل عرضة للعلاج بشكل سيء من قبل أقرانه. سوف يتكلم بنفسه عندما لا يعجبه كيف يتم علاجه وسيكون قادرًا على طلب ما يريده بطريقة مباشرة.
4. شجّع مراهقك على استكشاف فرص جديدة
يمكن أن تساعد تجربة أنشطة جديدة واكتشاف المواهب المخفية وتحدي نفسه على تنمية ثقة المراهقين. لكن العديد من المراهقين يخشون الفشل ولا يريدون إحراج أنفسهم.
شجّع ابنك المراهق على الانضمام إلى نادي جديد ، أو لعب آلة موسيقية ، أو الانخراط في العمل التطوعي ، أو العثور على وظيفة بدوام جزئي . إن إتقان مهارات جديدة سيساعده على الشعور بتحسن حول نفسه.
5. نموذج الثقة
سوف يتعلم ابنك المراهق أكثر عن الثقة بناء على ما تفعله - وليس ما تقوله. إذا كنت مذنبا في الإدلاء ببيانات انتقادية عن جسمك أو قدراتك ، فستعلم طفلك أن يفعل نفس الشيء.
نموذج دور كيفية مواجهة مواقف جديدة بشجاعة وثقة وإظهار أهمية حب نفسك. تحدث إلى ابنك المراهق عن الأوقات التي كنت فيها شجاعًا أو أشياء قمت بها في حياتك للمساعدة في بناء ثقتك بنفسك.
6. بناء القيمة الذاتية على أساس صحي
إذا كان ابنك المراهق يشعر بالرضا عن نفسه عندما يحصل على قدر معين من الإعجابات على وسائل التواصل الاجتماعي أو عندما يتناسب مع زوج معين من البنطلون ، فسوف يكافح من أجل الحفاظ على الثقة عندما لا تتناسب المواقف مع احتياجاته.
إن استناد تقدير الذات على الأشياء السطحية أو الظروف الخارجية أو غيره من الناس يؤدي إلى عدم الثقة في المدى الطويل.
ساعد ابنك المراهق في بناء أساس صحي ومستقر لقيمتها الذاتية. أكّد على قيمك وعلّمها أن القيمة الحقيقية للذات تعني العيش وفق هذه القيم. على سبيل المثال ، ساعدها على أن ترى أنه من الأهم أن تكون لطيفًا ورعاية أكثر من كونها رقيقة أو جميلة.
7. توازن الحرية مع التوجيه
إن الإدارة الدقيقة للمخالفات في سن المراهقة لن تؤدي إلا إلى تعزيزها بحيث لا يمكن الوثوق بها لاتخاذ قرارات جيدة بشكل مستقل. من المهم الموازنة بين المقدار الصحيح من الحرية والكثير من التوجيهات.
وفر للمراهق الكثير من الفرص لممارسة المهارات التي علمتها. دعها تختبر عواقب طبيعية وستتعلم من أخطائها. بمرور الوقت ، ستطور ثقة متزايدة في قدرتها على اتخاذ خيارات صحية.
8. مساعدة ابنك في وضع تطوير الذات الإيجابي
تلعب مونولوج المراهق الداخلي دورًا كبيرًا في كيفية شعورها بنفسها. إذا كانت تفكر دائمًا في أشياء مثل "أنا قبيحة جدًا" أو "لا أحد يحبني" ، فمن المحتم أن تشعر بالسوء تجاه نفسها.
علّم ابنك المراهق على تطوير الكلام الذاتي الصحي. اشر إلى عدد الأفكار التي لا تكون صحيحة وساعدها في معرفة كيف يمكن أن تكون شديدة القسوة على نفسها ضارة. علمها لإعادة صياغة الأفكار غير العقلانية مثل ، "سأفشل لأنني غبي" ، مع شيء أكثر واقعية مثل "أستطيع أن أذهب لصف الرياضيات إذا كنت أعمل بجد".
> المصادر
> HealthyChildren.org: مساعدة طفلك على بناء إحساس صحي باحترام الذات.
> HealthyChildren.org: طرق لبناء احترام الذات الخاص بك في سن المراهقة.
> Valkenburg PM، Koutamanis M، Vossen HG. العلاقات المتزامنة والطولية بين المراهقين استخدام مواقع الشبكات الاجتماعية واحترام الذات الاجتماعية. أجهزة الكمبيوتر في سلوك الإنسان . 2017؛ 76: 35-41.