حقق أقصى استفادة من تلك الخطوة خطوة مع هذه الأنشطة عداد الخطى للأطفال المرح.
بمفرده ، يمكن أن يكون عداد الخطى أداة تحفيز فعالة للبالغين. ولكن بالنسبة للأطفال ، تساعد ألعاب وأنشطة مقياس الخطوات على جعل الحركة أكثر متعة. وبما أن العدادات الخطيرة البسيطة غير مكلفة وسهلة الاستخدام ، فهي خيار ممتاز للأطفال. يمكنك أيضًا الاطلاع على متتبعات الأنشطة المصممة خصيصًا للأطفال (العديد منها يحتوي على ألعاب مدمجة).
إذا كان طفلك يأمل في الحصول على لياقة مربي خيالي ، فيمكنك البدء باستخدام عداد مسافة أبسط وأقل تكلفة والاطلاع على مدى استخدامه قبل الترقية.
بمجرد أن يتم تجهيز أطفالك ، جرب مشاريع pedometer هذه معًا. وسوف يستأنف ذلك المنافس الداخلي - أو المهووس بالبيانات - في جميعكم لتشجيع المزيد من النشاط اليومي ، سواء معًا أو بشكل منفصل.
1. تعيين هدف الخطوة اليومية
لقد سمعنا جميعًا أنه يجب على البالغين محاولة 10000 خطوة في اليوم. هل تعلم أن الهدف الأفضل للأطفال هو 12000 خطوة (أو حوالي 5 أميال)؟ تحرك تلك القدمين قليلا! إذا كان طفلك قد بدأ للتو باستخدام عداد الخطى أو لا يتراكم عادةً هذه الخطوات العديدة في يوم واحد ، فعليك بتحديد الأهداف المؤقتة أولاً والعمل على تحقيق الهدف النهائي وهو 12000 خطوة. خلاف ذلك ، قد تشعر بالإحباط وتريد الاستسلام بسرعة كبيرة.
2. خذ رحلة
كم من الوقت يستغرق منك السير إلى عالم ديزني ، أو مدينة نيويورك ، أو فيربانكس ، ألاسكا؟
استخدام عداد الخطى الخاص بك لمعرفة ذلك! رسم الخطوات اليومية على الرسم البياني أو الخريطة وتهدف لتحقيق هدف بعيد النقاء. (لإضافة بعض تعلم الرياضيات إلى هذا النشاط ، قم بقياس طول خطوت طفلك بحيث تعرف بالضبط عدد الخطوات التي يتخذها لكل ميل ، ثم قم بتحويل الأميال إلى وجهتك إلى خطوات). يمكنك أيضًا استخدام أدوات التسجيل المجانية في سجل PE المركزي موقع لنشاط مثل هذا.
قد ترغب في الاحتفال بمراحل مثيرة مثل الوصول إلى 100000 خطوة ، أو حتى 1،000،000 ، أيضًا!
3. تحقق مناسبة خاصة عدد الكيلومترات
تأكد من أن يقوم أطفالك بمشبك مقطوراتهم في الأيام التي تعرف فيها أنهم سيقومون بالكثير من المشي: عند الذهاب للمشي أو زيارة متنزه أو حديقة حيوانات أو حتى الذهاب للخديعة أو العلاج.
4. إعداد تحدي الأسرة
تحويل الخطوة إلى لعبة عائلية . يمكنك اختيار التنافس ضد بعضكما البعض أو العمل معًا لتحقيق هدف مشترك - أيهما أكثر تحفيزًا لطاقمك.
5. حاول الفوز بجائزة.
مع العديد من العدادات الخطيرة والبرامج المرتبطة بها ، تتحول الخطوات (والنشاط البدني الآخر) بطريقة سحرية إلى كل من الجوائز الافتراضية والحياة الحقيقية. يمكن أن تكون نقاط التراكم أو المكافآت الأخرى جهدًا عائليًا مشتركًا.
6. التنبؤ بالمستقبل
اعرف ما إذا كان بإمكانك تخمين المدة التي تستغرقها منك في الذهاب إلى 1000 خطوة ، أو كم عدد الخطوات من الباب الأمامي إلى الشريحة المفضلة لديك في الحديقة ، أو ما إذا كان المشي أو الجري أو بعض الأنشطة الأخرى تكسبك أكبر عدد من الخطوات. الحصول على الإبداع!
7. الذهاب للتسلق
سيحتاج الآباء إلى القيام ببعض الإعداد المسبق للنشاط على نمط البحث عن الكنز ، لكن الأطفال سيحبونه. حدد مسارًا استنادًا إلى عدد الخطوات والمعالم ، على النحو التالي: "من نقطة البداية ، امش قدمًا نحو 150 خطوة.
ثم استدر 90 درجة إلى اليسار وسر 40 خطوة ... "قم بمنح جائزة بسيطة (مثل الملصق) لاستكمال الدورة التدريبية.
8. البحث عن Geocache
Geocaching هو خيار آخر للبحث عن الكنز ، واحد لا يتطلب تحضير مسبق (باستثناء تنزيل تطبيق Geocaching المجاني).
9. لعب العلامة
الجري في مباراة جيدة من المطاردة سيكسب بالتأكيد طفلك الكثير من الخطوات. يمكنك أيضًا إعداد مسابقة لمعرفة نوع العلامة التي تحقق أكبر عدد من الخطوات. حاول إجراء التنبؤات مسبقًا ومن ثم مقارنة النتائج بعد الألعاب.