كيفية التعامل مع الواجبات المزدوجة لأمي العاملة من اثنين

تجنب الشعور بالإرهاق مع هذه الاستراتيجيات الستة

تضاعف حجم العمل عندما يصل الطفل الثاني. من المدهش أن قلبك لديه القدرة على حب المزيد. يمتلك عقلك القدرة على العمل والقلق مرتين بنفس القوة. ولكن لا تقلق ، العمل ماما ، لأنه يمكنك التعامل مع هذا!

أن تصبح أم عاملة من اثنين تواجه تحدياتها. إذا كنت في طريقي إلى العمل مع طفلين صغيرين بين ذراعيك ، فإليك ستة اقتراحات حول كيفية التعامل مع واجباتك المزدوجة

التعرف على أن كل طفل مختلف

إنها ستجعل العودة إلى العمل سهلًا إذا كان كل طفل يحتاج إلى الآخر يحتاج أيضًا. لسوء الحظ ، هذا ليس حقيقة. أنت تتعامل مع شخصيتين مختلفتين. على سبيل المثال ، كيف سيودون أن يقولوا وداعًا لك سيكون مختلفًا. قد يتشبث المرء بقدميك لحياة عزيزة وسيهرب الآخر دون قبلة على خدك.

ستكون أفضل حالا إذا تبنيت هذه العقلية في وقت مبكر. ستنقذ نفسك بعض الحزن عندما تقبل أن كل طفل مختلف ، حتى لو كان خاص بك. تجنب مقارنة لهم لأنها كل فريدة في طريقة خاصة بهم.

إذا كنت لا ترغب في مضاعفة القلق الخاص بك ، والانتباه إلى أعمال كل طفل وملاحظات الآخرين من أطفالك. تعرف على شخصياتهم واقدر اختلافاتهم. أيضا ، احصل على زوجك في هذه العقلية ، أيضا ، حتى تتمكن من مساعدة بعضكم البعض تعلم عن أطفالك.

قلق أقل مع مهارات منظمة المجانين

مع ضعف الأطفال ، ستنسى الأشياء. هل نسيت أن تحزم عبئها؟ هل أخبرت معلمته بالكوابيس الليلة الماضية! قرف! لقد نسيت أن تسلم إذن الإذن !!

كن مستعدًا لتنمية بعض مهارات التنظيم المدهشة ، يا ماما! يجب أن تبدأ في كتابة الأشياء بمجرد التفكير بها.

بدء ورقة اكسل أو شراء جهاز كمبيوتر محمول جميل والحصول على تنظيم المهام الخاصة بك. احتفظ بقوائم الأشياء المراد تعبئتها والأشياء التي يجب ذكرها والأشياء المراد تخطيطها. الحصول على تقويم كبير وخطة الأسبوع والشهر والسنة الخاصة بك. مع طفلين يأتي ضعف الأنشطة وحفلات أعياد الميلاد ومواعيد الطبيب. ولكن إذا جعلت من العادة التركيز على تنظيم المطالب المزدوجة لأطفالك ، يجب أن تهدأ مخاوفك (قليلاً).

الوقت وإعداد وجبات الطعام الخاصة بك

سوف تكون الوجبات مضاعفة الجهد وتستغرق وقتاً طويلاً لتناول الطعام. يمكنك تسهيل الأمر على نفسك من خلال تخطيط الوجبات وتوقيته. عندما لا يكون هناك تخمين متضمن ووقت انتهاء في الأفق يكون وقت الوجبة أقل إجهادًا.

للمساعدة في جعل وجبتك الأولى تعمل بسلاسة لتعيين طاولة لتناول الإفطار في الليلة السابقة. صمم الأطباق والملاعق والأكواب والزجاجات للجميع. قبل الجلوس لتناول الطعام تعيين جهاز توقيت حتى طفلك الأكبر سنا لا يستغرق وقتا طويلا لتناول الطعام. في وقت سابق أن تبدأ هذه العادة سيكون أفضل حالا عندما تعود إلى العمل. أنت لا تريد أن تندفع إلى العمل لأن طفلك أخذ إلى الأبد ليأكل وجبته.

في وقت العشاء ، ستحتاج إلى إرضاع طفلك أو صنع الزجاجة ثم إعداد وجبة العشاء لأي شخص آخر. قدمي لطفلك الأقدم وجبة خفيفة صحية لمطعمه أثناء إطعام الطفل.

إذا كان زوجك هو رئيس الطباخين كنت أفقر فتاة في العالم! بخلاف ذلك ، حاول إعداد وجبات الطعام التي يمكن أن يتناولها ثلاثة منكم حتى لا تتناولوا وجبتي عشاء مختلفتين.

إدارة مرتين في التنظيف

طفل آخر يعني حمولة مزدوجة أو ثلاثية من الغسيل ، ومجموعة من اللعب لالتقاط ، وغرفة جديدة للحفاظ على النظافة. تفو! حان الوقت لتصعيد مهاراتك في التنظيف!

إنه لأمر رائع إذا كنت تستطيع القيام بحمولة واحدة من الغسيل يوميًا. الطي وسحب حمولة واحدة ليست سيئة للغاية. ولكن إذا قمت بالهروب إلى جبل من الملابس ، والملاءات ، والمناشف ، فاستفد من أفضلها واستمع إلى البودكاست الذي سيعزز حياتك المهنية.

أقترح عرض جيمس التوتشر أو هذا هو حياتك مع مايكل حياة. بما أنك ستقضي وقتًا أطول في غسيل الملابس ، فقد تستخدم الوقت أيضًا بحكمة!

كرر بعدي ، "سلات هي أفضل صديق لي." من الصعب الحفاظ على تنظيم الأمور مع مضاعفة الألعاب ومضاعفة الأطفال الذين يقومون بتوزيعها في جميع أنحاء المنزل. حتى تتمكن من تعيين كل شيء في منزلك سلال استخدام المنزلي لتنظيف سريع!

اجعل الراحة أولوية

لن تنام كثيرًا خلال السنوات القليلة القادمة. ومع ذلك ، فسوف تندهش من قدرتك على إنجاز أربع ساعات من النوم. فقط لأنك محروم من النوم لا يعني أنك نسيت العادات التي كانت لديك قبل وصول الطفل الثاني. أنت طموح لا تموت لأنك برزت طفل آخر! إذا كنت ترغب في النجاح ، فستحتاج إلى الضغط في راحة عندما تستطيع.

قطع صغيرة من الراحة سوف تقطع شوطا طويلا. ستحصل على بضع ساعات من النوم كل ليلة ، لذا ابحث عن وقت خلال اليوم حيث يمكنك الراحة. هناك استراحة غداء واضحة حيث يمكنك أن تفعل أكثر من مجرد تناول الطعام. الابتعاد عن المكتب ، والعثور على مكان هادئ ، مثل سيارتك أو تحت شجرة ظليلة وإغلاق عينيك. تأكد من ضبط المنبه بصوت عالٍ على هاتفك في حالة الغلق.

هذا هو الوقت المناسب لك لتعلم التأمل. إنها ليست بتلك الصعوبة! هل ترغب من قبل أن تتمكن من إيقاف كل شيء وتأخذ استراحة؟ هذا ما يمكن أن يعطيه التأمل. ابحث عن تطبيق التأمل الإرشادي لتبدأ مثل تلك التي تقدمها تارا براش (لديها أيضا بودكاست) أو تطبيق Mindfulness.

توقع الكفاح من أجل لفتك

هناك واحد منكم وثلاثة منهم. سوف يرغب أطفالك وزوجتك دائمًا في جذب انتباهك ، وأحيانًا في نفس الوقت. لتخفيف الإحباط ، ستحتاج إلى إدارة طلباتهم وتوقعاتهم.

تعليم الجميع ما تعنيه كلمة المقاطعة. لن يحصل طفلك على هذا ولكن يجب على الجميع. عندما يحاول أكثر من شخص التحدث معك ، "لا أستطيع سماع أي شخص لأنك تتحدث في نفس الوقت. إذا أردت أن أجيب عن سؤالك ، يرجى التحدث مرة واحدة في كل مرة دون مقاطعة."

الكفاح من أجل انتباهك لن يتوقف أبداً ، لذا كن مبدعاً مع ردودك. معظم أطفالي في المدرسة الابتدائية وما زلت لإدارة كفاحهم من أجل انتباهي. عندما يحبطك النظر إلى الجانب المشرق ، فأنت جال واحد مشهور.

سيأخذ عبء العمل المزدوج بعض الوقت لتعتاد عليه. بمجرد أن تجد الأشياء الخاصة بك سوف تصبح أسهل وسوف يتكيف الجميع مع نمط حياتك الجديد. إذا بدأت تشعر بالإرهاق أغمض عينيك وتأخذ نفسًا عميقًا. ثم قل لنفسك: "أنا أم لطفلين من اثنين الآن. يمكنني القيام بذلك."