إذا كان طفلك يشبه معظم الأطفال ، فإنه يقضي أكثر من ثلاث ساعات يومياً أمام التلفزيون. بالنظر إلى أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بتقليل وقت الشاشة - بما في ذلك ألعاب الكمبيوتر وألعاب الفيديو - إلى أقل من ساعتين بالنسبة للأطفال فوق سن الثانية ، فقد يكون الوقت قد حان للتقليص.
هناك العديد من الأسباب التي تجعل من المهم الحد من وقت الشاشة .
يرتبط وقت الشاشة بالبدانة ، والإفراط في تناول الطعام (بسبب الإعلانات التجارية المغذية للأغذية) ، ومشاكل النوم ، والمشاكل السلوكية ، والأداء الضعيف في المدرسة.
ومع ذلك ، من المرجح أيضًا أن يحتجّ الطفل العادي إذا أغلقت التلفزيون وطلبت منه التوجه إلى الخارج أو فتح كتاب. هناك طرق أقل تشويشًا للحد من وقت طفلك التلفزيوني ، مما يعني أنك قد لا تثير ضجة كبيرة من طفلك الصغير.
الخطوات الأولية لاتخاذ
أول الأشياء أولاً: إذا كان هناك تلفزيون في غرفة نوم طفلك ، قم بإزالته. تظهر الأبحاث أن الأطفال الذين لديهم أجهزة تلفاز في غرفهم يعملون بشكل أسوأ في الاختبارات أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.
بعد ذلك ، سن بضعة قواعد أساسية سهلة لعائلتك : لا التلفزيون أثناء وجبات الطعام أو وقت الواجبات المنزلية. إذا لزم الأمر ، يمكنك تضمين حظر التلفزيون خلال أيام الأسبوع ، وهو طريقة بسيطة للحد من المشاهدة. فقط تذكر ، على الرغم من ذلك ، أنك بحاجة إلى أن تكون قدوة جيدة وأن تبقي التلفزيون معطلاً لك خلال هذا الوقت أيضًا.
القضاء على خلفية التلفزيون
من السهل تشغيل التلفزيون على ضجيج قليل في الخلفية وعدم إدراك أنه ضار لعائلتك.
قد يكون طفلك يولي اهتمامًا أكثر مما تعتقد. بدلاً من استخدام التلفزيون لضوضاء الخلفية ، قم بتشغيل بعض الموسيقى ، أو إذا كنت تفضل الكلمة المنطوقة ، أو podcast أو محطة الراديو العامة.
بدلاً من مجرد تشغيل التلفزيون من أجل تشغيل التلفزيون ، قم بإعداد نموذج جيد لأطفالك واتخاذ القرار بشكل فعال لمشاهدة التلفزيون.
اختر البرامج المهمة بالنسبة لك ، ثم قم بقلبها للفتحات الزمنية فقط.
إنشاء جدول تلفزيون
لا تضع فقط جدولاً لطفلك. بدلاً من ذلك ، قم بإنشاء واحدة للعائلة بأكملها - واسمح لطفلك بتقديم مداخلات ، لذلك فهو يشعر وكأنه يملك بعض الكلام في عادات المشاهدة. التزم بهذا الجدول ، مما يسمح لطفلك بمتابعته بحرية دون طلب إيقافه لأسباب أخرى.
على سبيل المثال ، إذا كان يريد استخدام ساعتين من التلفزيون المسموح به في عطلة نهاية الأسبوع لمشاهدة فيلم من الساعة 2 مساءً وحتى الساعة 4 مساءً ، فلا تطلب منه مرافقتك إلى محل البقالة أو تفريغ غسالة الأطباق في هذا الوقت.
عرض بدائل المرح للتلفزيون
إذا كانت اختيارات نشاط طفلك هي بين تنظيف غرفته ، أو الترفيه عن نفسه بمفرده أو مشاهدة التلفزيون ، يمكنك المراهنة على اختيار الطفل للخيار الثالث. إذا كنت تقدم بدائل مرحة ، على الرغم من ذلك ، خاصة تلك الموجهة للعائلات ، فإن الطفل قد يغير لحنه. وتشمل الخيارات الذهاب لركوب دراجة الأسرة ، ولعب لعبة لوحة أو قراءة كتاب معا.
إذا لم تستطع التغلب عليها ...
عندما تسمح لطفلك بمشاهدة التلفاز ، ابذل قصارى جهدك لجعله في فترة نشطة من الوقت العائلي ، بدلاً من قضاء فترة بعد الظهر على الأريكة. من خلال مشاهدة التلفزيون مع طفلك ، تأكد من أن العرض الذي يتم مشاهدته مناسب لنطاق عمره.
بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعطيك موضوع محادثة للمناقشة بمجرد إيقاف تشغيل التلفزيون - على سبيل المثال ، إذا رأيت برنامج تلفزيوني يتميز بالوالدين المطلقين ، يمكنك مناقشة فيما بعد مع طفلك حول الأنواع المختلفة من الهياكل العائلية.
من الجيد أيضًا تحويل وقت التلفاز الشبيه بالزمن إلى وقت للتحرّك من خلال تحدي طفلك للقيام بوضعية اليوغا أو التمدد خلال العرض. خلال فترات الراحة التجارية ، قم بإجراء مسابقة لمعرفة من الذي يمكنه القيام بأكثر من الرافعات المتحركة ، أو pushups أو عقد بلانك تشكل أطول فترة.
على الرغم من أن طفلك قد لا يزال يشاهد التلفاز ، فإن هذه التكتيكات تقدم بعض النتائج الإيجابية - وهي خطوة في الاتجاه الصحيح.