عقد محادثات من شأنها أن تردع طفلك من التدخين
من المبكر التحدث مع أطفالك عن التدخين. قد لا تعتقد أن هناك سببًا لإجراء المناقشة عندما يكون عمر طفلك 5 أو 6 سنوات فقط - على كل حال ، من غير المحتمل أن يلتقط طالب الصف الأول عادة التدخين - ولكن كلما تضطر إلى تكرار المخاطر والأضرار التي يمكن أن تسبب التدخين ، كان ذلك أفضل.
يعد استخدام التبغ السبب الرئيسي في العالم للوفاة التي يمكن الوقاية منها.
أفضل طريقة لمنع الوفيات المرتبطة بالتدخين هي منع الأطفال من التقاط هذه العادة.
تشير الأبحاث إلى أن 90 بالمائة من المدخنين البالغين التقطوا سيجارتهم الأولى عندما كانوا طفلاً. وفي عام 2016 ، وجدت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن 8٪ من طلاب المدارس الثانوية قد دخنوا سيجارة خلال الثلاثين يومًا الماضية.
عندما يكون طفلك صغيراً ، ما زال ينظر إليك كسلطة مطلقة على ما هو صحيح وما هو الخطأ - لذا ابدأ المناقشة مبكرًا ، باستخدام هذه النصائح لتحصل على المسار الصحيح.
ركز على ما يهتم به طفلك
كما تعلمون ، أسوأ جزء في التدخين هو أنواع كثيرة من السرطان ، ومشاكل في الرئة ، ومشاكل صحية أخرى يمكن أن تسببها. لكن إخبار طفلك أنه ربما لا يصاب بالسرطان. من غير المرجح أن يهتم الأطفال بالعواقب المحتملة على المدى الطويل.
قد يستجيب الأطفال بشكل أكبر لبعض الآثار الوشيكة للسجائر ، وهي الرائحة التي تبقى في شعرك وملابسك ، وتلطيخ أسنانك ، ورائحة الفم الكريهة ، ومشاكل الجلد ، وألم الفم ، وغير ذلك الكثير.
قد تجد أيضًا أن طفلك يستجيب بشكل جيد لمحادثة حول الجوانب المالية للتدخين. أخرج آلة حاسبة وأظهر لطفلك مقدار المال الذي يمكن أن ينفقه شخص ما إذا قام بتدخين علبة سجائر كل يوم لمدة 10 أو 20 أو 30 عامًا. ثم ناقش أشياء أخرى كان يمكن للشخص نفسه شراؤها بتلك الأموال.
اربط محادثتك مع الرياضة
إذا كان طفلك من الرياضيين الناشئين ، فربط مخاطر التدخين بأدائهم في الملعب الرياضي. اشرح كيف يمكن للتدخين أن يضعف قدرته على الركض ، أو يخبره أنه قد يضطر إلى التوقف عن اللعب مبكراً لأنه سوف يلهث.
الحديث عن الإدمان
تعرف شركات السجائر كيفية تسويق منتجاتها ، لذا فمن المحتمل أن الأطفال الصغار لا يعرفون عن النيكوتين وكيف يمكن أن يكون الإدمان.
اجعل من الواضح أن التدخين يسبب الإدمان وبمجرد البدء في التدخين ، يكون من الصعب التوقف عن التدخين. أخبر طفلك أن النيكوتين هو بنفس القدر من الإدمان ، والأدوية الأكثر خطورة مثل الهيروين والكوكايين.
تحدث عن مخاطر البدائل الخالية من التدخين
مع ارتفاع السجائر الإلكترونية ، وأقلام الفاب ، والشيشة ، والتبغ الذي لا يدخن ، هناك طرق أكثر من أي وقت مضى لطفلك أن يلتقط عادة سيئة. ومن المرجح أن يرى الأطفال هذه البدائل الخالية من الدخان كوسيلة أكثر برودة وأكثر أمانًا للتدخين.
من عام 2011 إلى عام 2015 ، كان هناك زيادة بنسبة 900 في المائة في استخدام السجائر الإلكترونية بين طلاب المدارس الثانوية. وبما أنهم يأتون بنكهات مرحة ، مثل العلكة أو البطيخ ، فإن العديد من الشباب يعتقدون أنهم يشبهون الحلوى.
تأكد من أن طفلك يدرك أن هذه البدائل خطيرة ، أيضًا - إن السجائر الإلكترونية غير ضارة ، ويرتبط استخدام السجائر الإلكترونية بقوة باستخدام منتجات التبغ الأخرى بين الشباب.
لذا يجب توضيح أن البدائل الخالية من التدخين يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة أيضًا.
ناقش كيف تقول لا
بقدر ما هو مازحا ، ضغط الأقران هو شيء حقيقي. إذا تم عرض سيجارة لطفلك ، ولم تتحدث معها أبدًا عن كيفية رفضها دون أن تفقد وجهها أمام أصدقائها ، فسيكون من المرجح أن تقول نعم.
إذا كان طفلك سيتوافق معه ، حاول لعب الأدوار ، حيث تقدم لهم السجائر ويستخدم ابنك إحدى الطرق المختلفة لقول لا. بعض الأفكار تتضمن "لا ، شكراً ، لا أحب الطريقة التي تفوح منها الرائحة" ، "لا ، أنا بحاجة لأن أكون مستعداً لممارسة كرة السلة ، والسجائر تجعلني أشعر بأنني من التنفس" ، أو "لا أفضل ، لا أحب الطريقة التي تجعل صدري يشعر ".
هل لديك محادثات عالية الجودة
لا تعلمي طفلك عن مخاطر التدخين. إن الدراسات التي تدور حول هذا الموضوع في كل وقت قد تزيد في الواقع من فرص تدخين طفلك. قول طفلك ، "لا يمكنك التدخين أبداً!" أو "كل المدخنين سيئون" ، يمكن أن يشجعوها على التمرد. عندما تكون مراهقة قد تكون أكثر ميلاً لتجربتها لمجرد أنك قلت أنها لا تستطيع ذلك.
تظهر الأبحاث أن إجراء محادثات عالية الجودة مع طفلك يمكن أن يمنعها من التقاط سيجارة. وتوضح الدراسات أن المحادثة نفسها لا تعمل مع جميع الأطفال. نظرًا لأنك تعرف طفلك بشكل أفضل ، فمن المهم التفكير في أفضل الطرق للوصول إلى طفلك.
في حين أنه موضوع خطير ، فإن إبقاء المحادثة خالية من الحكم أو التهديد بالعقاب سيجعل من الأسهل على طفلك مناقشة السجائر معك - بل ويتيح لك معرفة ما إذا كانت تُعرض عليه يومًا ما.
التأكيد على أهمية اتخاذ الخيارات الصحية الجيدة
بدلاً من الحديث عن مخاطر التدخين بشكل متكرر ، تحدث عن أهمية اتخاذ خيارات صحية. ناقش كيف يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي والحصول على الكثير من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إبقاء طفلك في حالة جيدة.
عندما يقدر طفلك قدرته على الركض السريع أو عندما يدرك أن الحصول على الكثير من الراحة يساعده على الانتباه في المدرسة ، سيكون أقل احتمالاً للانخراط في سلوك من شأنه أن يعرض صحته للخطر.
كن قدوة جيدة
من الأرجح أن يدخن الأطفال الذين لديهم آباء يدخنون أنفسهم لأنهم لا يرون هذه العادة السيئة. حتى لو قلت لطفلك أنك تريد الإقلاع عن التدخين أو أنك لا تدخن ، فمن المحتمل ألا تكون كلماتك فعالة. يقلد الأطفال ما يرونه.
لذلك ، قد يكون الوقت قد حان للانسحاب — من أجل صحتك وصحة طفلك. تحدث إلى طبيبك حول الموارد التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين. قد يكون العلاج ببدائل النيكوتين أو بعض الأدوية التي تستلزم وصفة طبية أو مجموعات الدعم أو الخط الساخن للتبغ أداة مفيدة في المساعدة على الإقلاع عن التدخين.
جعل منزلك خالية من الدخان في كل وقت
تظهر الدراسات أن تقييد وصول طفلك إلى السجائر والمدخنين سيقلل إلى حد كبير من فرص بدء التدخين. لذا اجعل من قاعدة الأسرة أنه لا يسمح لأحد بالتدخين أو جلب السجائر إلى منزلك.
إذا كان لديك أصدقاء أو أقارب يدخنون ، فشرحوا بأدب أنك لا تسمح بالتدخين على ممتلكاتك. عندما يرى طفلك أنك متسق بشأن وضع حدود - حتى مع البالغين - سيكون من غير المرجح أن تلتقط هذه العادة.
ابحث عن علامات قد يكون طفلك بالفعل التدخين
إذا كان طفلك أكبر سنًا ، فقد تقلق من أنه بدأ بالفعل التدخين. وتشمل العلامات التي يجب مراقبتها: رائحة الفم الكريهة ، وضيق التنفس ، وملابس ملطخة أو كريهة الرائحة ، والسعال ، وبحة في الصوت.
إذا كنت بحاجة إلى محادثة مع طفل تعتقد أنه سبق وأن جربت السجائر ، حاول أن تبقيه مفتوحًا وصادقًا - اسأل طفلك عن التدخين إذا كان يدخن ، وإذا كان الجواب بنعم ، فقم بمقاومة الرغبة في بدء الصراخ.
أخبره بهدوء كم كنت بخيبة أمل ، ثم ابدأ في وضع خطة معا حول كيفية تجنب السجائر في المستقبل. ومع ذلك ، اشرح أنه إذا تم القبض عليه مرة أخرى ، سيكون هناك عواقب (وشرح ما ستكون عليه هذه العواقب).
إذا كان طفلك قد بدأ بالتدخين بانتظام ، فقد يحتاج للمساعدة في الإقلاع عن التدخين. تحدث إلى طبيبه عن الموارد والخيارات التي يمكن أن تساعده على الإقلاع عنه.
> المصادر:
> رابطة الرئة الأمريكية: نصائح للتحدث مع الأطفال عن التدخين
> براون N ، Luckett T ، Davidson PM ، Digiacomo M. تدخلات تركز على الأسرة للحد من الضرر الناجم عن التدخين في الأطفال في سن التعليم الابتدائي: مراجعة منهجية للدراسات التقييمية. طب وقائي . 2017؛ 101: 117-125.
> مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها: الشباب واستخدام التبغ
> Hiemstra M، Leeuw RND، Engels RC، Otten R. ما الذي يمكن للآباء فعله لإبعاد أطفالهم عن التدخين: مراجعة منهجية لاستراتيجيات الأبوة والأمومة الخاصة بالتدخين وبدء التدخين. سلوكيات إدمانية . 2017؛ 70: 107-128.
> Sylvestre MP، Wellman RJ، Oloughlin EK، Dugas EN، Oloughlin J. Gender difference in risk factors for cigaret smoking starting in childhood. سلوكيات إدمانية . 2017؛ 72: 144-150.