إن إدارة الحمل أثناء العمل يمكن أن يكون تصرفًا خفة الحركة. يمكنك أن تفكر في ذلك كمقدمة لعمل أكبر شعوذة ستؤديه عندما تصبح أم عاملة
قد يكون اكتشاف أنك حامل هو أفضل خبر ستتلقاه. من المحتمل أن يكون فكر طفلك المتنامي بداخلك شعورًا ترحيبيًا ودافئًا.
ومع ذلك ، يمكن للآثار الجانبية التي تأتي مع الحمل ، مثل غثيان الصباح ، والنوم المتقطعة والإرهاق (المتطرف) وضع مخمد على نمط حياتك ، وخاصة في حياتك المهنية.
من الصعب على كثير من النساء ، وخاصة أولئك اللواتي لديهن أطفال بالفعل ، ممارسة الحمل والعمل. إذا كنت تتساءل كيف ستتمكن من العمل بشكل صحيح في العمل أثناء الحمل ، اتبع هذه النصائح لجعل هذه الفترة من حياتك أسهل قليلاً.
أخبر رئيسك أنت حامل
الصعوبات المرتبطة بالحمل والعمل أسهل للتعامل معها إذا لم يكن لديك لإخفائها عن صاحب العمل الخاص بك. عندما تشعر بالراحة عندما تعلن عن حملك ، غالبًا بعد الأشهر الثلاثة الأولى ، أخبر مديرك أنك حامل وتناقش خيارات إجازة الأمومة .
أعلن عن الحمل لزملائك في العمل
بمجرد أن يعلم رئيسك أنك حامل ، فإن تحفيز الحمل والعمل سيكون أقل صعوبة إذا كان زملاؤك يعرفون كذلك.
في الأيام التي لا تشعر فيها بالمتعة ، لن يفكر زملاؤك في العمل ببساطة لأنك تتهرب من واجبات العمل.
استخدم أفضل حكم عند مشاركة الأخبار مع الزملاء غير الموجودين في مجموعة العمل الفورية. قد يكون من الأفضل شرح أي تعب فقط عند الحاجة لأن كل امرأة تعاني من الحمل بطريقة مختلفة.
كن صادقا حول ما تشعر به
في الأيام التي لا تعمل فيها بنسبة 100 في المائة ، كن صادقاً مع نفسك وأقر بأنك لست على ما يرام. ثم أخبر زملائك في العمل ورئيسك. قد يحدث هذا بشكل متكرر أكثر في نهاية الحمل عندما يصبح من الصعب التحرك بسبب زيادة الوزن والتعب. أو قد تشعرين بالأسوأ في الثلث الثاني من الحمل والأفضل بعد مرور ثلاثة أشهر.
سيقدر زملاؤك صدقك وسيساعد على الأرجح في رفع مستوى الركود. احرص على إرجاع صالحك من خلال العمل بشكل إضافي في الأيام التي تشعر فيها بالتحسن.
ابدأ بالتفكير في خياراتك
إذا كنت تنوي العودة إلى العمل بدوام كامل بعد الحمل ، أخبر رئيسك في العمل. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أنك تفضل جدولًا أكثر مرونة ، أو القدرة على العمل من المنزل ، أو العودة إلى العمل بدوام جزئي بعد إجازة الأمومة ، ابتكر مقترحًا يمكنك تقديمه إلى رئيسك في العمل. سيكون لديك وقت أسهل للعبء والعمل إذا كانت خطة ما بعد الحمل قد تمت مناقشتها بالفعل والاتفاق عليها مع رب عملك.
التعامل بشكل صحيح مع مرض الصباح في العمل
تحصل العديد من النساء على غثيان الصباح خلال الثلث الأول من الحمل ، وهو وقت قد لا تعلن فيه بعد عن أنك حامل. لهذا السبب ، تحتاج إلى خطة هجوم لأعراض الحمل في العمل ، مثل الغثيان.
على سبيل المثال ، احتفظ بمفرقعات في مكتبك ، واستخدم عدة طوارئ تحتوي على حقيبة ورقية وقطعة قماش في حال كنت غثيانًا أو تقيئًا في مكتبك.
للتعامل مع أعراض الحمل الأخرى ، مثل التعب ، تجنب التعرض لقدميك طوال اليوم. حاول أيضًا تجنب النشاط المضني ، والحصول على الراحة المناسبة وعدم السفر في نهاية الفصل الأخير.
تذكر ، يجب أن لا تبالغ في بذل نفسك حتى يكون لديك حمل صحي.
الاستعداد لكلا الأيام الجيدة والسيئة
عليك أن تدرك أنه عندما تتلاعب بالحمل والعمل ، سيكون لديك أيام جيدة وأيام سيئة. ستكون هناك أيام تكون فيها مليئة بالطاقة والإثارة وأيام أخرى عندما تعانين من غثيان الصباح ولا ترغب في الحركة.
عندما تشعر بالراحة ، امض قدمًا في العمل ، أكمل المشاريع قبل الموعد النهائي وكن فعاليًا بأكبر قدر ممكن. هذا سوف يسمح لك أن تأخذ الأمر سهلاً في الأيام التي لا تشعر فيها بالرضا.
اتخاذ احتياطات السلامة
إذا كانت وظيفتك تتطلب منك العمل في الخارج في حالة الطقس القاسي أو في بيئة غير آمنة ، فاطلب وضعًا يوفر ظروفًا أكثر أمانًا أثناء ممارسة الحمل والعمل.
استمتع كونك حامل
اسمح لنفسك بالوقت للاستمتاع بالأشياء الجيدة المتعلقة بالحمل ، مثل التسوق لحديثي الولادة وتزيين الحضانة. بالإضافة إلى ذلك ، اسمح لنفسك بالتحدث عن إثارة حول الحمل مع زملائك في العمل . إذا كنت تعمل بصرامة في العمل ، فإنك تحرم نفسك من مشاركة الإثارة حول الحمل. (يجب الانتباه إلى الإشارات غير اللفظية ، حيث لن يرغب كل زميل في سماع أعمالك الشخصية.)
استمتع بتناول الطعام بشكل صحي أثناء الحمل ؛ اتباع نظام غذائي جيد غني بالفواكه والخضروات سيساعدك على الشعور بالراحة خلال هذا الوقت الخاص. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تمر بالمواد المغذية الجيدة لطفلك.
حرره إليزابيث ماكغري.