مساعدة الأطفال على إعادة التركيز والتعبئة مع هذه التحركات السريعة.
في الفصل الدراسي ، قد يستخدم مدرس طفلك فترات راحة الدماغ من برنامج اللياقة البدنية للأطفال مثل GoNoodle أو HOPSports. تشجع هذه الأنشطة القصيرة الأطفال على التحرك وإعادة تعيين أدمغتهم حتى يتمكنوا من التركيز بشكل أفضل على التعلم.
في المنزل ، يمكنك استخدام فواصل الدماغ بنفس الطريقة. إذا كان طفلك يعاني من واجباته المدرسية ، فافعلها واحدة أو اثنتين من هذه الأنشطة.
إنها طريقة بسيطة لمحاربة الإحباط وتحسين التركيز - بالإضافة إلى أنها تساعد في تلبية احتياجات طفلك اليومية للنشاط البدني.
يجب أن تكون فواصل الدماغ نشطة وممتعة ، ولكنها ليست ممتعة أو طويلة جدًا بحيث يصعب على الأطفال العودة إلى العمل. على الرغم من أن البرامج المدرسية غالباً ما تستخدم مقاطع الفيديو لتعيين المشهد وإظهار التحركات ، إلا أن أياً من الأنشطة الواردة أدناه لا تتطلب شاشات. من السهل جدًا على الأطفال الانغماس وعدم الرغبة في العودة إلى مهمتهم. بشكل عام ، يجب عليك وقت النشاط ، لذلك فهو لا يأخذ الكثير من وقتك المنزلي المتاح. أخبر طفلك مقدما كم من وقت الراحة. هذا يمكن أن يجعله أكثر متعة وإثارة (مثل السباق).
فواصل الدماغ الداخلية
- قفز الرافعة ، القفز على الحبل ، أو القفزات الأخرى . تحدي طفلك للقيام بعدد محدد من عدة أنواع من القفزات ، أو لمعرفة عدد القفزات التي يمكنه القيام بها في 60 ثانية.
- مربع الظل
- حولا الحيل هوب
- العب "استمر" مع كرة الشاطئ أو البالون ، أو العب لعبة بالون سريعة أخرى
- مارس أو خطوة عالية حول المنزل
- تشغيل أو تخطي أو كرمة في الرواق (أو القيام بمزيج من التحركات)
- اطلاق النار سلال (Nerf)
- هل تمارين الضغط أو الألواح الخشبية: ماذا عن تحدي بلانك الأسرة؟
- هل تمارس اليوغا أو تمدد
- دب الزحف أو سرطان البحر عبر الغرفة والظهر
- ترتد أو تقفز على الترامبولين المصغرة (أو على السرير!)
- لعب بينج بونج (لا تحتاج إلى طاولة خاصة ، ومجاذيف ، وكرة ، وسطح يمكن اختراقه)
- ضع كرة جولف في كوب أو صندوق
- لديك حفلة رقص - أغنية واحدة أو اثنتين فقط
- إنشاء جرة كسر الدماغ ، مع الأنشطة ، والاختلافات ، والأماكن. اختر القليل وقم بتنفيذ المهمة ، مثل "Hop 10 times / on one foot / in the kitchen."
- البحث عن الكنز الفوري: أخبر طفلك أن يجد "شيئًا ناعمًا وأرجوانيًا" أو "شيئًا يمكنه تشغيل الموسيقى" وإعادته إليك.
- اﺧﺘﺒﺎر اﻟﺘﻮازن: ﺿﻊ ﻟﻮح ورﻗﻴﺔ ﻋﻠﻰ رأس ﻃﻔﻠﻚ ودﻋﻪ ﻳﺴﻴﺮ ﻓﻲ اﻟﻐﺮﻓﺔ. اجعل الأمر أكثر صعوبة بإضافة شيء إلى اللوحة ، مثل كيس القماش (سهل) ، أو كرة بينج بونج (أصعب)
- اذهبي في رحلة ركوب قطار بكرة وهمي: في كرسي ، يقلد وضع الحزام ، يميل إلى الخلف (بينما تتسلق السفينة صعود التل) ، يميل من جانب إلى آخر (مثل التقلبات الملتفة والانعطافات على المضمار) ، مما يرفع يرفع عالية (كما يغرق السفينة أسفل التل). يمكنك حتى إضافة unhooking تسخير وتعثر قبالة السفينة في النهاية.
- التنفس والتنقل: اجعل الأطفال يقفون ويضيفون حركة لكل نفس. قد ترتفع إحدى ساقيك إلى موضع ثني الركبة ، على سبيل المثال ، أثناء استنشاق (الرفع) والزفير (أقل). القيام بحركات مختلفة لتحدي التوازن وتنظيم التنفس.
في الهواء الطلق فواصل الدماغ
- تجوّل في صفك. أحضر كلبك إذا كان لديك واحدة.
- الدراجة ، سكوتر ، أو في خط تزلج حول الكتلة.
- العب مع كلبك ، أو جرّب أحد هذه الأنشطة الأخرى لمشاركتها مع الجرو.
- لعب الصيد مع أحد الوالدين أو الأخ أو صديق.
- سال لعابه كرة قدم أو كرة سلة ، أو سلات تبادل.
- ارسم ملعبًا للحفلات وألعب لعبة.
- العب على الأراجيح أو الشريحة أو المتسلق ، إذا كان أحدهما سهل الاستخدام.
- يمكنك لعب لعبة تنس أو تنس الريشة السريعة (أو لعب كرة الطائرة مع شريك أو ضرب كرة التنس على لوح خلفي أو جدار.
- تلعب لعبة 7 حتى .
الآباء ، لا تنس أنه يمكنك الانضمام في الدماغ كسر المتعة أيضا.
سوف يستمتع أطفالك بالإجازات أكثر إذا شاركتهم معهم ، وستحصل على القليل من التمارين من الصفقة أيضًا.