كيفية التعامل مع التوتر والقلق عند الأطفال
بقدر ما يكون الإجهاد جزءًا من حياة البالغين اليوم ، فإنه ، للأسف ، يشكل أيضًا جزءًا متزايدًا من حياة الأطفال أيضًا ، مما يعني أن إدارة الإجهاد للأطفال هي موضوع مهم يجب أن يفهمه الآباء. إن ضغوط الأطفال ، مثل الإجهاد البالغ ، تنبع من عدد من العوامل ، ويمكن معالجتها بشكل أفضل من خلال معرفة ما هي المشكلة ، وما قد يسببها ، ومن ثم اتخاذ خطوات لمساعدة الطفل على الشعور بالراحة والاسترخاء.
لماذا يتم التأكيد على الأطفال اليوم؟
فكر في جميع الضغوطات التي يمكن أن تسبب القلق في يوم شخص بالغ عادي: الضوضاء. التحفيز الإلكتروني من أجهزة التلفاز وأجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة وغيرها من أجهزة انبعاث المعلومات الثابتة. حركة المرور. تحمل مسؤوليات العمل والنشاطات والأسرة في مجتمعنا المزدحم 24-7.
بالنسبة للأطفال ، الذين يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للضوضاء والاضطراب ، يمكن تضخيم عوامل الإجهاد اليومية ، مما يجعل الحاجة إلى وقت التوقف عن العمل الهادئ أكثر أهمية. أضف إلى ذلك المدرسة وأنشطة ما بعد المدرسة ، والضغط لتحقيق النجاح (سواء كان يأتي من الخارج أو من داخلها) ، والتغيرات العائلية أو الصراعات ، ومجموعة من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى القلق ولديك الوصفة المثالية للطفل ضغط عصبى.
علامات التوتر عند الأطفال
في كثير من الأحيان ، لا يستطيع الأطفال - ولا سيما الأطفال الأصغر سنا - التعبير عن مشاعرهم من التوتر والقلق بشكل كامل. في الواقع ، قد تكون علامات الإجهاد عند الأطفال دقيقة للغاية ، مثل آلام في المعدة ، والصداع ، أو تغيرات في السلوك.
قد تلاحظ أيضًا تقلبات المزاج ومشاكل النوم بالإضافة إلى صعوبة التركيز في المدرسة.
إذا كان هناك أي تغييرات كبيرة في حياة الطفل مثل الانتقال أو الأخوة الجديدة ، يجب على الوالدين أن يوليوا اهتماما خاصا ويبحثوا عن علامات محتملة لضغط الطفل. حتى إذا لم تتمكن من تحديد عامل ضغط معين ، فقد يعاني طفلك من الإجهاد من شيء ما في المدرسة أو من مصادر أخرى لا تعرفها.
تتبع سلوكها والحالات المزاجية ، ومشاهدة أي علامات المشاكل. اسأل مدرسها عن كيفية عملها في المدرسة وملاحظة كيفية تفاعلها مع الأصدقاء وأفراد العائلة.
من الجدير أيضًا أن تتحدث مع طفلك عما قد تشعر به ، على الرغم من أنها قد لا تكون قادرة على التعبير عنه بشروط "كبرت". التزم بالأسئلة حول ما قد يقلق أو الأشياء التي قد لا تجعلها تشعر بالرضا. عموما ، الأطفال الأصغر سنا لا يفهمون تماما مفهوم الكلمات مثل التوتر والقلق.
ما الذي يمكن أن يفعله الآباء حول ضغوط الأطفال
- دع الأطفال يعرفون أنهم يستطيعون التحدث إليك.
شجع طفلك على التحدث إليك عن أي مشاكل قد يواجهها ، والتحدث عن مشاعره بصراحة وأمانة. واحدة من أهم الطرق وأكثرها فعالية يمكن للبشر التعامل مع الإجهاد من خلال التحدث إلى شخص ما عن مشكلتهم. حتى إذا كان طفلك غير قادر على التعبير عن استيائه بشكل خاص ، فإن مجرد مطالبتك وتشجيعها على التحدث يمكن أن تحدث فرقاً. - تأكد من الاستماع إلى طفلك قبل تقديم الاقتراحات.
بقدر ما قد ترغب في القفز والمساعدة في تقديم الحلول ، عليك أن تسمح بوقتها للتعبير عن أفكارها ومشاعرها بشكل كامل قبل تقديم التعليقات أو التعبير عن آرائك.
- فكر في القيام بنشاط أثناء التحدث.
قد يشعر بعض الأطفال براحة أكبر عندما يتحدثون عن مشاكلهم أثناء الانخراط في نشاط مع أحد الوالدين. افعل شيئًا تستمتع بهما ، مثل الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو صنع الكعك ، أو لعب جولة من كرة السلة في الممر قبل أن تطلب من طفلك مناقشة مشكلة قد يواجهها. (أظهرت الأبحاث أن الأولاد ، على وجه الخصوص ، أكثر راحة في مشاركة مشاعرهم إذا كانوا يشاركون في نشاط بدني أثناء الحديث). - الحصول على أطفال للقيام ببعض تمارين التنفس العميق.
شجع طفلك على التنفس في الهواء "الجيد" وزفير الهواء "السيئ" ، وصوره يحمل أية مخاوف من جسمه.
- تفعل بعض اليوغا يطرح مع أطفالك.
اليوغا البسيطة تشكل مثل الكلب الهابط ، الكوبرا ، والشجرة ممتازة للأطفال. حتى لو كنت تفعل ذلك لبضع دقائق فقط - لنفترض ، في صباح اليوم السابق للمدرسة أو في المساء قبل النوم - فإن وجود وقت هادئ قليلاً معك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في يوم الطفل. - جرب بعض الأفكار السريعة لتخفيف التوتر للأطفال.
يمكن أن تشمل هذه الأنشطة الترفيهية التي يمكنك الاستمتاع بها معًا مثل استجمالك مع كتاب أو تدليك أو لعب لعبة مفضلة.