الاسترخاء وقضاء وقت مبكر في العمل تأمل
قضِ وقتاً طويلاً في العمل والاسترخاء والاستعداد بدلاً من الذعر لأنك إذا شعرت بالقلق في وقت مبكر فقد يعني ذلك عملاً أطول وأكثر إيلاما. إذن كيف تقضي هذا الوقت؟
التأمل خلال العمل المبكر
يساعد التنفس العميق والتأمل على الشعور بالهدوء والاسترخاء. إذا لم تكن على دراية بتأثير التأمل ، فما عليك سوى إغلاق عينيك والتركيز على أنفاسك بينما تترك كل أفكارك تطفو في اتجاه مجرى النهر مثل ورقة ساقطة.
التصور هو شكل آخر من أشكال التأمل. الحصول على وضع مريح وإغلاق عينيك. تخيل تجربة المخاض والولادة الخاصة بك تماما كما كنت تخطط لها. إذا كان هناك جزء معين من الولادة فأنت قلق بشأنه ، تصور الوضع كما تريد أن تذهب. يمكنك أيضا تصور مدى سعادتك مع طفلك الجديد بين ذراعيك.
الانتهاء من تعبئة حقيبتك
ربما خططت مسبقاً وحملت معظم الأشياء في حقيبتك التي تنوي استخدامها في المستشفى أو مركز الولادة. ولكن الآن حان الوقت للجلوس والاستماع بهدوء إلى قائمة التحقق الخاصة بك والعثور على أي عناصر في آخر لحظة قد تحتاج ، بما في ذلك عناصر الرعاية الشخصية الخاصة بك.
خبز!
لا تضحك ، والخبز هو وسيلة رائعة لقضاء العمل المبكر . هذا هو مشروع عمالي مرح يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والقيام بأنشطة عادية. أقترح خبز بعض الكعك أو الكعك ليأخذ معك إلى المستشفى. هل يمكنك تخيل مدى سعادة الممرضات برؤيتك بلوحة الأشياء الجيدة؟
يختار بعض الأزواج أيضًا صنع كعكة عيد ميلاد لتناول الطعام بعد ولادة الطفل.
مشاهدة فيلم خلال العمل المبكر
بعض الامهات يجدون مشاهدة فيلم هو الهاء الاسترخاء. تعرف على Netflix أو Hulu للعثور على شيء يناسب حالتك المزاجية. من اللائق أن تحضن نفسك مع الترفيه المرئي لمشاهدة الفيديو الخاص بك.
أضعاف ملابس طفلك
الطي هو نشاط لطيف لأنه إيقاعي ولا يتطلب الكثير من الاهتمام. كما يساعدك على التركيز على الصغير الجديد على وشك الولادة. ناهيك عن أنها طريقة رائعة للحصول على عمل روتيني سريع.
ملء كتاب الطفل
يمكنك ملء معلومات الحمل أو شجرة العائلة في كتاب الطفل ، إذا كان لديك واحدة. مرة أخرى ، إنها تقنية تركيز جيدة يمكن أن تتركك قادرة على التوقف عن التقلصات وتوخي إجراءات الراحة حسب الحاجة. إذا لم يكن لديك كتاب أطفال أو هذا لا يروق لك ، حاول أن تكتب رسالتك.
لا تذهب إلى المستشفى في وقت مبكر جدا
إن الوصول إلى المستشفى أو مركز الولادة مبكراً سيعني أنك تقضي هذه الفترة غير المريحة بعيداً عن الأجواء المألوفة والأشياء التي تجعلك سعيداً. إذا وصلت إلى هناك مبكرًا جدًا ، فقد يرسلونك إلى المنزل.
معظم النساء أكثر راحة إذا كن في منازلهن لأطول فترة ممكنة. هذا هو السبب في العثور على أشياء تشتيت أن تفعل هو أفضل رهان لتجنب الذهاب إلى المستشفى في وقت مبكر جدا.