بمجرد ولادة طفلك ، تبدأ إجازة الأمومة الخاصة بك (ما لم تكن هناك ترتيبات أخرى بسبب الظروف الطبية). عندما تكون في المستشفى تبدو الأمور مختلفة. كل انتباهك على طفلك ، وكيف يشعر جسمك ، وربما زوجك (ربما).
حتى الأصدقاء والعائلة الذين يزورونك في المستشفى يركزون على حزمة الفرح الجديدة.
لا أحد يسأل عن العمل. أنت لا تفكر في العمل.
ثمّ تحضر الطفل إلى المنزل وتبدأ بالتأقلم مع عائلتك الجديدة. نأمل أن يأخذ زوجك بضعة أيام أو أسبوع من إجازة الأبوة حتى تتمكن من الاستمتاع بعائلتك الجديدة معًا.
ومن ثم أنت وحدك مع مولودك الجديد. في سلام وهادئ (حسناً ، ربما ليس هادئاً) ، يبدأ عقلك بالتجول ، وينصب تركيزك على حديثي الولادة. على الرغم من أنك شبه مستيقظ ، إلا أنك بدأت التفكير في المشاريع التي تحب أن تبدأها الآن وأنت في وطنك.
الأيام الأولى للأمومة يمكن أن تكون وحيدة. أنت باستمرار مع طفلك ، الذي لا يستطيع إجراء محادثة مع الكبار ويتحدث لغته الخاصة. في حالتك الشبيهة بالحلم ، تبدأ بالحلم بأسلوب حياتك من خمسة إلى خمسة. تبدأ في التفكير في العمل.
كيف يمكنك إيقاف عمل الدماغ والاستمتاع حقًا بإجازة الأمومة؟
حافظ على مجلة
كان روتينك مستيقظًا ، وانتقل إلى العمل ، والعودة إلى المنزل ، والذهاب للنوم.
المولود الجديد يلقي مفتاح القرد الرئيسي في روتينك! كيف يمكنك التكيف مع هذا؟ لحسن الحظ لديك حديثي الولادة حولك لا يمنحك الكثير من الوقت للتفكير في الانتقال ، ما عليك سوى القيام بما يجب القيام به في الوقت الحالي.
لكن هذا لا يمنع عقلك من التفكير في العمل. خصوصا عندما كنت لتغذية 2am.
من الصعب وقف هذه الأفكار من الظهور وهي طبيعية تمامًا. قد تشعر بالضيق بين الاهتمام بمولودك الجديد والتفكير في هذا المشروع الذي تركته أو العميل الذي يعتمد عليك.
للمساعدة في الانتقال من العمل إلى إجازة الأمومة ، احتفظ بمجلة لأفكارك. إذا كانت الكتابة لا تفكر في الاحتفاظ بالمذكرات الصوتية في هاتفك. أجب عن الأسئلة مثل
- ماذا أفتقد عن العمل؟ لماذا أنا متحمس لذلك؟
- ماذا أتمنى لو كنت قد أكملت قبل أن أترك في إجازة؟
- ماذا أشعر أنني في عداد المفقودين؟
النتائج هي أنك قادر على معالجة شعورك تجاه رحلتك وما تتطلع إليه عند عودتك. أنت أيضا قادرة على إطلاق أي قلق تشعر به عن التغيب لأنك تكتبه. لا تقلل أبدًا من قوة الكلمة المكتوبة.
استخدم هذا الوقت في التفكير
قبل الطفلة كنت تعرف الكثير عن نفسك. نأمل أن يكون لديك مجموعة من القيم والأولويات التي كنت تستخدمها لتبني قراراتك.
والآن بعد أن أصبح طفلك في النهاية ، قد تشعر بتحول في قيمك وأولوياتك. أصبحت العائلة الآن قيمة شخصية ورعاية حديثي الولادة هي الأولوية الأولى بالنسبة لك. لاحظ هذا التحول في العقلية.
ما هي القيم الأخرى المتغيرة؟ كيف ستقوم باتخاذ قرارات مستقبلية بناء على أولوياتك الجديدة؟
هذا التحول هو السبب الجذري للشعور بالتوازن. كما قلت من قبل كان لديك هذا الروتين ، والآن مجموعة مختلفة من القيم والأولويات ، ثم كل شيء يتغير.
كيف يمكنك التكيف مع هذه الحياة الجديدة هو التفكير في التحديات التي ستواجهك في دمج العمل وحياتك الجديدة. أجب عن الأسئلة المستقبلية حول كيفية التعامل مع مواقف العمل. ماذا كان جدول عملك كما كان من قبل وكيف تتخيله يتغير؟ كيف يمكنك أن تكون أكثر حزما في طلباتك؟
استخدام إجازة الأمومة الخاصة بك للحصول على استعداد عقليا قبل دمج عملك في حياتك الجديدة.
اكتب عن ذلك ، وتحدث مع الناس حول هذا الموضوع ، وخاصة الأمهات العاملات اللاتي تعرفهن أو عبر الإنترنت في مجموعات أو منتديات Facebook.
أعط نفسك أهداف الطفل
لا يقصد التورية (طيب ربما هو نكتة صغيرة) ولكن تعطي لنفسك أهداف الطفل لإنجاز كل يوم. بمجرد ضرب هدفك احتفال! على سبيل المثال ، أخبر نفسك ، "سأستحم اليوم!" ثم أحضر الطفل معك إلى الحمام ، وربطه في أرجوحة الطفل ، ثم خذ هذا الدش. ييب! لا مزيد من يبصق في شعرك ورائحة رائعة !
نعم ، ستكون متحمسًا جدًا. علاج نفسك مع محلول والماء البارد مع الخيار في ذلك ، فسوف تشعر وكأنك في المنتجع الصحي.
قبل الرضيع ، وبينما كنت في العمل ، كنت تعمل باستمرار نحو شيء ما. لإعطاء نفسك هذا الشعور بالإنجاز الذي استمتعت به في "حياتك القديمة" خطط لأهداف صغيرة يمكن التحكم فيها.
تصبح موافق مع واقعك الجديد
أثناء وجودك في المنزل ، قد تشعر بالاثارة حول المشاريع المنزلية. قد يزعجك أنك لم تبدأ به أو أنه ليس لديك طاقة للقيام به. كن سهلا على نفسك. فكر في كل ما تقوم بإنجازه. أنت تتعلم بنجاح كيفية رعاية حديثي الولادة. أنت و أنت فقط تكرس حدس أمك لمعرفة ما يحتاج إليه طفلك.
كن على ما يرام مع كون منزلك أشعث. التأقلم مع الأمومة يتطلب الكثير من العمل والطاقة. سوف يترك القليل من الوقت لأي شيء آخر. إذا كنت تشعر بأنك ستحكم من قبل الآخرين بسبب ظهور منزلك لا تقبل الشركة لفترة من الوقت.
وكلما شعرت بالراحة مع تغيير في التدبير المنزلي ، كلما كنت أكثر سعادة. طريقة جديدة لإبقاء منزلك مرتبًا عليك ، والتحلي بالصبر أثناء اكتشاف الأشياء. سوف تطغى على معدات الأطفال والإمدادات ولكن في النهاية سيجد كل شيء مكانه. ومن ثم ستجد معظمها مكانًا جديدًا ، وهذا أمر جيد أيضًا.
سيكون هناك العديد من التجارب والأخطاء ، وسوف تحدث أكثر عندما تعود إلى العمل. أن تكون منفتحًا على التغيير هو شيء ستعتاد عليه وسيصبح في نهاية المطاف جيدًا حقًا.
تعلم العيش في لحظة
الآن هو وقت عظيم لمعرفة ما هي قوة كل شيء الآن. عندما تجذب انتباهك إلى ما يحدث الآن ، لا يوجد مجال للقلق بشأن المستقبل أو المسكن في الماضي. لا يوجد سوى ما يحدث في اللحظة ، وعلى الأرجح هذا يعني أنك تعتني بمولودك الجديد. هذا هو المكان الذي انتباهك.
هل تشعر بالحزن حول العودة إلى العمل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المهم جدًا أن تتعلم كيف تعيش في الوقت الحالي أثناء إجازة الأمومة. نعم ، عندما تعود إلى العمل ستكون صعبة ، لكنك لن تعود إلى العمل حتى تنتهي إجازة الأمومة. مما يعني ليس اليوم.
بدلًا من ترك مشاعرك مفعمة بالحيوية ، جذب انتباهك إلى اللحظة الحالية. إذا كان طفلك قريبًا عن طريق التحديق في عيونهم. إذا كانوا نائمين يعجبون أصابعهم اللطيفة ويشعرون كيف أنعم عليك أن تنجب طفلاً. ممارسة كيفية شاكرة لك سوف يجلب لك وظيفة ، ونأمل ، ووقف أي أعمال المياه التي قد نشأت.
بمجرد العودة إلى العمل ، ستساعدك هذه الممارسة على تجاوز الحدبة. في اليوم الأول ، تعود إلى العمل بدلاً من التركيز على الأفكار الحزينة حول طفلك ، فسوف تكون قد علمت نفسك أن تعيش في هذه اللحظة وفي هذه اللحظة لديك عمل تقوم به. وربما لأنك تمارس العودة إلى العمل لن تكون سيئة للغاية بعد كل شيء!