1 -
Compartmentalizingلقد عانت أي أم عاملة من الحزن بسبب فقدان طفلها . ولكن هل تعلم أن هناك خدعة العقل الجدية القوية التي يمكنك لعبها للخروج منها والعودة إلى العمل؟ من المفيد بشكل خاص إذا كنت ستعود من إجازة الأمومة.
لذا بدلا من التفكير في ترك القوى العاملة لأن الألم هو الكثير لتحمل استخدام هذه الحيلة للبقاء على المسار!
2 -
احزمها في صندوق مامالنفترض أنك تناولت طعام الغداء للتو وبدأت التفكير في مقدار ما فاتك لطفلك. تبدأ الدموع في الظهور في عينيك ومن الصعب العودة إلى مشروعك. هذا عندما تتصور صندوق ماما الخاص بك. يمكن أن يكون أي لون تريده ، ربما أحمر على الرغم من أنه من المهم أن تستخدم هذه الحيلة Jedi. لا تنسى تصور غطاء لأنك بحاجة إلى إغلاق.
بعد ذلك ، خذ الأفكار التي تزعجك وتخيل التقاطها ووضعها برفق في الصندوق. خذ الغطاء وقم بتغطيته حتى لا تفلت الأفكار. بمجرد محاصر الفكر ، اسحب الصندوق جانباً. بعيد عن الأنظار بعيد عن الفكر. ثم نعود إلى العمل.
لا تقلق على الرغم من أن هذه الأفكار لن تبقى في هذا المربع إلى الأبد (هذه هي الخطوة التالية). هناك وقت ومكان لكل شيء. هذا درس ضخم للتعلم كأم عاملة. لن يدوم الألم إلى الأبد. طفلك آمن. سترى لهم قريبا. هناك عمل يجب القيام به حتى تتمكن من الاستمرار في إعالة عائلتك. هذا هو الواقع ويمكن أن يساعدك صندوق ماما في إبقائك في الوقت الحاضر.
3 -
Unbox the Mama Box When the Time is Rightعند ترك العمل ، قم بتفكيك مربع الذاكرة أو قم بتفريغه. فكر في هذا المربع الأحمر ماما وفتح الغطاء. هل يمكنك تسمية العاطفة التي كنت تشعر بها؟ هذه هي الخطوة الأولى في تعزيز ذكائك العاطفي. عندما تعرف نوع العاطفة التي شعرت بها ، سيكون من الأسهل اكتشاف المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى استخدام خدعة العقل هذه.
وهنا الخطوة الصعبة ، والسماح للعواطف (ق) أن يغسل لك. الشعور لا يدوم طويلاً ، أليس كذلك؟ وإلى جانب ذلك ، أنت على وشك رؤية عائلتك مما سيسبب لك السعادة!
4 -
تجنب أكثر من التعبئة صندوق ماما الخاص بكإذا لم تقم بتفريغ صندوق mama فإن خدعة Jedi الذهنية لن تنجح. من المؤكد أن الجهل هو النعيم ، ولكن الحفاظ على انفعالاتك يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو القلق بشأن أطفالك ، ولكن إذا واجهتك مشكلة في هذه الحالة ، فسيصعب عليك البقاء في العمل ، أليس كذلك؟ وبالمثل ، إذا لم تعترف أبدًا بأنك غاضب ، فستفشل في النهاية.
يمكن أن تلعب إستراتيجية المواجهة هذه دورًا مهمًا في نجاحك كأم عاملة. يساعد على دفعك إلى الأمام. عندما تتقن هذه الحيلة Jedi ، ستصبح عادةً دفع صندوق mama جانباً حتى تتمكن من العودة إلى العمل.
5 -
تطبيق خدعة نفسه مع صندوق الوظيفي الخاص بكلا تدع أفكار العمل تغزو وقت عائلتك الجيد. حزم مشاعرك العمل في مربع مع شعار شركتك على ذلك. ثم انتقد مربع الوظيفي إلى الجانب.
للمساعدة في وضع الصندوق الوظيفي بعيدا عن الأنظار ، استخدم حواسك الخمس. تعجب بملامح طفلك مثل عيونه أو شعره. اطلب منهم سؤالًا واستمع إلى صوتهم. أعطهم عناق كبير وشم رائحة شعرهم. هذا سوف يعيدك إلى اللحظة الحالية ويساعد على الحفاظ على الصندوق الوظيفي بعيدًا عن البال.
سوف تقوم بتفريغ الصندوق المهني عندما تكون بمفردك أثناء تنقلاتك للعمل في اليوم التالي. سيكون أطفالك في المدرسة ، وستكون زوجتك في العمل وستتمكن من فك الصندوق ثم اتخاذ إجراء.
استخدم هذه الحيلة للتوقف عن الكفاح مع الأمومة العاملة. عندما يكون الشعور بالذنب أمًا عظيمًا فإنك تشعر أنه سيحطمك ، أخرج صندوق ماما. عندما تكون غاضبًا من عدم الحصول على عرض ترويجي أثناء تناول الطعام مع عائلتك ، قم بإخراج الصندوق الوظيفي. تجزئة عواطفك هي أداة رائعة لتصبح أكثر وعياً بالزمن الحالي. سوف تساعدك على التعامل مع الأشياء في الوقت المناسب لك ، لعائلتك ومهنتك.