على أحد طرفي الطيف ، بعض المراهقين لديهم القليل جدا للقيام به. في الواقع ، تشير الدراسات إلى أن 60 بالمائة من المراهقين يقضون ما معدله 20 ساعة أسبوعيًا أمام التلفزيون والكمبيوتر. وتستمتع أقلية صغيرة من المراهقين ، 7 في المائة منهم ، بوقت ضخم مدته 50 ساعة كل أسبوع.
ولكن ، على الطرف الآخر من الطيف ، ستجد المراهقين مشغولين حقا. إنهم يأخذون دروسا إضافية في المدرسة ، ويعملون بدوام جزئي ، ويمارسون الرياضة ، ويحافظون على جداول العمل المحمومة بعد الدوام المدرسي دون أي وقت إضافي يذكر.
وعلى الرغم من أنه يبدو جيدًا في النصوص المكتوبة ليقول إنها قائدة فريق كرة القدم ورئيس مجلس الطلاب ، بالنسبة لبعض المراهقين ، فإن جدول الأعمال المزدحم قد يكون مشكلة. قد يسبب نقص وقت الفراغ ضررًا كبيرًا على صحتهم الجسدية والعاطفية.
من المهم أن تجد التوازن الصحيح لمراهقك. أنت تريد منه أن يكون مشغولاً بما فيه الكفاية بحيث لا يكون لديه وقت للخلط مع الجمهور الخطأ وتريد أن تتأكد من أنه لا يشعر بالملل لدرجة أنه يبحث عن المتاعب. ولكن ، من المهم أيضًا التأكد من عدم حرق نفسه أثناء سيره من نشاط إلى آخر.
في أفضل السيناريوهات ، قام أحد المراهقين بتجاوز نفسه لأنه يحب الأنشطة التي يشارك فيها فعلاً - ولكن حتى هذا الوضع لا يعني أنه قرار صحي. ترقب لواحدة من هذه العلامات السبعة أن مراهق هو جد مكتمل وتكون مستعدة للتدخل ، إذا لزم الأمر.
1 -
في سن المراهقة الخاصة بك أبدا لديه أي وقت توقف عن العملفي حين أنك لا تريد أن يكون ابنك المراهق عاطلاً ، فإن التوقف قليلاً هو أمر جيد بالنسبة لها. يمكن أن يساعدها القليل من وقت الفراغ في استكشاف هواية جديدة أو البحث عن موضوع مثير للبحث.
أو ، يمكن أن يعطيها الوقت للتفكير. المراهقة هي عندما يتعلم الشباب عنهم كأفراد ومن المهم التفكير في المستقبل.
بعد كل شيء ، سنوات المراهقة هي الوقت الذي تولد فيه العديد من الأحلام. الجميع يحتاج لحظات من الهدوء والاسترخاء.
اسأل نفسك ، متى كانت آخر مرة رأيت فيها ابنك المراهق لا يفعل شيئًا؟ وبعبارة أخرى ، متى كانت الأخيرة تتمتع بنشاط لم يفرضه شخص آخر؟
إذا كان كل ما يمكنك أن تتخيله هو أن يتوجه ابنك المراهق للعب التمرين ، أو يمارس الأطواق للعبة الكبيرة هذا الأسبوع ، أو يدرس اللغة الفرنسية لساعات ، فربما يفعل الكثير.
2 -
الدرجات قد رفضإذا كان طالب A-average الخاص بك يقوم الآن بإحضار الـ Bs و Cs إلى المنزل ، فهذا أمر واضح. الأرقام لا تكذب ، وعندما انخفض المراهق الذي اعتاد على الحفاظ على معدل 90 في الاختبارات والأوراق إلى 80s أو 70s أو ما هو أسوأ ، فقد حان الوقت لإلقاء نظرة فاحصة على أولوياتهم.
على الرغم من أن ابنك المراهق قد يحتج ، يجب أن يأتي العمل المدرسي أولاً. بعد كل شيء ، إذا لم يكن قادراً على التخرج من المدرسة الثانوية ، فإن قدراته الرياضية أو مواهبه الموسيقية ستأخذه على الأرجح حتى الآن.
لذلك تأكد من أن المراهق لديه متسع من الوقت للقيام بالواجبات المنزلية ، والدراسة للاختبارات ، وأن يكون مستعدًا للمدرسة قبل أن تسمح له بالاستمرار في الأنشطة اللاصفية الأخرى.
3 -
عدم الحصول على ما يكفي من النومإذا كان ابنك مشغولاً للغاية ، فلن يكون لديه الوقت الكافي لإنجاز كل شيء أثناء النهار ، فقد يكون نومه هو أول شيء يعاني منه. على الرغم من أنه يوصى بأن يحصل المراهقون على ما لا يقل عن تسع ساعات من النوم في الليلة ، إلا أن الأبحاث تظهر أن 7٪ فقط من الأطفال يحصلون على ما يكفي من الغموض. والحرمان من النوم يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.
لسوء الحظ ، يقع العديد من المراهقين في فخ الاعتقاد بأنهم سيحصلون على المزيد من المهام إذا بقوا متأخرين. لكن قلة النوم يمكن أن تعيق الإنتاجية في اليوم التالي. فكلما كانت أقل كفاءة في إنجاز عملها ، كلما طال وقتها لإنجاز مهامها.
إذا لم يكن لدى المراهق الوقت الكافي للحصول على قسط كاف من النوم ، فيجب أن يعطيك شيء ما. قد يؤدي قلة النوم إلى مشاكل صحية عقلية خطيرة أو مشاكل صحية بدنية.
4 -
الصحة هي المعاناةيمكن أن يؤثر انشغالك الشديد على صحة المراهق بعدة طرق. إذا كان طفلك في سن مبكرة ، قد لا يتوفر له الوقت للعناية بنفسه ، من خلال ممارسة الرياضة أو تناول الطعام الصحي. ومع مرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى خسائر جسيمة في رفاهيتها.
يمكن أن يؤدي الضغط على وجود الكثير من المهام التي يجب القيام بها ، والوقت القليل جدًا للقيام بذلك ، إلى التأثير على الصحة الجسدية والعقلية للمراهق. لقد ربط البحث بين الإجهاد المزمن ومجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بدءا من انخفاض المناعة إلى نزلات البرد إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاضطرابات الذاتية.
قد يشعر المراهقون الذين يشعرون بالكثير من الضغط للدخول إلى كليات جيدة بأنهم مضطرون لملء أيامهم بأنشطة مثل الدروس الخصوصية ودروس الكمان. لكن الدراسات تظهر أن التوتر المزمن الذي يعاني منه العديد من المراهقين من أن يكونوا فوق طاقتهم يزيدون من مخاطر مشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب والقلق.
5 -
ليس لديه وقت للأصدقاءبين ممارسة الفرقة ، والرياضة ، وبروفة اللعب ، ووظيفة بدوام جزئي ، لا يملك المراهق المتجاوز الوقت الكثير من الوقت للأصدقاء. إن قضاء الوقت مع الأصدقاء أمر بالغ الأهمية لتطور المراهق الاجتماعي.
وبينما قد تعتقد أن رؤية أصدقاءه في المدرسة قد يكون كافياً ، فهناك فرصة جيدة لأنشطة منظمة لا تترك الكثير من الوقت للتواصل الاجتماعي.
يحتاج ابنك المراهق إلى فرصة للتخلص من جميع القواعد التي تأتي مع الأنشطة المنظمة. إن قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء بعيدًا عن البالغين أمر أساسي لمساعدة مراهقك على تعلم كيفية حل النزاع والتواصل مع الآخرين وحل المشكلات .
6 -
تملأ أيام مع كل عمل وليس المرحإذا كان ابنك المراهق يحب العزف على البيانو ، إلا أنه الآن يتأخر في ممارسة الرياضة ، فقد يكون أكثر من اللازم. قد يبدأ أحد المراهقين الذين ينشغلون بالشباب بالقول لا إلى حتى أكثر الأنشطة متعة ، مثل النوم ، والأفلام مع الأصدقاء والانضمام إلى العائلة لتناول العشاء المفضل.
لا يقلق الأمر إذا لم يكن ابنك المراهق في نشاط واحد بعد الآن - ربما كان قد تجاوزه للتو. ولكن إذا بدا أن شيئًا لا يجلب له الفرح ، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراءات. قد يتم شدّه أو حرقه أو حتى الاكتئاب.
7 -
أنت متعب ، أيضًاإنه أمر مرعب لحضور الألعاب الرياضية الأسبوعية وحفلات حفلات وأنشطة أخرى للمراهقين. وإذا كنت تقرن المراهق ، فمن المحتمل أن تقضي الكثير من الوقت في انتظار ابنك المراهق. إذا كنت متعبًا من جميع الأنشطة التي يقوم بها ابنك المراهق ، فهناك فرصة جيدة تشعر أنها غارقة فيها أيضًا.
من المهم أن تكون نموذجًا جيدًا للمراهق. في بعض الأحيان ، وهذا يعني تباطؤ وممارسة بعض الرعاية الذاتية.
كن على استعداد لاتخاذ بعد ظهر يوم السبت للاسترخاء. أو امنح نفسك الإذن بالرحيل في عطلة نهاية الأسبوع. أظهر ابنك المراهق أنه ليس عليك دائمًا أن تكون مشغولًا ومنتجة طوال الوقت.
> المصادر:
> جمعية القلب الأمريكية. "يقضي العديد من المراهقين 30 ساعة أسبوعيًا في" وقت الشاشة "خلال المرحلة الثانوية." علم يوميا. 2008 14 مارس.
> شيلدون كوهين ، دينيس Janicki- > Deverts > ، William J. Doyle ، Gregory E. Miller ، Ellen Frank ، Bruce S. Rabin و Ronald B. Turner. الإجهاد المزمن ، مقاومة مستقبلات جلايكورتيكود ، التهاب ، ومخاطر المرض. PNAS ، 2 نيسان (أبريل) ، 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109
> Eaton، DK، et al. "انتشار عدم كفاية ، والحدود ، وساعات النوم المثلى بين طلاب المدارس الثانوية - > الولايات المتحدة > ، 2007". مجلة صحة المراهقين. 2010 أبريل ؛ 46 (4): 399-401.
> Leonard NR، Gwadz MV، Ritchie A، Linick JL، Cleland CM، Elliott L and Grethel M (2015) A دراسة استكشافية متعددة الأساليب للتوتر والتأقلم واستخدام المواد بين شباب المدارس الثانوية في المدارس الخاصة. أمامي. Psychol. 6: 1028