إذا واجهت مشاكل في جعل ابنك المراهق في الصباح أو كنت قد رأيت المراهقين ينامون أثناء اليوم الدراسي ، فأنت لست وحدك. يكافح العديد من المراهقين للاستيقاظ مبكراً للمدرسة ، وقد أشعل النقاش حول إيجابيات وسلبيات البدء بالمدرسة في وقت لاحق.
في حين يعتقد البعض أن المراهقين مجرد كسالى لعدم الاستيقاظ مبكرا ، يقول بعض الأطباء أن هذا ليس صحيحًا في الواقع.
أصدرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بيانا حثت فيه المناطق التعليمية على التفكير في أوقات بدء لاحقة حتى يتمكن المراهقون من الحصول على قسط كافٍ من النوم. لكن العديد من المقاطعات تقول إن تغيير بداية مدرسة الوقت أمر غير ممكن.
لماذا الاطباء يقولون المدرسة الثانوية يجب أن تبدأ في وقت لاحق
استعرضت مجموعة عمل نوم المراهقين AAP الدراسات التي تنطوي على عدم كفاية النوم في سن المراهقة. قام الباحثون بتحليل الآثار الضارة التي قد تسببها الحرمان من النوم - أي أقل من 8 إلى 9 ساعات من النوم في الليالي المدرسية - على الشباب.
وخلصوا إلى أن سوء النوم يرتبط بزيادة الاعتماد على الكافيين والتبغ والكحول . كما اكتشفوا وجود صلة بين الحرمان من النوم وضعف الأداء الأكاديمي . كما تم ربط الحرمان من النوم بزيادة مخاطر حوادث السيارات في سن المراهقة.
قد يبدو كما لو أن الحل سيكون بالنسبة للمراهقين ببساطة الذهاب للنوم في وقت سابق. لكن يقول الباحثون إنه من غير المرجح أن ينجح هذا العمل.
يعاني المراهقون من تغيرات هرمونية تجعل النوم نائماً في وقت سابق - إن لم يكن مستحيلاً. ساعاتهم البيولوجية ببساطة لن تسمح لهم بالنوم في الثامنة مساءً ، حتى عندما يكونون متعبين.
أظهرت الدراسات أن تأخير المدرسة لمدة 30 دقيقة قد يكون له تأثير كبير على صحة المراهقين وأدائهم.
لذا يوصي معظم الباحثين بتأخير مواعيد بدء الدراسة حتى الساعة 8:30 صباحاً على الأقل للمراهقين.
أسباب العديد من المناطق لا تتغير مرات البدء
على الرغم من التوصية المقدمة من AAP ، فإن غالبية المناطق التعليمية لا تخطط لتغيير أوقات البدء. غالباً ما يذكر مسؤولو المدرسة مخاوف لوجيستية بشأن بدء اليوم الدراسي في وقت لاحق.
قد يؤدي تأخير بدء الدراسة في المدرسة الثانوية إلى حدوث مشكلات في مواعيد الحافلات ، وبعد الأنشطة المدرسية ، والأحداث الرياضية للمنطقة بأكملها. تغيير وقت بدء المدرسة الثانوية يمكن أن يكون له تأثير الدومينو على جميع المدارس التي يمكن أن تشكل كابوس لوجستي.
الايجابيات تأخير مدرسة البدء مرات
يشير مؤيدو تأخير بدء الدراسة إلى أن بعض الفوائد قد تشمل ما يلي:
- قد يكون المراهقون أكثر احتمالا للحصول على كمية النوم الموصى بها.
- قد يساعد تأخر وقت البدء في مساعدة المراهقين على النوم أثناء دورات النوم / الاستيقاظ الطبيعية.
- قد يكون المراهقون أقل عرضة للاعتماد على الكافيين ليبقوا مستيقظين خلال النهار.
- يمكن للنوم الكافي أن يساعد المراهقين على أن يكونوا أكثر يقظة خلال اليوم الدراسي ، مما قد يعزز من أدائهم الأكاديمي .
- النوم لفترة أطول يمكن أن تقلل من القضايا ذات الصلة بالصحة التي ترافق الحرمان من النوم.
- قد يؤدي الوصول إلى المنزل في فترة ما بعد الظهر إلى تقليل الوقت الذي يقضيه بعض المراهقين في المنزل وحدهم ، وقد يقلل من احتمال مشاركة المراهقين في أنشطة غير صحية.
سلبيات تأخير مدرسة بداية مرات
يقدم نقاد أوقات البدء المتأخرة هذه المخاوف:
- من المحتمل أن يؤثر تأخير مواعيد بدء الدراسة في المدارس الإعدادية أو الثانوية على الجدول الزمني لجميع المدارس داخل المقاطعة.
- سيخرج المراهقون من المدرسة في وقت لاحق في فترة بعد الظهر ، الأمر الذي قد يثير مشاكل للمراهقين الذين يقدمون رعاية الأطفال إلى الأشقاء الأصغر سنا.
- الطلاب الذين يشاركون في الأنشطة الرياضية والأنشطة اللاصفية سوف يعودون إلى المنزل في وقت متأخر من المساء.
- قد يبقى المراهقون حتى وقت متأخر إذا لم يكونوا مضطرين للاستيقاظ في المدرسة في وقت سابق.
ماذا يمكن أن يفعله الآباء
بغض النظر عن الوقت الذي تبدأ فيه مدرسة المراهقين ، من المهم دعم ابنك المراهق في الحصول على الكثير من النوم عالي الجودة.
علّم ابنك المراهق عن النظافة المناسبة للنوم وتحدث عن فوائد النوم.
بينما لا يمكنك إجبار ابنك المراهق على النوم في وقت معين ، يمكنك إنشاء "تضيء القاعدة". خذ الإلكترونيات قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم وشجع المراهق على القراءة بهدوء في غرفته لمساعدته على الاستعداد للنوم.
معظم المراهقين يحبون النوم في وقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع أو خلال العطلات المدرسية. ولكن ، النوم يمكن أن يتخلص من دورة النوم / الاستيقاظ الطبيعية الخاصة بك. اجعل ابنك المراهق على جدول زمني ثابت حتى في عطلات نهاية الأسبوع والعطل المدرسية.
إذا كنت تشعر بقوة أن صحة طفلك وحياةك الأكاديمية تتعطل بسبب قلة النوم ، فعليك أن تدافع عن طفلك. تبادل مخاوفك مع مسؤولي المدرسة.
حضور اجتماعات مجلس المدرسة ومناقشة المسألة مع الآباء الآخرين. قد تتمكن من الحصول على دعم كافٍ لإنشاء التغيير.
> المصادر
> الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال. أوقات بدء المدرسة للمراهقين. بوابة AAP. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. آب 2014.
> مؤسسة النوم الوطنية. ثمانية عقبات رئيسية في تأخير مدرسة تبدأ أوقات. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.