المعلومات والاستخدامات والتحذيرات والآثار الجانبية
الشمر (Foeniculum vulgare) هو عشب شائع يستخدمه الكثير من الناس للطهي والشفاء. يمكنك تتبع هذا الحلو ، واليانسون أو التوابل نكهة العرقس على طول الطريق مرة أخرى إلى مصر القديمة. لأكثر من 2000 سنة ، كان الشمر علاج لمشاكل في الجهاز الهضمي وقضايا الحيض. كما يستخدم من قبل النساء المرضعات لتحفيز وزيادة إنتاج حليب الثدي .
ولكن ، مثل أي عشب أو دواء ، فإن الشمر له فوائد وآثار جانبية. هنا سوف نستكشف سلامة عشب الرضاعة هذا وكيف يعمل على زيادة المعروض من حليب الثدي .
الشمر وحليب الثدي الامدادات
ويعتقد أن الشمر هو galactagogue وهو الشيء الذي يجلب المزيد من حليب الثدي . يتم تناوله كمعالجة بالأعشاب لمساعدة الأمهات اللواتي يرضعن من الثدي لزيادة كمية حليب الثدي. واحدة من الأسباب التي قد تعمل على بعض النساء هي أن نبات الشمر له خصائص تشبه الاستروجين.
كيفية استخدام الشمر لجعل المزيد من حليب الثدي
يمكنك إضافة الشمر إلى نظامك الغذائي بشرب شاي الشمر ، أو تناوله كخضر ، أو استخدامه كتوابل لطعم الأطعمة. فيما يلي بعض طرق استخدام الشمر.
- كخضار : يمكن تناول الجزء النباتي من نبات الشمر نيئًا أو مطبوخًا. يمكنك إضافته بسهولة إلى الحساء أو الأطباق الأخرى.
- كشاي: ضع 8 أونصات (1 كوب) من الماء المغلي في كوب مع 1 إلى 3 ملاعق صغيرة من بذور الشمر. اتركه يجلس لمدة 10 دقائق تقريبًا ثم يصفى البذور من الشاي ويستمتع بها. إذا كان لديك ، يفضل فضل بذور الشمر الطازجة. يمكنك شرب الشاي الشمر ثلاث مرات في اليوم.
- باعتبارها عشبة / سبايس: يمكن للبذور الشمر إضافة نكهة إلى العديد من الوصفات ، بما في ذلك السمك والسلطات والصلصات.
- بذور الشمر: يمكنك مضغ بذور الخام كاملة. يمكنك أيضًا قليها أو تحميصها لمزيد من النكهة.
- الكبسولات: تتوفر ملاحق الشمر في محلات السوبر ماركت والصيدليات ومتاجر الفيتامين وعلى الإنترنت.
يمكنك أيضا أن تأخذ الشمر في تركيبة مع الأعشاب الأخرى المرضعة ، مثل الحلبة ، البرسيم ، لاذع القراص ، والشوك المبارك .
بعض من ملاحق الإرضاع المحضرة تجاريا وشاي التمريض تحتوي على الشمر ، أيضا.
سلامة
أثناء تناوله لحليب الثدي ، يعتبر الشمر آمنًا للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية. الطريقة الأسلم لأخذ الشمر هي من خلال الطعام. عادة ما يتم تحمله جيدًا مثل شاي الأعشاب ، كذلك. بالطبع ، الاعتدال هو المفتاح. إذا كنت تفرط في تناول الطعام ، فيمكن للشمر أن يقلل من المعروض من الحليب أو يكون له آثار جانبية أخرى غير مقصودة.
يمكن اعتبار الشمر آمنًا أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكنه قد يكون خطيراً خلال فترة الحمل. كمية صغيرة في الأطعمة مثل النقانق الإيطالية أو الخبز ليست ضارة ، ولكن ينبغي أن يقتصر استهلاك الشمر على الأطعمة التي تتناولها. يجب تجنب تناول أي مكملات غذائية إضافية أو شاي أعشاب إذا كنت حاملاً.
فوائد أخرى واستخدامات
إلى جانب تعزيز إنتاج الحليب وتحفيز تدفق حليب الثدي للأمهات المرضعات ، تتضمن الفوائد الأخرى واستخدامات الشمر ما يلي:
- الأطعمة المنكهة والأدوية
- تعزيز الهضم الصحي
- علاج اضطراب المعدة والغاز
- يمر من خلال حليب الثدي للمساعدة في هضم الطفل وتخفيف أعراض المغص
- تخفيف مشاكل الحيض وموازنة الدورة الشهرية
- خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري
- زيادة التمثيل الغذائي ، قمع الجوع ، والمساعدة في إنقاص الوزن
- Thining المخاط وتخفيف احتقان الصدر
- سعال مهدئ والتهاب الحلق
- التنفس المهدئ
- زيادة الرغبة الجنسية
التحذيرات والآثار الجانبية
وقد استخدمت العلاجات العشبية كعلاجات طبية لآلاف السنين. وكثير من الأدوية المتاحة اليوم مصنوعة من الأعشاب. الأعشاب يمكن أن تكون قوية وخطيرة للغاية. وغالبا ما يكون لها آثار جانبية ويمكن حتى أن تكون سامة. لهذا السبب ، ينبغي عليك دائمًا مناقشة استخدام العلاجات العشبية والزيوت الأساسية مع طبيبك أو استشاري الرضاعة أو أخصائي آخر في الأعشاب ، وتأكد من شراء منتجاتك من مصدر موثوق.
- لا تستخدم ملاحق الشمر أثناء الحمل.
- الشمر قد يزيد من خطر النوبة. لذلك ، يجب عليك عدم استخدام الشمر إذا كان لديك صرع أو أي نوع آخر من اضطرابات الصرع. يجب عليك أيضا تجنب الشمر إذا كنت تأخذ الدواء للنوبات.
- كن حذرا وتحدث مع طبيبك إذا كان لديك مرض السكري أو نقص السكر في الدم. الشمر يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم.
- قد يصبح طفلك نعسان بعد شرب حليب الثدي الذي يحتوي على الشمر.
- استخدم هذه العشبة باعتدال. ويعتقد أن تناول الكثير من الشمر هو عكس ما تستخدمه ، وقد يتسبب بدلاً من ذلك في انخفاض كمية حليب الثدي .
- الشمر متاح كزيت أساسي. يمكن أن يكون استخدام الزيت العطري أثناء الحمل خطيراً للغاية. يجب أن تكون على علم أيضًا بأنه يجب ألا تضعه على الأطفال الصغار.
- إذا وضعت الشمر على الجلد ، يمكن أن يسبب حساسية الجلد أو ردود الفعل.
هل يعمل الشمر حقا لزيادة المعروض من حليب الثدي؟
وقد استخدمت النساء الشمر لجعل المزيد من حليب الثدي لعدة قرون. لا يوجد دليل علمي حقيقي يثبت أنه يعمل ، لكن لا يوجد دليل يقول أنه لا يعمل. بعض النساء الإبلاغ عن زيادة في إنتاج حليب الثدي مع استخدام الشمر. ومع ذلك ، لا يبدو أنها تعمل من أجل الجميع. بما أنه يمكنك دمجها بسهولة في نظامك الغذائي اليومي ، فقد يكون الأمر يستحق المحاولة.
كلمة من Verywell
إذا كنت ترغب في تجربة الشمر ، فإن أفضل طريقة لتلقي فوائده هي إضافته إلى نظامك الغذائي في الأطعمة التي تتناولها. يعد إعداد وشرب شاي الرضاعة الطبيعية طريقة آمنة أخرى لتناول الأعشاب. أنت فقط تريد أن تتأكد من شراء بذور الشمر من مصدر موثوق به. ضع في اعتبارك أنك لا ترغب في استخدام الشمر هو فائض لأن الكثير من الشمر يعتقد أن تجف الجسم وتقليل إمدادات حليب الثدي.
إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف صحية ، ناقش استخدام الشمر وأي علاجات عشبية أخرى مع طبيبك أو استشاري الرضاعة أو أخصائي الأعشاب.
> المصادر:
> لجنة بروتوكول الاكاديمية للرضاعة الطبيعية. بروتوكول ABM السريري # 9: استخدام Galactogogues في بدء أو زيادة معدل إفراز الحليب الأمهات (المراجعة الأولى يناير 2011). طب الرضاعة الطبيعية. 2011 1 فبراير ؛ 6 (1): 41-9.
> براون D. العشبية: دليل أساسي على الأعشاب للعيش. دفاتر الكتب 2015 يونيو 11.
> لورانس ، روث A. ، دكتوراه في الطب ، لورانس ، روبرت م. الرضاعة الطبيعية: دليل لمهنة الطب الطبعة الثامنة. العلوم الصحية Elsevier. 2015.
> بيري آر ، هانت ك ، إرنست إي المكملات الغذائية والأدوية التكميلية الأخرى لمغص الطفلي: مراجعة منهجية. طب الأطفال. 2011 مارس 22: peds-2010.
> Sachs HC. نقل الأدوية والعلاجات إلى حليب الثدي البشري: تحديث حول مواضيع مختارة. طب الأطفال. 2013 سبتمبر 1 ؛ 132 (3): e796-809.