1 -
يجلس على الكرة الميلادأصبحت كرة الولادة شائعة لدى النساء اللواتي يلدن في المستشفيات ومراكز الولادة وفي المنزل. كرات العلاج الطبيعي هذه هي نفسها التي تستخدمها في العديد من فصول التمارين الرياضية. فهي مفيدة جدا للاستخدام في تحديد المواقع في المخاض والولادة ، ويمكن أن تساعد أيضا في توفير الراحة أثناء الحمل.
الجلوس على كرة الولادة ليس صعبا. يجب عليك زرع قدميك حول عرض الكتف وبصرف النظر ببساطة الجلوس على الكرة. لا ينبغي أن يكون التوازن مشكلة إذا كنت تحافظ على وضعية مستقيمة وابقى قدميك واسعة بما فيه الكفاية. إذا كنت قلقاً من أن تسقط كرة الولادة ، فكر في شراء بديل - كرة الفول السوداني.
يجب عليك اختيار كرة الولادة حسب طولك. الحجم الأكثر شيوعًا هو الكرة التي تبلغ 65 سنتيمترًا.
يمكن أن يؤدي استخدام الحركة مع كرة الولادة إلى زيادة الفوائد. يمكنك التأرجح من جانب إلى آخر أو في دائرة. هذه الحركة من السهل القيام بها في المخاض. كما أنه يساعد على إطالة جسمك وتحريك الطفل إلى وضع جيد للولادة عن طريق استخدام الحركة والجاذبية والموضع العمودي.
2 -
يميل على ولادة الكرةيمكنك الاعتماد على كرة الولادة أثناء المخاض. هذا يسمح لدولة أو زوجك بفرك ظهرك. إذا قمت بعمل حركة متمايلة ، يمكنك المساعدة في تمديد الجزء الأسفل من الظهر أو الظهر مع الحركة. يمكنك القيام بهذا الموقف إما على السرير أو على الأرض. فقط تأكد من أن الكرة مستقرة إذا كنت تستخدم سطحًا أطول.
3 -
يميل على السرير مع الكرة الميلادإن وضع كرة الولادة على السرير والميل إليها أثناء الوقوف هو موضع رائع. يمكنك الحصول على الراحة من الميل إلى الأمام ، وكذلك راحة الوقوف. يتيح لك وضع الوقوف استخدام الجاذبية لصالحك من خلال المساعدة على إسقاط الجنين. يمكن للجزء العلوي من الجسم أن يستريح ضد كرة الولادة. عند استخدام هذا الموقف ، تحتاج إلى التأكد من أنك تميل إلى الكرة بما فيه الكفاية لمساعدتها على البقاء آمنة على السرير. يمكن أن تعمل أيضًا لفة من المناشف أو وجود شخص يجلس على الجانب الآخر من الكرة بشكل جيد.
4 -
الجلوس منتصبا مع كرة الفول السودانيكرة الفول السوداني هي أداة عظيمة في المخاض. من الجيد بشكل خاص إذا كنت بحاجة إلى النوم في المخاض. في بعض الأحيان تكون هناك حاجة لذلك بسبب المراقبة أو الأدوية المستخدمة ، بما في ذلك الجافية. وقد أظهرت بعض الدراسات أن استخدام كرة الفول السوداني يقلل من معدل القيصرية في الأمهات الذين لديهم فوق الجافية. هذا يمكن أن يكون وسيلة رائعة للمساعدة في الاستمرار في السرير في حين لا يزال يستريح. ومع ذلك ، العديد من المستشفيات لا تملك كرة الفول السوداني وقد تضطر إلى إحضار الخاصة بك معك. هذا شيء عليك أن تسأل عنه في جولة المستشفى .
5 -
جانب الكذب مع الكرة الفول السودانييمكن أيضا استخدام الكرة الفول السوداني لمواقع جانبية في العمل. هذا هو مكان عظيم للراحة ، أو حتى النوم. يمكن القيام بذلك بالتزامن مع عمل فوق الجافية في المخاض. قد تحتاج إلى مساعدة من دوالتك أو ممرضة لتوضع في مكانها مع الكرة. هذا يساعد حوضك على البقاء مفتوحًا أثناء استراحتك.
> المصادر:
> Makvandi S ، Roudsari RL ، Sadeghi R ، كريمي L. تأثير كرة الولادة على تخفيف الألم العمل: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. مجلة أبحاث النساء والولادة . 2015؛ 41 (11): 1679-1686. دوى: 10.1111 / jog.12802.
> Tussey CM، Botsios E، Gerkin RD، Kelly LA، Gamez J، Mensik J. Reducing Length of Labor and Cesarean Surgery Rate using a Peanut Ball for Women Workinging with a Epidural. مجلة التعليم في الفترة المحيطة بالولادة . 2015؛ 24 (1): 16-24. دوى: 10.1891 / 1058-1243.24.1.16.