تقنيات التصور للولادة والولادة

التصور هو تقنية الاسترخاء كبيرة للجميع تقريبا. يمكن أن يتم ذلك في العديد من المواقف ولديه إمكانات كبيرة لتكون فردية للغاية ، على الرغم من أنه شيء لا يسمع عنه الكثير من الناس حتى يأخذوا دورة في الاسترخاء أو في فصل الولادة استعدادًا لولادتهم.

عندما نتحدث عن التصور ، فإن معظم الناس سوف يفكرون في أشياء مثل قراءة سيناريوهات المشي في الغابة أو الاستلقاء على الشاطئ والاستماع إلى الأمواج.

يمكن أن يكون تمرين التصور. ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة هي عادة شيء شخصي.

عيش تجربة إيجابية

يخبرني العديد من الناس أنهم يستمتعون بإعادة تجربة إيجابية كتاريخ أو عطلة أو حفل زفافهم. يمكن أن تكون هذه المقاربة الشخصية مفيدة جدًا للأشخاص الذين يترددون أو يجدون صعوبة في التصور. كل ما عليهم فعله هو إعادة إنشاء الصور من وقت ممتع في حياتهم للحصول على صورة ذهنية.

يمكنك القيام بذلك عن طريق إعادة قول الحدث من قبل شريكك. يجب على الشريك التأكد من تضمين جميع التفاصيل لمساعدة أمي فعليًا في التذكر. وهذا يشمل أشياء مثل المعالم والروائح والأذواق والأصوات ، عند الاقتضاء. الاستفادة من جميع الحواس أمر مهم. أخذ شريك حياتك من خلال تجربة استخدام الحواس سيساعد كل شيء يعود للحياة ويرسم مشهدًا حيويًا جدًا.

خلق بيئة مثالية

يجد آخرون أن استخدام الحياة الحقيقية مزعج ويستعملون التصور لإنتاج مشهد يرغبون فيه - على سبيل المثال ، ولادتهم المثالية.

هذا هو في الواقع تقنية شخصية مفضلة في دروس الولادة.

ابدأ بالدخول إلى وضع مريح. ثم أقضي بضع دقائق بحثًا عن التوتر ثم ابدأ في سرد ​​قصة الولادة حيث ترغب الأم في تجربة ولادة الطفل. كما يقول الشريك القصة والشخص الحامل هو معالجة هذه القصة ، ومراقبة جسدها للتوتر أو الإجهاد.

هل هي متوترة عندما قال أي شيء معين؟ إذا كان هناك شيء يمكنك التحكم فيه يمكنك تحديد ذلك كمسألة للتعامل مع أي من خلال خطة الولادة الخاصة بك أو كمحادثة مع شريك حياتك أو ممارس.

تصور عمل العمل

طريقة أخرى لاستخدام التصور بفعالية في المخاض هي استخدامه للمساعدة في رسم صورة لما يجري داخل الجسم. تفسير ما يجري في الجسم واستخدام تلك الصور كأداة للاسترخاء هو مفيد أيضا. بالنسبة لبعض النساء ، مع العلم أن ما تشعر به هو فتح عنق الرحم ، وإعطائها صورة لهذه العملية ، يمكن أن يساعدها على الاسترخاء والتعامل مع المخاض.

إحدى العمليات التي يتم مناقشتها غالبًا من حيث التصور هي عملية فتحة عنق الرحم. فم الرحم هو شيء يتم مراقبته أثناء المخاض للمساعدة في قياس العملية. ومع ذلك ، نظرًا لأنه داخلي وصعب الوصول إليه عند الحمل ، عليك ببساطة تخيل ما يبدو عليه وما يفعله. ترغب النساء أحيانًا في تخيل شكل عنق الرحم الفعلي. قد يكون هذا من الرسومات الطبية في كتاب الحمل أو من الملصق في فئة الولادة.

تريد أمهات أخريات استخدام تصور لطفل ينزل ويخرج من خلال شيء مثل الياقة المدورة.

هذا يمكن أن يبرهن بشكل فعال كيف يفتح عنق الرحم (تمدد) وكيف يخفّف (يفرز). خيار آخر هو استخدام شيء أكثر تجريدية ، مثل افتتاح برعم زهرة. قد تسمع أحدهم يتحدث عن برعم صغير ويراقب ببطء بتلات البتول حتى يتم فتحه أخيرًا.

بعض النساء سيختارون حتى كائن واحد غير حي. قد تكون صورة أو بطاقة استرخاء خاصة أو ورقة صلبة - أيًا كان ما يعمل.

> المصادر:

> Madden K1، Middleton P، Cyna AM، Matthewson M، Jones L. Hypnosis for pain management during labour and birthm. Cochrane Database Syst Rev. 2016 May 19؛ (5): CD009356. دوى: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3.