طفرات النمو في سن المراهقة والرياضة

يمكن أن يكون طفرة النمو صعبة على الرياضيين المراهقين أو المراهقين.

من بين العديد من البهجة من البلوغ هو طفرة النمو. بالنسبة للأطفال الذين يمارسون الرياضة ، فإن طفرة النمو لديها مزاياها (ارتفاع أكبر وقوة!) وسلبيات (نقص في التنسيق ، واحد). هنا ما الذي تبحث عنه وكيفية مساعدة المراهقين أو المراهقين مثل سن البلوغ فجأة على البوصات والجنيهات.

متى يحدث طفرة النمو في سن المراهقة؟

في الفتيات ، عادة ما يبدأ نمو النمو عند البلوغ .

عادة ما يكون هذا في مكان ما بين الأعمار من 9 إلى 12 سنة. وتصل ذروات النمو بعد عامين من بدء العملية (عادة في الوقت الذي تحصل فيه الفتاة على الدورة الأولى) وتتوقف لمدة سنتين بعد ذلك.

في الأولاد ، يبدأ البلوغ بعد ذلك بقليل ، عادة في عمر 11 أو 12 سنة. كما هو الحال مع الفتيات ، تستغرق العملية برمتها ثلاث أو أربع سنوات لإكمالها. في الأولاد تبدأ طفرة النمو مع اليدين والقدمين. تنمو أولا ، تليها الذراعين والساقين والجذع.

وماذا نعني بـ "الطفرة" على أي حال؟ بعد النمو السريع في سنوات الأطفال الصغار ، عادة ما يتباطأ الأطفال إلى معدل نمو يبلغ حوالي 2 إلى 2 بوصة ونصف في السنة . ولكن خلال فترة البلوغ ، قد ينمو بمعدل ثلاث إلى ثلاث بوصات في السنة (بنات) أو أربع بوصات في السنة (الأولاد). لا عجب أنه من الارتباك!

كيف تؤثر طفرة النمو على الرياضة؟

إذا كان طفلك يلعب الرياضة ، فابحث عن طفرة النمو لثلاثة أسباب كبيرة.

أولاً: الإصابات. يمكن أن تحدث إصابات الإفراط ، مثل الالتواءات والسلالات ، بسهولة أكبر أثناء طفرة النمو. تنمو العظام بشكل أسرع من العضلات والأوتار ، مما يعني أن هذه الأنسجة يمكن أن تمتد وتمدد بسهولة أكبر. يصاب بعض الأطفال بألم في الركبة ، مثل مرض Osgood-Schlatter ، أو ألم الكعب ، مثل مرض Sever.

يمكن أن يرتبط كلاهما بمزيج من الاستخدام المفرط والنمو السريع. ويمكن أن يؤدي هذا النمو السريع والمتفاوت إلى حدوث إصابات من السقوط أو مشكلات أخرى تتعلق بالتنسيق.

ثانيا: المعدات. إذا كنت تستطيع تجنب ذلك ، لا تستثمر في المعدات الرياضية باهظة الثمن في الوقت الحالي. على سبيل المثال ، اخترت الحصول على حذاء أقل تكلفة بالنسبة إلى شخصية ابنتي التزلج على الجليد عندما اشتريتها قبل طفرة نموها. بالطبع ، هذا ليس دائما آمن أو يمكن تجنبه (وصدقني ، ما زلت أمضي الكثير على الأحذية!). لكنه شيء يجب أن تكون على دراية به عند التسوق.

ثالثا: تغير القدرات. يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يتكيف الأطفال مع أجسادهم المتنامية. خلال طفرة النمو ، يمكن أن يعاني توازنهم وتنسيقهم. يجب أن يعتاد الأطفال على مركز جديد للجاذبية. حتى بعض المهارات الخاصة بالرياضة ، مثل التعامل مع الكرة ، يمكن أن تتأثر.

ما هي المهارات الرياضية التي يجب أن يعمل بها الأطفال الآن؟

الخطوة الأولى هي الحفاظ على سلامة نمو الرياضيين. يمكن أن تساعد الكثير من تمدد العضلات وتقويتها في الوقاية من إصابات الإفراط (على الرغم من عدم وجود ضمانات). يجد بعض المدربين أن العودة إلى الأساسيات مهمة خلال هذه الفترة. فهم يتأكدون من أن لاعبيهم يعملون على اللياقة الأساسية والمهارات الأساسية للرياضة التي اختاروها.

ثم ، مع اعتياد الأطفال على حجمهم وقوتهم الجديدة ، يمكنهم العمل على أن يصبحوا أسرع وأكثر قوة في رياضتهم. من الأهمية بمكان أيضًا بناء ثقتهم خلال ما يمكن أن يكون وقتًا محبطًا للغاية. ساعد طفلك على فهم أن ما تعانيه طبيعي. إذا واصلت عملها الشاق ، فسوف تخرج من هذه التجربة أقوى من أي وقت مضى.