كيفية التعامل مع القلق عند الأطفال

الطرق الفعالة يمكن للآباء مساعدة الأطفال على التأقلم مع الإجهاد

إنها حقيقة مؤسفة ولكنها حقيقة جداً ، وهي أن التوتر والقلق لدى الأطفال مشكلة شائعة في مجتمع اليوم سريع الخطى والتكنلوجيا المليء بالنشاط. إذا كان طفلك يعاني من التوتر والقلق ، جرّب هذه الطرق البسيطة والفعالة لمساعدتها على إدارة مخاوفها وقلقها وتضايقها.

لا ترفض مشاعرها

إن إخبار طفلك بعدم القلق بشأن مخاوفه قد يجعله يشعر وكأنه يفعل شيئًا خاطئًا من خلال الشعور بالقلق.

دعها تعرف أنه من الجيد أن تشعر بالسوء تجاه شيء ما وتشجعها على مشاركة مشاعرها وأفكارها.

استمع

أنت تعرف كم هو مريح للغاية يمكن أن يكون مجرد شخص يستمع عندما يزعجك شيء ما. افعل نفس الشيء لطفلك. إذا كان لا يشعر بالحديث ، دعه يعرف أنك هناك من أجله. فقط كن بجانبه وأذكره بأنك تحبه وتؤيده.

تقديم الراحة وإلهاء

حاول أن تفعل شيئًا ما تستمتع به ، مثل لعب لعبة مفضلة أو الحضن في حضنك والقيام بقراءتها لها ، تمامًا كما فعلت عندما كانت أصغر سناً. عندما تنخفض الرقائق ، سوف يقدر حتى 10 سنوات من العمر جرعة جيدة من TLC الأم.

الحصول عليه خارج

التمرين يمكن أن يعزز المزاج ، لذا دعه يتحرك. حتى لو كان مجرد نزهة حول الكتلة ، قد يكون الهواء النقي والنشاط البدني فقط ما يحتاجه لرفع معنوياته وإعطائه منظورًا جديدًا حول الأشياء.

عصا الروتينية

قم بموازنة أي تغييرات من خلال محاولة الحفاظ على أكبر قدر من روتينها المعتاد قدر الإمكان.

حاول التمسك بوقت النوم وأوقات الوجبات المعتادة إن أمكن.

حافظ على صحة طفلك

تأكد من تناول الطعام بشكل صحيح والحصول على ما يكفي من النوم . إن عدم الحصول على قسط كاف من الراحة أو تناول وجبات مغذية على فترات منتظمة يمكن أن يساهم في إجهاد طفلك. إذا كان يشعر بالارتياح ، فسيكون جاهزًا بشكل أفضل للعمل من خلال ما يضايقه.

تجنب الجري

كرة القدم ، الكاراتيه ، البيسبول ، دروس الموسيقى ، playdates قائمة الأنشطة اللامنهجية التي يمكن للأطفال القيام بها لا حصر لها. لكن الكثير من الأنشطة يمكن أن تؤدي بسهولة إلى التوتر والقلق لدى الأطفال . كما يحتاج البالغون إلى بعض التوقف بعد العمل وعطلات نهاية الأسبوع ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى بعض الوقت الهادئ فقط للتخفيف من الضغط.

الحد من التعرض لانبعاث الأخبار

إذا كان طفلك يرى أو يسمع صورًا مزعجة أو حسابات كوارث طبيعية مثل الزلازل أو تسونامي أو يرى روايات مزعجة عن العنف أو الإرهاب على الأخبار ، تحدث إلى طفلك عما يحدث. طمأنتها بأنها هي و الأشخاص الذين تحبهم ليسوا في خطر. تحدث عن المساعد الذي يتلقاه الأشخاص من ضحايا الكوارث أو العنف من الجماعات الإنسانية ، وناقشوا الطرق التي قد تساعد بها ، مثل العمل مع مدرستها لجمع الأموال للضحايا.

استشر مستشار أو طبيب الأطفال الخاص بك

إذا كنت تشك في أن تغييرًا في العائلة مثل الأخوة الجديدة أو الانتقال أو الطلاق أو وفاة أحد أفراد العائلة هو وراء إجهاد طفلك وقلقه ، فاطلب النصيحة من خبير مثل مستشار طفلك في المدرسة ، طبيب الأطفال الخاص بك ، أو طفل معالج. يمكنهم اقتراح طرق لمساعدة الطفل على الحديث عن الموت ، على سبيل المثال ، أو مساعدته من خلال أي تحول آخر في الأسرة.

عيّن مثالًا هادئًا

يمكنك ضبط النغمة لكيفية التعامل مع التوتر والقلق لدى الأطفال والبالغين في منزلك. يكاد يكون من المستحيل منع الضغط من حياتنا في عالم اليوم الذي يستخدم تكنولوجيا عالية ، على مدار 24 ساعة ، ولكن يمكنك أن تفعل شيئًا حول كيفية التعامل مع الإجهاد الخاص بك. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون ، وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة ، وجرّب بعض وضعيات اليوغا المريحة وغيرها من استراتيجيات تخفيف التوتر. كلما تمكنت من إبقاء الأمور هادئة وسلمية في المنزل ، قل احتمال أن يكون القلق لدى الأطفال مشكلة في منزلك.