كيفية معرفة ما إذا كان طفلك لا يحصل على قسط كافٍ من النوم
بالنسبة للعديد من الأطفال النشطين في سن الدراسة ، قد يكون النوم أمرًا صعبًا كما هو الحال بالنسبة للبالغين المشغولين. يمكن أن تؤدي جميع أنشطة ما بعد المدرسة ، والواجبات المنزلية ، واللعب مع العائلة والأصدقاء إلى جدول زمني مزدحم. أضف إلى ذلك إغراء الإلكترونيات مثل التلفزيون ، وأجهزة الكمبيوتر وألعاب الفيديو ، والنصوص من الأصدقاء ولديك ما يجعلك تعاني من عجز مزمن في النوم لدى الأطفال.
نظرًا لأن الأطفال في سن الدراسة يحتاجون ما بين 9 إلى 12 ساعة من النوم ، يجب على الآباء توخي الحذر بشأن فرض أوقات النوم ، وإعداد إجراءات نوم جيدة ، ومشاهدة علامات التعب لدى أطفالهم. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، AASM ، بإرشادات النوم التالية للأطفال والبالغين:
- الأطفال من عمر 4 إلى 12 شهرًا: من 12 إلى 16 ساعة (بما في ذلك الغفوة)
- الأطفال من عمر 1 إلى 2: من 11 إلى 14 ساعة (بما في ذلك الغفوة)
- الأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة (بما في ذلك القيلولة)
- الأطفال من عمر 6 إلى 12 سنة: من 9 إلى 12 ساعة
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 18: من 8 إلى 10 ساعات
من المهم بشكل خاص للأطفال في سن المدرسة الحصول على قسط كافٍ من الراحة. لسبب واحد ، فإن أحد العوامل التي يمكن أن تقلل من قدرة الجهاز المناعي على محاربة العدوى هو عدم الحصول على كفايته من النوم ، وكما نعلم ، فإن الأطفال في المدرسة يتعرضون باستمرار لأمراض معدية مثل نزلات البرد من زملائهم في الصف. كما يرتبط نقص النوم لدى الأطفال بمشاكل صحية تتراوح من السمنة إلى تقلبات المزاج ، فضلاً عن المشكلات المعرفية التي يمكن أن تؤثر على قدرة الطفل على التركيز والاهتمام والتعلم في المدرسة.
إذا كان طفلك يحارب الذهاب إلى الفراش ويواجه صعوبة في النوم ، فعليك اتخاذ خطوات لمعرفة ما قد تكون عليه المشكلة والتأكد من أنها تحصل على الراحة التي تحتاجها.
علامات الحرمان من النوم عند الأطفال
إذا كنت تعتقد أن طفلك قد لا يحصل على قسط كافٍ من النوم ، فابحث عن هذه العلامات بأنها لا تحصل على مقدار النوم الذي تحتاجه.
يحرم طفلك من النوم إذا:
- لديه مشكلة في الاستيقاظ في الصباح
- يعرض السلوك العصبي
- يبدو أكثر عاطفية ومزاجية
- هو مفرط النشاط
- لديه صعوبة في التركيز في المدرسة
- لديه مشكلة في البقاء مستيقظا خلال النهار
إذا لاحظت علامات عجز في نوم طفلك ، حاول إعداد بعض إجراءات النوم الليلية الجيدة وعادات النوم الصحية لمساعدة طفلك على الحصول على مقدار الراحة الذي يحتاجه ليكون في أفضل حالاته سواء في المنزل أو في المدرسة. بالنظر إلى مدى أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم للأطفال الذين هم في سن الدراسة ، يجب على الآباء القيام بكل ما في وسعهم للتأكد من أن طفلهم يحصل على ما يحتاجه. إذا كانت هذه الجهود لا تزال لا تحسن كمية ونوعية النوم الذي يحصل عليه طفلك (إذا استيقظ بشكل مستمر ولا يحصل على النوم المستمر للساعات الموصى بها لعمره) ، اتصل بطبيبك وحدد موعدًا للفحص والشيك. تقييم ممكن مع أخصائي النوم للأطفال.