العديد من النساء الحوامل ، 70 إلى 80 في المئة ، سيحصلن على التقيء الحملي ، أو كما يسميه معظمنا ، غثيان الصباح. معظم النساء سيعانين من غثيان الصباح في الحمل المبكر ، على الرغم من أن بعض النساء سيعانين منه في الثلث الأخير من الحمل .
مضاعفات المرض الصباحي
تتميز الغثيان والقيء بالمضاعفات المحتملة من غثيان الصباح وتشمل:
- تجفيف
- فقدان الوزن
- خلل في المحلول الكهربائي، عدم توازن في المحلول
على الرغم من أنه يطلق عليه غثيان الصباح ، إلا أن هذه الأعراض غير السارة يمكن أن تصيب أي نقطة خلال اليوم ، والتي يمكن أن تكون مشكلة حقيقية إذا كنت أمًا عاملة.
صباح المرض والتواصل
قد تواجه فقط الشعور بالغثيان ، ولكن لا تتقيأ ، أو قد يكون لديك كلاهما. في كلتا الحالتين ، من المستحسن التخطيط للمستقبل.
من أول الأشياء التي يجب التفكير فيها هي كيفية الوصول إلى العمل من العمل بأمان. إذا شعرت بالغثيان أو بالدوار ، فقد تفكر في المواصلات العامة أو تستقل سيارة أجرة لأن الغثيان والقيء قد يتعارضان مع قدرتك على القيادة.
سواء أكنت تستخدم وسائل النقل البديلة أم لا ، فإليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التنقل:
- قبل أن تغادر المنزل ، قم بملء كأس السفر بماء جليدي ، والذي يمكن أن يساعد في بعض الأحيان على تسكين معدتك أو القيام بواجب مضاعف إذا احتجت لغسل وجهك أو شطف فمك. الماء يساعد أيضا على منعك من الحصول على الجفاف.
- إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بإفراغ النوافذ وتنفس الهواء النقي. إذا كان الجو باردًا ، يمكنك تفجير الحرارة أو تشغيل جهاز تدفئة المقعد.
- قم بتخزين الأكياس في مكان مناسب حتى لا تفسد التنجيد أو تدخل في حادث.
- امنح نفسك وقتًا إضافيًا حتى تتمكن من الانسحاب إلى مكان آمن حتى تمر موجة الغثيان أو القيء.
التعامل مع مرض الصباح على مدار اليوم
جرب هذه الأفكار للتغلب على غثيان الصباح أثناء يوم العمل:
- احتفظ بأكياس القضيب وسلة المهملات في مكان يسهل الوصول إليه.
- إذا كانت قطعة قماش باردة على جبهتك تجعلك تشعر بتحسن ، ضع واحدة في جهاز تبريد صغير.
- احتفظي بالوجبات الخفيفة الغثيان في مكتبك أو في صالة الموظفين لتتذوقها إذا بدأت تشعر بالهدوء أو الهشاشة. بعض الخيارات الكلاسيكية هي المفرقعات المالحة ، وبيرة الزنجبيل ، والمصاصات المصاصة للفاكهة الطازجة ، وألواح الجرانولا ، ولكنك ستكتشف ما يناسبك. قد يكون وجود بعض Tums و / أو يمضغ الزنجبيل على اليد مفيد جدا.
- حاول النهوض والتجول ، خصوصًا بالخارج. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد قليل من الهواء المنعش والحركة في الحفاظ على غثيان الهواء.
- إذا كنت محظوظًا بما يكفي لأن يكون لديك مكتب خاص بك ، يمكنك إغلاق الباب بهدوء. ومع ذلك ، إذا كنت تعمل في مقصورة ، أو محاطة بزملاء العمل ، حاول استعارة مساحة مغلقة خاصة أو توجه إلى دورة المياه إذا كنت تشعر بأنك ستقوم بالتقيؤ حتى لا تجعل الآخرين يشعرون بالمرض أيضًا.
- فكر في إدراج بعض المساعدة من زملائك في المكتب. قد تكون قادرة على تغطية لك أثناء الابتعاد عن مكتبك.
- ذكّر نفسك بأن مرض الصباح سيختفي في النهاية. معرفة أن هناك نهاية في الأفق يمكن أن تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع البؤس.
تنعش بعد مرض الصباح
لذا ، كنت في العمل ، ألقيت ، والآن لديك قيء التنفس. لحسن الحظ ، كنت قد أعدت حقيبة من الأشياء الجيدة لمساعدتك على تنشيط بعض الشيء. يمكن أن تحتوي مجموعة الحمام الخاصة بك على:
- فرشاة أسنان ومعجون أسنان و / أو غسول للفم
- مناديل الوجه أو الأنسجة لتنظيف
- أي ماكياج تحتاج إلى تجديد ما تم مسحه
- رذاذ عطري طبيعي مثل النعناع أو اللافندر لتعزيز مزاجك