الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية
بصفتك أحد الوالدين ، فأنت تأخذ طفلك بانتظام لفحوصات جيدة لتلقي التحصينات ، وتقديم الطعام المغذي للحفاظ على صحته ، وقراءة الكثير من الكتب لتطوير مفرداته. كم عدد المرات التي تفكر فيها في كيفية العناية بصحة طفلك العقلية؟
إذا كنت مثل العديد من البالغين ، فمن المحتمل ألا يكون ذلك كثيرًا. ومع ذلك ، فإن الصحة العقلية للطفل لا تقل أهمية عن صحته البدنية ، لا سيما عندما يتعلق الأمر بالسلوك والأكاديميين.
وتشير التقديرات إلى أن 1 من كل 5 أطفال يعانون من اضطراب عقلي في أي سنة معينة ، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وعلى الرغم من أنه لا يمكن منع جميع مشاكل الصحة العقلية ، يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في الحفاظ على سلامة طفلك عقليًا قدر الإمكان.
رعاية صحتك العقلية
واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على سلامة طفلك من الناحية العقلية هي العناية بصحتك العقلية. لن تقوم فقط بتصميم العادات التي تحسن الصحة العقلية ، بل ستخلق أيضًا بيئة صحية لطفلك.
عندما يكون الآباء والأمهات يعانون من مشاكل الصحة العقلية غير المعالجة ، فإن الأطفال هم أكثر عرضة لتطوير مشاكل الصحة العقلية. الأطفال أكثر عرضة للإصابة بمرض عقلي عندما يعاني كلا الوالدين من مشاكل نفسية.
إن المرض العقلي غير المعالج للأم قد يجعل الحياة الأسرية غير متناسقة أو غير متوقعة. يمكن أن يؤثر أيضًا على قدرة الوالدين على تأديب الأطفال وقد يؤدي إلى إجهاد علاقة الزوجين.
هذه الأشياء لها أثر سلبي على سلامة الطفل النفسية.
إذا كان لديك مشكلة في الصحة العقلية ، احصل على العلاج. تظهر الأبحاث عندما يتلقى أحد الوالدين علاجا أو دواء لمعالجة مرض عقلي ، تتحسن أعراض الأطفال.
بناء الثقة
تلعب علاقة الطفل مع أحد الوالدين دوراً كبيراً في الصحة العقلية للطفل.
يبدأ الشعور بالسلامة والأمن ببناء الثقة بين الوالدين والطفل.
وهذا يعني التأكد من أن طفلك سوف يفي باحتياجاته الجسدية والعاطفية. وهذا يشمل الاهتمام بها عندما تكون جائعة أو عطسة أو ساخنة أو باردة ، وكذلك عندما تكون خائفة أو حزينة.
كن ملتزمًا بفعل ما تقوله وقول ما تقصده. التهديدات الفارغة والوعود المتعسرة والرعاية غير المتسقة سيجعل من الصعب على طفلك أن يثق بك.
تعزيز العلاقات الصحية مع الآخرين
العلاقة بين الطفل والوالدين أمر حيوي ، ولكنها ليست العلاقة الوحيدة التي تهمك. سيكون لدى الطفل الأصحاء عقليًا عددًا من العلاقات مع أفراد العائلة الآخرين ، مثل الأجداد وأبناء العمومة ، وكذلك الأصدقاء والجيران.
حتى لو كنت أحد الوالدين الذي يحب أن يقضي وقته بمفرده مع طفلك ، فامنحه الفرصة للتواصل مع الآخرين. خذ ليلتك واسمح لطفلك أن ينام مع الجدة أو أبناء عمومته.
ترتيب playdates مع الجيران أو الأطفال من المدرسة كذلك. تذكر مدى أهمية صديقك المفضل في طفولتك في سن مبكرة؟ يمكن لهذه العلاقة أن تحدث فرقاً كبيراً في الصحة العقلية للطفل.
كن متسقًا
لا يمكن المبالغة في أهمية كونها متسقة . إن الأطفال يتوقون إلى بيئة يمكن التنبؤ بها ، فهم ما هو النشاط الذي سيفعلونه بعد ذلك ، والذين سيقضون وقتًا معهم ، والعواقب التي ستحدث إذا ما خرقوا القواعد والامتيازات التي سيحصلون عليها من أجل السلوك الجيد.
سواء كنت قد انتقلت إلى مدينة جديدة ، أو كنت تمر بطلاق ، فالفوضى والتغييرات الكبيرة قد تكون صعبة على الأطفال. من الشائع لهم أن ينسحبوا أو ينموا القلق ، أو يبدأوا في التمثيل عندما يواجهون صعوبات في التعامل مع مشاعرهم. إنشاء روتين ، والبقاء متسقين مع ممارسات الانضباط الخاصة بك وضمان فهم طفلك لما يحدث في حياته اليومية.
علم طفلك طرق صحية لإدارة الإجهاد
في حين أنه من المهم حماية طفلك من الأحداث المؤلمة ، فإن أفضل ما يمكنك - الصدمة يمكن أن تسهم في مشاكل الصحة العقلية - لا يمكنك منع طفلك من مواجهة الإجهاد. الإجهاد هو جزء من الحياة.
لا بد من حدوث خلافات مع الأصدقاء ، والقص من فريق رياضي ، والواجبات المنزلية الفاشلة في وقت أو آخر. امنح طفلك المهارات التي يحتاجها للتعامل مع تلك الظروف.
في حين قد يحصل طفل واحد على تخفيف التوتر من الكتابة في إحدى المجلات ، قد يرغب شخص آخر في الاتصال بصديق عندما يكون متوترًا. لذا حدد بشكل استباقي أشياءً معينة يمكن لطفلك القيام بها للحفاظ على مستويات التوتر عند فحصه في الأوقات العصيبة.
تأسيس عادات صحية
إن اتباع نظام غذائي صحي ، ونوم جيد في الليل ، وممارسة الكثير من التمارين الرياضية ليست مفيدة لصحة طفلك البدنية ، فهي ضرورية لصحته العقلية أيضًا. علمها لتطوير عادات صحية تحافظ على جسدها وعقلها في حالة جيدة.
هناك الكثير من الأبحاث التي تشير إلى أن الذهن والامتنان يمكن أن يكون لهما تأثير كبير على الصحة العقلية. لذلك قد ترغب في دمج تلك في حياتك اليومية وفي هذه العملية ، يمكنك تحسين الصحة العقلية للأسرة بأكملها.
تطوير احترام الذات
إن مساعدة الطفل على تنمية تقديره لذاته ، والتي يمكن أن تعطي دفعة معنوية كبيرة له ، تكون ذات شقين للوالد: أولاً ، تريد أن تقوم بدورك في تعزيز احترام طفلك لذاته. ثانياً ، يجب تعليم طفلك كيفية تطوير احترامه لذاته.
فيما يلي بعض الطرق لمساعدة طفلك على تطوير احترام الذات الصحي:
- توفير مدح حقيقي وواقعي. قول أشياء مثل ، "أنت أذكى طفل في المدرسة بأكملها" ، لن يساعد طفلك على تطوير احترام الذات الصحي. تجنب مدح الأشياء التي لا تستطيع التحكم بها ، مثل مظهرها أو مدى ذكائها. بدلاً من ذلك ، أثني على مجهودها وتجنب الإطراء المبالغ فيه.
- اعطاء الفرص للاستقلال. يشعر الأطفال بتحسن حول أنفسهم عندما يكونوا قادرين على فعل الأشياء بأنفسهم. لذا سواء كنت تدرس طفلك كيف يلبس نفسه أو أنك تثديه بأنك تثق به لصنع شطيرة الجبن المشوية الخاصة به ، يشعر الأطفال بالرضا عن أنفسهم عندما يكونوا قادرين على إثبات الكفاءة.
- ساعد طفلك على تطوير الكلام الذاتي الصحي. عندما يقول طفلك شيئًا مثل: "لن أكون جيدًا في الرياضيات" ، قد يكون من المغري أن تقول: "بالطبع ستفعل". لكن ذلك لن يساعده على تطوير حوار داخلي أكثر صحة . عندما يقول طفلك أشياء سلبية عن نفسه ، اطرح أسئلة مثل ، "ماذا يمكنك أن تفعل للحصول على أفضل؟" أو "ما هو الدليل غير الصحيح؟" ساعد طفلك على استخلاص استنتاجات أكثر صحة.
- شجع طفلك على تطوير مهارات جديدة. ساعد طفلك على استكشاف مواهبه واهتماماته. شاركها في الأنشطة وشجعها على العمل بجد للحصول على أفضل.
- كن قدوة جيدة. فالطفل الذي يرى الأبوة والأمومة يضع نفسه باستمرار أو يشكك في قيمته الخاصة أكثر احتمالاً لتقليد هذا السلوك. إذا كنت تعاني من مشاكل احترام الذات ، فعليك اتخاذ خطوات لتحسين احترامك لذاتك حتى تتمكن من أن تكون قدوة جيدة لطفلك.
العبوا سويا
يحتاج الطفل الأصحاء - جسديًا وذهنيًا - إلى اللعب. بصدق ، يحتاج الكبار للعب ، أيضا! هذا هو الوقت المناسب لوضع العمل والواجبات والواجبات الأخرى جانباً والتركيز فقط على طفلك ، مما يدل على أنه يستحق دقائقك الثمينة.
أثناء اللعب مع طفلك ، لن تقوم ببناء علاقة فحسب ، بل ستجد نفسك مسترخياً أيضاً ، ورؤية أحد الوالدين المرح والسماح للمخاوف يمكن أن يضمن لطفلها أن تفعل ذلك أيضاً.
كن على اطلاع على Red Flags
بعض الأطفال يكونون طبيعيين قليلاً أو أكثر تشاؤماً من الآخرين. هذا ليس بالضرورة مشكلة. ومع ذلك ، هناك خط حيث الصراعات العادية تتحول إلى سبب للقلق.
إذا لاحظت علامات تشير إلى أن طفلك يشعر بالحزن أو القلق الشديد بشأن المواقف العادية ، مثل الذهاب إلى المدرسة أو مقابلة أشخاص جدد ، فقد تكون هناك مشكلة. قد يكون التغيير في المزاج أو السلوك الذي يستمر لأكثر من أسبوعين علامة على وجود مشكلة.
كن على اطلاع على المشكلات الاجتماعية أو المشكلات الأكاديمية أو المشكلات العائلية. يجب أن تكون صعوبة العمل في تلك المناطق علامة حمراء.
تحدث إلى معلم طفلك أو مقدم الرعاية ليعرف كيف يتصرف في المدرسة - هل هو غير قادر على التركيز أو الجلوس أو التركيز على المهمة المطروحة؟ كيف حال درجاته؟ هل يعني أو يؤذي جسديا طلاب آخرين أو حتى حيوانات؟ هذه كلها علامات تدل على أن طفلك قد يحتاج إلى رؤية طبيب متخصص في الصحة العقلية.
قبل أن تشعر بالقلق الشديد ، تذكر أن المشكلة قد لا تكون خطيرة أو طويلة الأمد. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي القليل من الإجهاد ، مثل ولادة أخت أو أخ جديد ، إلى إظهار عدد قليل من العلامات التي تثير القلق لدى الطفل ، لكنه عادة ما ينحسر.
اطلب المساعدة الفنية
وتشير التقديرات إلى أن 21 في المئة فقط من الأطفال الذين يعانون من مشكلة الصحة العقلية يحصلون بالفعل على العلاج. وهذا يعني أن الغالبية العظمى من الأطفال الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية لا يحصلون على المساعدة التي يحتاجونها.
قد يبدو الأمر قرارًا جذريًا ، ولكن لا يوجد عمر مبكر جدًا ليرى الطفل مقدم خدمات الصحة العقلية . في الواقع ، قد يتوجب على جميع أفراد الأسرة أن يحضروا الاستشارة العائلية إذا كان هناك طفل واحد فقط يعرض بعض أعراض سوء الصحة العقلية.
ليس فقط يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العقلية لطفلك ، ولكن يمكنه أيضًا توفير الموارد والدعم للوالد الذي قد يكافح أيضًا.
كن سباقا حيال إبقاء طفلك بصحة نفسية قدر الإمكان. ولكن إذا رأيت علامات على وجود مشكلة ، تحدث إلى طبيب طفلك حول مخاوفك. يمكن للتدخل المبكر أن يكون المفتاح لمعالجة المشاكل بأكبر قدر ممكن من الفعالية.
> المصادر
> Garland AF، Haine-Schlagel R، Brookman-Frazee L، Baker-Ericzen M، Trask E، Fawley-King K. Improving Community-Based Mental Health Care for Children: Translating Knowledge into Action. الإدارة والسياسة في مجال الصحة العقلية . 2013؛ 40 (1): 6-22.
> تحسين صحة الأطفال السلوكية. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. تم النشر في 29 تشرين الثاني 2016.
> علاج الأطفال الذين يعانون من أمراض عقلية. المعهد الوطني للصحة العقلية.
> Whitebread D. اللعب الحر والصحة العقلية للأطفال. صحة لانسيت لصحة الطفل والمراهق . 2017 (1)؛ (3): 167-169.