في معظم المدارس ، يرفض القيام بما يقوله المعلم يعني الاحتجاز التلقائي. ومع عدم التسامح مطلقا مع السياسات ، من المرجح أن يؤدي الدخول في أي نوع من التجاذب البدني إلى تعليق .
لكن بعض إدارات المدارس تدرك أن هذه العقوبات لا تغير بالضرورة سلوك الطلاب على المدى الطويل. بدلا من ذلك ، فإن مفتاح السلوك الأفضل لا يتعلق بالعقاب على الإطلاق.
استبدال العديد من الإدارات المدرسية في بالتيمور ، ميريلاند الانضباط التقليدي مع برامج التأمل. بدلا من إرسالها إلى مكتب المدير لسوء السلوك ، يتم تعليم الأطفال على ممارسة مهارات الذهن. وكانت النتائج رائعة.
ماذا حدث عندما قدمت مدرسة باترسون الثانوية التأمل
بدأت مدرسة Patterson High School ، وهي مدرسة ثانوية عامة في بالتيمور ، برنامج Mindful Moment في العام الدراسي 2013-2014. بالمقارنة مع السنة الدراسية 2012-2013 ، شهدت المدرسة هذه التحسينات:
- انخفض تعليق للقتال من 49 إلى 23
- تم تخفيض المعلق الناتج عن المشاحنات الكلامية في الفصل الدراسي من 36 إلى 17
- زاد معدل الحضور بنسبة 3٪ تقريبًا
- ارتفع عدد تلاميذ الصف التاسع الذين يتم ترقيتهم إلى الصف العاشر بنسبة 19٪
- ارتفع متوسط المعدل التراكمي لطلاب الصف التاسع للمرة الأولى من 1.06 إلى 1.51
تم تنفيذ برامج اليقظه في مدارس أخرى كذلك.
وعبر المجلس ، تشير الإدارات إلى نتائج متشابهة - مشكلات سلوك مخفضة وزيادة المشاركة الأكاديمية.
برنامج لحظة الذهن
مؤسسة Holistic Life Foundation هي المنظمة التي تقف وراء برنامج Momful Moment Program. يتضمن البرنامج تسجيلًا مدته 15 دقيقة يتم لعبه كل صباح وكل يوم للطلاب.
يتم توجيه الطلاب من خلال تقنيات التنفس وتمارين التأمل. يتناوب المعلمون عبر الفصول الدراسية لتوضيح كيفية ممارسة التمارين.
يتضمن البرنامج أيضًا غرفة Mindful Moment Room ، وهي ملاذ هادئ متاح للطلاب طوال اليوم. يدرك بعض الطلاب متى يحتاجون إلى استراحة ويطلبون الذهاب إلى غرفة Mindful Moment Room للتهدئة بأنفسهم. في أوقات أخرى ، يتم إرسال الطلاب المتعثرين أو المتعثرين إلى غرفة Mindful Moment Room من قبل المعلم. الهدف هو تعليم الطلاب على التدرب على استخدام مهاراتهم في الذهن عندما يواجهون أوقاتًا صعبة.
بمجرد وصولك إلى غرفة Mindful Moment Room ، يرحب المعلم بكل طالب. انهم يعقدون مناقشة استهدفت خمس دقائق. ثم ، ينخرطون في 15 دقيقة من ممارسة الذهن ، والتي قد تشمل تمارين التنفس أو اليوغا.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعليم المعلمين كيفية تسجيل الوصول مع الطلاب للمشاكل العاطفية على مدار اليوم. كما يتعلمون كيفية دمج ممارسة الذهن في يوم الطالب.
تم استخدام لحظة الذهن مع الطلاب من جميع الأعمار. وتتضمن بعض المدارس أيضًا استراتيجيات أخرى ، مثل دروس اليوغا المنتظمة وغيرها من مناهج الحد من الإجهاد.
لماذا اليقظه يعمل
وجدت دراسة أجريت عام 2010 ونشرت في مجلة علم نفس الطفل غير الطبيعي أن المقاربات القائمة على الذهن تقلل من الاستجابات الإشكالية للإجهاد.
الطلاب الذين تعلموا مهارات الذهن كانوا أقل عرضة ل ruminate. لقد عانوا من أفكار أقل تدخلية وإثارة عاطفية أقل.
وجد الباحثون أن برنامجًا مدته 12 أسبوعًا كان فعالًا في الحد من العديد من المشكلات السلوكية التي عرضها الطلاب في السابق.
يمكن أن تكون برامج اليقظه فعالة بشكل خاص مع الطلاب الذين يعيشون في المجتمعات الحضرية المحرومة. غالباً ما يتعرض هؤلاء الطلاب للتجارب الحياتية المجهدة التي تجعل الأكاديميين أكثر تحديًا.
الذهن يستطيع تعليم المهارات الحياتية التي لن يتعلمها الطلاب في الفصول الدراسية التقليدية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون القوة العقلية ، والشخصية ، وتحقيق الحياة على المدى الطويل هي المفتاح لمساعدة الطلاب على الوصول إلى أقصى إمكاناتهم.
الذهن يدور حول تعلم كيفية الانتباه إلى الأفكار والمشاعر دون حكم. لذا بدلاً من التفكير ، " لا يجب أن أكون غاضبًا جدًا في الوقت الحالي" ، يمكن للطالب أن يتعلم أنه من المقبول أن يكون منزعجًا ولكن ليس من المقبول ضرب شخص ما.
كما يتضمن اليقظه إدراك ما يحدث الآن ، بدلا من إعادة الماضي أو القلق بشأن المستقبل.
فبدلاً من معاقبة الأطفال على فقدانهم للغضب أو إرسالهم إلى منازلهم في وقت مبكر لعرقلة الفصل الدراسي ، يتعلم الأطفال أن يصبحوا واعين لمشاعرهم. عندما يتعرفون على شعورهم بالحزن أو الغضب ، يمكنهم استخدام استراتيجيات صحية للتعامل مع مشاعرهم غير المريحة .
إذن ، بينما تقول السياسات المدرسية التقليدية ، "نحن نرسل إليك المنزل لأنك لا تستطيع التحكم في نفسك" ، ترسل برامج التأمل رسالة تقول: "سنقوم بتعليمك كيفية التحكم في نفسك بشكل أفضل." تركز هذه البرامج على تعليم مهارات الحياة للأطفال التي تساعدهم على إدارة التوتر بطريقة منتجة.
برامج اليقظه الأخرى في المدارس
برنامج لحظات الذهن ليس هو برنامج الذهن الأول الذي سيتم إطلاقه في المدارس. في الواقع ، بدأت المملكة المتحدة في تقديم خطط الدروس الذهن في المدارس في عام 2007.
هناك شريكتان رئيسيتان في الولايات المتحدة تقدمان تدريباً على الوعي الذكوري ، وهما: MindUP and Mindful Schools. ذكرت MindUp أن 81٪ من الطلاب يزيدون من ذكائهم العاطفي نتيجة لبرنامجهم. يمكن للوالدين شراء برنامج في المنزل للأطفال الذين قد لا يتلقون ممارسة الذهن في المدرسة.
تقدم مدارس Mindful تدريب للمعلمين. أنها توفر دورات لتعليم مهارات الذهن التي يمكن نقلها إلى المدرسة الإعداد.
فوائد اليقظه تمتد الى البلوغ
ويستمر البحث في كيفية استفادة الأطفال من اليقظة في الظهور ، ويبدو أن معظمه واعد للغاية. تشير الدراسات إلى أن الذهن يفيد البالغين بعدة طرق:
- زيادة الرضا بالعلاقة - الأزواج الذين يمارسون الذهن يبلغون عن نزاع أقل وتواصل أفضل.
- تحسين الصحة الجسدية - تم العثور على الذهن لتعزيز المناعة ، وخفض ضغط الدم ، والحد من الألم.
- انخفاض التفاعل العاطفي - اليقظه يمكن أن تقلل من حدة المشاعر السلبية ، والتي يمكن أن تساعد الناس على العيش حياة أكثر هدوءا وأكثر سلما.
- تحسين التركيز - تحسّن الذهن والتركيز والاهتمام ، الذي يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص في عالم اليوم حيث تتنافس الإلكترونيات باستمرار على جذب انتباه الجميع.
- تحسين الصحة النفسية - تحرص اليقظه على الاجهاد وتحسن الصحة النفسية. الكبار الذين يمارسون الذهن هم أقل عرضة للعديد من مشاكل الصحة العقلية.
تعليم مهارات الذهن للأطفال في سن مبكرة قد يخدمهم بشكل جيد لبقية حياتهم. قد تمتد الفوائد إلى أبعد من الفصول الدراسية ويمكن أن تساعدهم في تنظيم عواطفهم وإدارة ضغوطهم إلى مرحلة البلوغ ، والتي قد تكون مفتاح النجاح على المدى الطويل.
بعد كل شيء ، حتى لو كان الطفل جيدا أكاديميا أو حصل على شهادة جامعية ، قد يكافح من أجل النجاح في الحياة إذا كان لا يستطيع السيطرة على مزاجه. وبغض النظر عن مدى نجاح الطفل في إجراء اختبارات أكاديمية ، فسوف يواجه صعوبة في الحياة إذا تعرضت للتوتر حتى لا تستطيع التفكير بشكل مستقيم.
تعليم طفلك اليقظه في المنزل
إذا لم تعتمد مدرسة طفلك برنامج الذهن - ومعظمهم لم يفعل - يمكنك تعليم مهارات الذهن في المنزل. هناك العديد من التطبيقات والكتب والبرامج المتاحة لمساعدة الأطفال على تعلم اليقظة.
بالطبع ، من المهم بالنسبة لك تطوير ممارسة الذهن الخاصة بك. لن يقتصر الأمر على تقليل الإجهاد ، بل سيكون أيضًا نموذجًا رائعًا لطفلك وستكون جاهزًا لتدريبه عندما يحتاج إلى المساعدة في ممارسة مهاراته.
يمكنك أيضًا التحدث إلى مدرسة طفلك حول تنفيذ برنامج الذهن. أظهر الإدارة البحث والتحدث عن الفوائد ، وقد يكونون مستعدين لتبني برنامج أو دفع مقابل المعلمين للحصول على التدريب.
> المصادر:
> Barnes S، Brown KW، Krusemark E، Campbell WK، Rogge RD. دور الذهن في رضاء العلاقة الرومانسية والاستجابات لعلاقة العلاقة. مجلة العلاج الأسري والأسري . 2007؛ 33 (4): 482-500.
> Desbordes GCAB، Negi LT، Pace TWW، Wallace BA، Raison CL، Schwartz EL. آثار الاهتمام التأمل والتأمل التعاطف على استجابة اللوزة المخاطية للمؤثرات العاطفية في حالة عادية غير تأملية. الحدود في العلوم العصبية البشرية . 2012؛ 6.
> Farb NAS، Anderson AK، Segal ZV. تنظيم العقل والعاطفة تنظيم في اضطرابات المزاج. المجلة الكندية للطب النفسي . 2012؛ 57 (2): 70-77.
> Mendelson T، Greenberg MT، Dariotis JK، Gould LF، Rhoades BL، Leaf PJ. الجدوى والنتائج الأولية لتدخل اليقظة المدرسي على أساس المدرسة من أجل الشباب في المناطق الحضرية. مجلة علم نفس الطفل غير طبيعي . 2010 (38)؛ (7): 985-994.
> مور A ، Malinowski P. التأمل ، الذهن والمرونة الإدراكية. الوعي والإدراك . 2009؛ 18 (1): 176-186.