مساعدة ابنتك على تعلم تتبع مواعيد وصولها فترة هي طريقة رائعة لاتخاذ بعض القلق من الحيض. عندما يعرف أحد المراهقين أو المراهقين كيفية التنبؤ بفترة الدورة ، تكون أفضل استعدادًا للتعامل مع التحديات التي تترافق مع الحيض. وقد تكون في وضع أفضل للتعامل مع بعض الآثار الجانبية السلبية للحيض ، مثل تشنجات ، صداع ، آلام أسفل الظهر ، مزاجية ، حب الشباب ، وأعراض أخرى مزعجة.
تتبع الحيض - هنا كيف
أولاً ، اشترِ ابنتك تقويمًا شهريًا صغيرًا ، واحدًا صغيرًا بما يكفي لحمل حقيبتك على الظهر أو وضعها في درج طاولة جانبي صغير. وجهها لاستخدام التقويم فقط لغرض اكتشاف دورة شهرية لها. يمكن أن تستمر التزاماتها واختباراتها وأطراف نومها وغيرها من الأحداث في تقويم العائلة أو في تقويم آخر تحتفظ به لنفسها.
لتتبع تواريخ الفترة ، اطلب من ابنتك وضع علامة "X" أو علامة أخرى في أول تاريخ لدورتها. بمناسبة كل يوم إضافي انها تعاني من نزيف الحيض.
كرر العملية في الشهر التالي. ثم حساب عدد الأيام بين أول يوم من التدفق في كل شهر. والنتيجة هي الدورة الشهرية لابنتك. قد يستغرق الأمر عدة أشهر من التتبع للحصول على مقبض قوي على الدورة الشهرية لابنتك ، وبعض الفتيات يتعرضن لفترات غير منتظمة بشكل روتيني. ولكن من خلال تتبع فترة الدورة الشهرية ، قد تتحقق توامتك بشكل أفضل عند بدء تدفقها واتخاذ الخطوات اللازمة للتحضير لها.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت ابنتك تعاني من آثار جانبية أخرى حيضية ، فتأكد من أنها تسجل تلك الموجودة في تقويمها أيضًا. من خلال القيام بذلك قد تكون قادرة على إدارة أعراضها بشكل أفضل ، وربما منعها تماما. على سبيل المثال ، إذا كشف تقويم ابنتك عن أنها تفصل 1-2 يومًا قبل الدورة الشهرية ، فيمكنها اتخاذ احتياطات إضافية لمنع تلك الاختراقات من خلال ممارسة النظافة الجيدة واستخدام المنتجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لمنع أو علاج الاختراق على الفور.
إن مساعدة ابنتك على فهم دورة حياتها وتتبع دورة الطمث هي طريقة سهلة لزيادة ثقتها بنفسها وجعلها تشعر بمزيد من التحكم في جسمها المتغير.