تهانينا! سيكون لديك توأمان يمكن أن يكون الحمل مع طفلين في وقت واحد الكثير من العمل ، ولكن المكافأة مثيرة. بمجرد معرفة أنك تتوقع أكثر من طفل واحد ، قد تعتقد أنه عليك أن تحول تفكيرك بشكل كبير حول الحمل. هذا غالبا ما يكون غير صحيح.
كل السلوكيات الصحية التي ستفعلها أثناء الحمل الطبيعي ستظل صحيحة في فترة الحمل المتعددة.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى التغييرات الطبيعية للحمل في نمط الحياة ، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها للبقاء سعيدة وصحية خلال فترة الحمل.
زيادة من زيادة الوزن.
كنت قد سمعت على الأرجح التعبير عن الطعام لمدة سنتين. في الحمل المفرد ، أنت في الحقيقة تحتاج فقط إلى 300 سعرة حرارية إضافية في اليوم لتنشئة طفل سليم. من المؤكد أن هذا لا يأكل لشخصين ، على الرغم من حقيقة أن لديك نفسك والطفل يفكر فيه لمدة تسعة أشهر. في الحمل المزدوج ، تصل هذه التوصية بالسعرات الحرارية إلى حوالي 3500 سعرة حرارية في اليوم. يمكن أن يكون هناك الكثير من الطعام. تحتاج الأم التوأم إلى التفكير في معدل زيادة الوزن من 40 إلى 55 رطلاً. إن اكتساب الوزن في وقت مبكر يعد أيضًا أمرًا رائعًا لأنه يمكن أن يساعد في التأثير على أوزان ولادة الأطفال ، حتى أولئك الذين يأتون مبكرًا. قد تسمع أشياء مثل 24 رطلًا قبل 24 أسبوعًا ، أو حتى 25 رطلاً بحلول 20 أسبوعًا. هذه هي المبادئ التوجيهية ، ولكن النقطة هي ، تناول الطعام في حين يمكنك .
في فترة لاحقة من الحمل ، غالباً ما تفقد شهيتك لأن بطنك مليء بالطفل! حتى ذلك الحين ، يمكن أن يساعدك تناول مشروبات البروتين أو عصائر الفواكه ، حتى عندما لا يمكنك الحصول على الكثير من الأشياء الأخرى. الرعي هو أسلوب حياة ، لا سيما في الأشهر الثلاثة الأخيرة.
فهم ما يعني عالية المخاطر حقا.
وغالبا ما يتم طرح الأمهات الحوامل بالتوأم في بركة عالية المخاطر.
هذا يمكن أن يكون مخيفا. الخطر المرتفع لا يعني أن شيئًا سيئًا سيحدث لك أو لأطفالك. هذا يعني أن لديك فرصة أكبر لحدوث شيء ما. الأشياء الكبيرة التي يجب مراعاتها هي المخاض قبل الأوان ، الفراش ، والولادة القيصرية . فقط مدى احتمالية أن يكون أي من هذه الأشياء تؤتي ثمارها يعتمد على العديد من العوامل الشخصية. هذا يمكن أن يكون الصحة العامة ، وتاريخ الولادة السابقة ، وعلم الوراثة ، وأسلوب الحياة ، وأحيانا ببساطة سوء الحظ. تحدث مع أمهات توأم أخرى ، لكن كن حذرا. اختيار واقعية ولكنها ليست مخيفه بشكل مفرط. نعم ، يمكن أن تكون هناك أشياء سيئة تحدث في أي حمل ، لكنك تريد شخصًا لا يهتم بها. ابحث عن طبيب يجيب على أسئلتك ويعرف متى تتصل بأحد الاختصاصين ذوي الخطورة العالية ، والمعروف باسم أخصائي طب الباطنة أو أخصائي طب الجنين الأمومي. ربما تريد تحديد موعد للتعرّف على أخصائي الاختصاص المحلي لديك بحيث إذا كانت لديك أسئلة ، فأنت تعرف من أين تتجه.
خذ قسطا من الراحة.
كون المرء حاملاً هو متعب ، فالحمل بالمضاعفات هو أكثر من ذلك. في البداية ، أوصيك بتنفيذ فترة راحة كل يوم. مجرد الحصول على عادة اتخاذ بضع دقائق لوضع لا يزال ويكون هادئا. هذا هو الوقت المثالي للقيام بتهمة ركلة الجنين أو تكمن فقط ولا تفعل شيئا.
وبمجرد أن تكون في العادة ، قبل أن تعتقد أنك بحاجة إليها ، فمن الطبيعي أن تفعل ذلك. أنا شخصيا عملت بدوام كامل في مكتب عندما كان لدي التوائم. في كل يوم بعد العمل ، أعود إلى البيت وأرقد في السرير لمدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة. كان هذا صعبًا لأن لدي أربعة أطفال آخرين. لكننا نقرأ القصص أو الألوان. في بعض الأحيان كنت ببساطة قيلولة. اعتاد الجميع على ذلك وكان مجرد جزء من يومنا. كانت نعمة في النهاية عندما كنت متعبة جدا ولم أستطع النوم جيدا.
بناء نظام الدعم الخاص بك.
إن نظام الدعم مهم لكل والد جديد ، ولكن بشكل أكبر عندما يصل الأطفال في مجموعات. سيقدم الكثير من الناس المساعدة ، تأكد من تناولهم.
بعض المشاكل التي تتسلل عند محاولة الحصول على المساعدة أو تقديمها: 1) نسيان من عرض أو ما عرضته و 2) أنك لا تطلب منهم فعل أي شيء. لذا احتفظ بقائمة بمن تقدم وقائمة بما تحتاج إلى القيام به. أي شخص يأتي أكثر من الممكن أن يساعدك - فأنت لست بحاجة إلى حاملات أطفال عادة. وجبات الطعام ، مساعدة مع الأطفال الآخرين ، حمولة من الغسيل ، رحلة إلى المتجر - هذا ما ستحتاجه على الأرجح. أود أيضا أن أوصي دوولة ما بعد الولادة. هذا هو الشخص الذي يمكن أن يساعدك على معرفة حياتك الجديدة في المنزل. يمكن أن تكون أندية المضاعفات مفيدة جدًا في التنقل في المياه التوأم. ومع ذلك ، كان لدي مشكلة كبيرة مع كون النادي مختلفًا تمامًا في أساليب التربية. لذا إذا كان لديك بالفعل أفكار مسبقة عن الطريقة التي تريدها للوالدين ، لا تدع ذلك يمنعك من التحدث. هناك أمهات أخريات بفلسفات مختلفة.
كن على اطلاع حول التوائم حديثي الولادة.
كما قلت ، كان توأمي الأطفال الرضع رقم خمسة وستة. ظننت أنني أعرف الكثير عن الأبوة والأمومة وفعلت. كانت المشكلة ، لم يكن لدي طفلين في وقت واحد. التي أوقفت كل شيء. بعض الأشياء ليست ضعف العمل ، فهي أقل ، ولكن الأشياء الأخرى هي أكثر من ضعف عبء العمل. كن سهلا مع نفسك ؛ أعلم أنك سوف تنجو. التقط الكثير من الصور ، واطلب المساعدة. اطلب من صديق مقرب ، قبل أن تحظى بالرضع ، وضع علامة على التقويم الخاص بك ليحضر لك وجبة غداء ويجلس لمحادثة مرة واحدة في الأسبوع أو الشهر - والتي تعمل من أي وقت مضى بالنسبة لك. حاول الخروج من المنزل كل بضعة أيام ، مع أو بدون الأطفال. والاستحمام يوميا! هذه نصائح البقاء على قيد الحياة ضرورية. رعاية الطفل هي في الأساس نفسها بالنسبة للتوائم. تقلق العديد من الأمهات حول الجداول الزمنية وكيفية إدارة التوائم. بالنسبة للجزء الأكبر ، يمكنك القيام بالكثير من الجدولة فقط. يمكن أن تكون الإغراءات اللطيفة في بعض الاتجاهات مفيدة ، ولكن لا تكون جامدة. على سبيل المثال ، إذا استيقظ الطفل "أ" لتناول الطعام ، فقم بإطعام الطفل "ب" ، إذا سمح لك بذلك. قد يقلل هذا من الوقت قبل أن تضطر إلى النهوض مرة أخرى ، ولكن ليس دائمًا. تعامل مع قيلولة القطة ، ودع المنزل يذهب ، وتحضن أطفالك. السنة الأولى هي تشويش تام ، وبالتالي التوصية بالكثير من الصور ، لكنها تستحق ذلك.