احصل على الخارج واحصل على نشاط مع طفلك الدارج
يحتاج الأطفال والأطفال الصغار إلى 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني كل يوم ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض. فيما يلي بعض الأنشطة البدنية في الهواء الطلق التي يمكنك القيام بها مع طفلك الدارج لتلبية هذه الاحتياجات. خطط للقيام بالعديد من الأنشطة كل يوم ولتمديد كل نشاط لمدة 10 دقائق أو أطول إذا سمح لك انتباه طفلك الدارج.
أيضا ، تذكر أن تمارس تدابير السلامة الشمس عند اللعب في الهواء الطلق.
هل يارد العمل
فقط لا تسميها. نادرا ما يدرك الأطفال الصغار كم هو العمل على سحب الأعشاب الضارة ، وحفر في التراب ، وحصاد الخضار ، شرفات اكتساح ، وأوراق أشعل النار أو إعادة ملء الطيور الطيور والمغذيات. احصل على القليل من الأيدي المشاركة في جميع المهام التي قد تؤديها بنفسك. لن تكون فقط مساعدة طفلك على أن يكون أكثر نشاطًا ، بل ستضع الأساس له للقيام بهذه المهام بشكل مستقل يومًا ما.
لعب في الرمال
إذا كان لديك ساعات قليلة لتجني بعض الطموحات ، فبنشئ طفلك صندوق رمال. ولكن حتى لو لم تفعل ذلك ، فستعمل حاوية بلاستيكية كبيرة أو حمام سباحة صغير للأطفال أيضًا. تأكد من توفير الكثير من الدعائم ، أيضًا ، مثل الكؤوس أو القوالب البلاستيكية وكذلك شاحنات التفريغ وغيرها من المركبات لتحريك الرمال.
خلق بعض الفن
عادة ما يكون الفن نشاطًا حرفيًا جيدًا ، ولكن عندما تخرجه من الخارج يصبح نشاطًا حركيًا كبيرًا أيضًا.
سيكون طفلك قادراً على استخدام جسمه بالكامل عند التلوين بالطباشير الجانبية ولن يقتصر على مجرد قطعة صغيرة من الورق. يتناوبون على تتبع جثث بعضهم البعض في مواقف مضحكة. اجمع دلوًا من الماء وبعض فرش الطلاء واسمح لطفلك أن يرسم جدارًا أو جانبًا من المنزل. إذا كان لديك حِمل ، ففكر في أخذه خارجًا من حين إلى آخر للحصول على تجربة فنية أكثر نشاطًا.
هل لديك موكب
نقطة العرض هي شيء قريب من عزيزتي قلب الطفل: كل شيء يدور حول الرياء والاحتفال. لذلك في أي وقت كنت السبب ، والاستيلاء على راديو محمول أو غناء لحن سعيد ومسيرة حول الفناء. فستان جديد؟ حذاء جديد؟ حيوان محشو أو لعبة جديدة؟ قعادة التدريب النجاح ؟ هذه كلها أسباب للسعادة في مسيرة حول الفناء وحتى حول الكتلة.
هل لديك مطاردة زبال
اختر عدة ألعاب أو أشياء أخرى وقم بإخفائها حول الفناء الخاص بك أو المنطقة المحيطة المباشرة في المنتزه. يمكنك إنشاء قائمة تحتوي على رسومات أو صور للكائنات وتساعده على إزاحتها. لا تخفي الأشياء في الأماكن الصعبة وحذِر نفسك عند إخفاء الأشياء المحببة مثل البطانيات الأمنية أو اللهايات. بعض الأطفال الصغار يحبون هذا ويظنون أنه من الممتع جداً العثور على الأشياء المفضلة لديهم ، في حين أن الآخرين يتأثرون بمجرد التفكير.
تشيس فقاعات
شراء بعض الحلول فقاعة أو جعل فقاعات محلية الصنع الخاص بك وصحون فقاعة وتوجه خارج. سوف يستمتع الأطفال الصغار الصغار بمطاردة الفقاعات وإفلاتها ، في حين يمكن للأطفال الصغار الأكبر سنًا أن يفجروا الفقاعات لمعرفة المدة التي يمكنهم خلالها الاحتفاظ بها في الهواء. تأكد من أنك لا تقف فقط في مكان واحد ، ولكن استمر في الحركة وسيتبع طفلك.
إعداد دورة عقبة
استخدم كل ما لديك في متناول اليد ، بما في ذلك الصناديق أو الحصير أو الألعاب الكبيرة. إعداد الزحف تحت كرسي في الحديقة يتبعها لفة من خلال العشب ، ودائرة حول جذع شجرة وأخيراً اندفاع حول حافة الفناء. أضف إلى المتعة من خلال بدء السباق بضربة صفارة وإمساك شريط ورق كريب لاختراقه في النهاية.
لديك حفر النار
يمكنك الحصول على بعض النشاط البدني في وممارسة مهارات السلامة عن طريق إجراء تدريبات حريق منتظمة. يمكن أن ينطوي تمرين النار مع طفلك على الكثير من الحركة ، خاصة إذا كنت تمارس "التوقف والإفلات واللف" والزحف من غرفة مدخنة.
لعب الضوء الأحمر ، الضوء الأخضر
معظم الأطفال الصغار كانوا في السيارة أو في طريقهم عبر شوارع المدينة بما يكفي لإشعار إشارات المرور والأضواء ، وهم يضعون مفهوم "المعنى الأحمر" ، والمعنى الأخضر. هذه أول لعبة رائعة للأطفال الصغار ، وهي لعبة يمكن لجميع الأعمار الاستمتاع بها معًا.
تلعب الغميضة
قد يخاف بعض الأطفال الصغار عن طريق الاختباء أو عدم القدرة على العثور عليك إذا كنت تختبئ ، لذا يجب توخي الحذر عند لعب هذه اللعبة. اختبئ في المناطق الواضحة مع الساق أو الذراع مرئية في البداية حتى انه مريح اللعب. اصنع القليل من الضجيج عن طريق إزالة الحلق أو السعال لمساعدته أكثر في اكتشافك. في البداية ، عندما تبدأ اللعبة (من خلال العد ومن ثم الإعلان عن "جاهزة أم لا ، هنا أتيت") قد تحتاج إلى الاعتماد عليه. يمكنك أيضًا الاعتماد ببطء شديد على 3 من أجل تعليم العد ثم العمل بشكل تدريجي إلى 10.
العب مع الكرات
إذا التقط طفلك شيئًا ما داخل المنزل ورميه ، خذ هذا الخيار كوجهة مثالية للتوجه إلى الخارج واستمتع ببعض المرح بالكرات. يمكنك أن تتناوب على الركل والركب ، وأن تضع سلالًا بأوعية أو صناديق بلاستيكية وأن تصنع أهدافًا بأطواق حولا.
يتمشى
المشي يمكن أن يكون روتين صباح أو مساء رائع لك ولطفلك. حتى لو كانت مجرد رحلة حول الكتلة ، فستكون أقرب إلى تلبية احتياجات نشاط طفلك اليومي. يتاح للمشي الكثير من فرص التعليم ، وبما أن البيئة تتغير كل يوم ، فلا نهاية للعديد من الأشياء التي يمكن الحديث عنها واستكشافها. إذا لم يكن طفلك يسير على ما يرام ، قم بمقاومة الرغبة في حمله أو دعه يركب عربة أطفال. اجعل الممشى الخاص بك قريبًا وقصيرًا واحرص على لعب أحد ألعاب المشي هذه بدلاً من ذلك.
نلهو مع الماء
إذا سمح الطقس بذلك ، شارك طفلك في بعض اللعب المائي. سيوفر حمام سباحة الطفل الصغير ( مع مراعاة السلامة والأمان في الاعتبار ، بالطبع) أو حتى مجرد رشاش طرقًا كثيرة لتحرك طفلك. وهو أيضًا أحد الأنشطة التي يبدو أن الأطفال الصغار يستمتعون بها لفترة أطول من مجرد اللعب مع كرة أو لعبة ، لذلك تأكد من جعلها جزءًا معتادًا من أيامك عندما تستطيع ذلك.
> المصدر:
> CDC. "ما مدى النشاط البدني الذي يحتاجه الأطفال؟" 04 يونيو 2015.