حارب ضد جاذبية الأريكة مع المرح والألعاب الداخلية والداخلية.
مع المتعة ، والأنشطة غير المستقرة ، والداخلية للشباب والمراهقات ليست سهلة. عندما يكونون عالقين بالداخل في يوم ممطر ، يمكن للأطفال الصغار الركض والقفز والتسلق ، وحتى ركوب دراجاتهم الثلاثية في الداخل ، إذا لزم الأمر. لكن لا شيء من هذه الأعمال للمراهقين منذ فترة طويلة ، إلا إذا كنت تعيش في صالة للألعاب الرياضية. بدلاً من ذلك ، جرّب هذه الاقتراحات العملية لمساعدة المراهقين والفتيات على الحصول على بعض الألعاب النشطة في الأيام التي يحتفظ فيها الطقس بالداخل.
1 -
المكونات إلى Exergames الفيديوعلى الرغم من أنك لا تريد أن يختفي المراهق أمام شاشة التلفزيون طوال اليوم ، إلا أن ألعاب الفيديو التي يتم التحكم فيها بواسطة الحركة (exergames) يمكن أن تكون بديلاً مألوفًا. في حين لا يزال اللاعبون ينظرون إلى الشاشة ، يجب عليهم الوقوف وتحريك أجسادهم للسيطرة على الحركة في اللعبة. بالنسبة إلى معظم الأنشطة البدنية ، اختر محاكاة رياضية أو لعبة رقص.
2 -
جرّب شيئًا جديدًااستخدم خدمة بث الفيديو ، أو أحد التطبيقات ، أو مقاطع الفيديو عبر الإنترنت لتعريف مراهقك على خيار جديد للياقة البدنية (على سبيل المثال ، رفع الأناقة أو تمارين الباليه). إنه لأمر رائع إذا كنت تستطيع الانضمام. إذا لم يكن كذلك ، فحث ابنك المراهق على تجربة شيء جديد من خلال مطالبته باختباره لك.
3 -
تصل إلى الصالة الرياضيةدودج قطرات المطر وأخذ ابنك المراهق إلى الصالة الرياضية أو المركز المجتمعي لاستخدام المعدات ، أو الجري على المضمار ، أو السباحة ، أو لعب كرة السلة ، أو تسلق جدار الصخور ، أو أي نشاط آخر. قد تكون قادرًا على العمل في الخارج جنبًا إلى جنب أو الالتحاق بفصل دراسي معًا. إذا لم تكن عضوًا ، فتحقق من التمريرات اليومية أو شاهد ما إذا كان بإمكانك مرافقة صديق له عضوية. يحصل Y على تصريح يومي تقريباً ، بالإضافة إلى مساعدة مالية لعضوية العائلة.
4 -
أكواب المكدسهل حاول ابنك المراهق ممارسة الرياضة ؟ إنه أكثر صعوبة وأكثر جسدية مما يبدو. جرب تحريك الكأس التقليدي أو بعض أنشطة الكأس البلاستيكية الأخرى.
5 -
منزل نظيفالحصول على المزيد من الدوي لجهودكم يوم ممطر من خلال وجود الأعمال المنزلية الخاصة بك في سن المراهقة. سيكون مشغولاً ونشطًا جسديًا ويساعد عائلتك على العمل بسلاسة. قد يكون أكثر تحفيزًا إذا أعطيته ملكية (وتعويضًا) لمهمة أكبر ، مثل إجراء إصلاح أو إعادة تنظيم خزانة أو رسم جدار. ربما هذا اليوم الممطر هو الفرصة التي كنت تنتظرها لتجديد غرفته.
6 -
دور علوي بالونفي حين سيستمتع الأطفال الأصغر سنًا بألعاب كرة الشاطئ وألعاب البالون ، يمكن أن يكون الكثير منها ممتعًا للأطفال الأكبر سنًا. جرب هذين مثاليين للمراهقين والفتيات.
- الهدف بالون: يجب على كل لاعب تفجير بالون ، ولكن اتركها غير مشروطة. قم بإعداد هدف خفيف الوزن ، مثل الشريط أو لوحة الورق. يجب على اللاعبين أن يفرغوا البالون ويحاولون الوصول إليه للوصول إلى الهدف. ابدئي بالقرب من الهدف وتراجع كلما أصبحت أكثر مهارة مع هدفك.
- لعبة Balloon Hands-Free Balloon: يمكنك تقسيم غرفة أو منطقة للعب بنصف شريط. اربط الشريط على ظهر كرسيين موضوعة على جانبي الغرفة. يجب أن يكون الشريط ثلاثة أو أربعة أقدام من الأرض. ثم يسدد اللاعبون البالون ذهابًا وإيابًا فوق "الشبكة" ، باستخدام أقدامهم فقط لدفع البالون.
7 -
حفر المهارات الرياضيةإذا كان طفلك يلعب دورًا في الرياضة ، فقد يتمكن من العمل على بعض مهاراته أثناء وجوده بالداخل ، خاصة إذا كان لديك مساحة يمكن أن تأخذ بعض الضرب ، مثل الطابق السفلي أو المرآب أو الشرفة. فلاعبو كرة القدم وكرة السلة ، على سبيل المثال ، يمكنهم العمل على تقريب الكرة. يمكن للمتزلجين الشكل ممارسة يدور مع مدرب تدور. ويمكن للجميع تقريبا تمتد.