البقاء باردة أثناء الحمل الصيف

فالحامل عندما ترتفع درجة الحرارة يمكن أن يجعل حتى المرأة الحامل الأكثر بهجة غاضبة وغير مريحة. فيما يلي بعض الحلول السريعة والسهلة التي يمكنك القيام بها لمساعدتك في الحصول على نفسك خلال تلك الأيام والليالي الصيف الحارة مع راحة أكثر قليلاً وجعل الحمل الصيفي شيئًا للاحتفال به .

ملابس قطنية

ارتداء الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية (القطن / الكتان) مقابل الأقمشة الاصطناعية يمكن أن يقطع شوطا طويلا للحفاظ على جسمك باردا ، مما يسمح لك بالتعرق وإطلاق الحرارة مقابل محاصرة كل شيء كما يفعل جسمك بأفضل شكل ممكن لتنظيم الحرارة لتبرد نفسها عندما ترتفع درجة الحرارة.

يمكن أن تساعد الألوان الفاتحة أيضًا في إعطائك ميزة نفسية وتميل إلى امتصاص قدر أقل من أشعة الشمس الساخنة.

ارتداء قبعة

عندما تكون في الخارج وفي الخارج ، ضع في اعتبارك قبعة مرنّة لطيفة كإضافة باردة إلى خزانة ملابسك الصيفية. بالإضافة إلى إبقاء الشمس بعيدة عن عينيك ومن السطوع مباشرة في وجهك ، يمكن أن تساعدك قبعة ذات الحواف العريضة على الشعور بالبرودة ومنع أشعة الشمس القوية في الصيف من تسخين رأسك وشعرك ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش على نحو غير مريح أيام مشمسة ودافئة.

الماء مع تويست

تعتبر فكرة البقاء مفعمة بالحيوية أثناء الحمل فكرة جيدة دائمًا ، ولكن عندما ترتفع درجة الحرارة ، فإن التأكد من أن تناول السوائل بكفاية يمكن أن يكون تحديًا. فكر في وضع شريحة من الليمون وبعض أوراق النعناع ، أو بضع قطع من ثمار الصيف المفضلة لديك في زجاجة الماء لتشجيعك على تناول الرشفات المتكررة. شريحة من الخيار في الماء الخاص بك هو أيضا منعش جدا.

إعداد عدة زجاجات مياه مقدما والحفاظ على التبريد في الثلاجة جاهزة للاستيلاء والانتقال سيجعل من السهل أيضا أن تبقى رطبة عندما يتسلق الزئبق.

خذ لك غطسة

إن إيجاد الوقت للسباحة في حمام السباحة المحلي أو البحيرة أو الشاطئ يمكن أن يساعد حقاً في تجديد جسمك وعقلك في يوم صيفي دافئ.

بالإضافة إلى توفير فرصة لتبريد جسمك ، فإن الماء يقطع شوطا طويلا في الحد من التورم في أسفل الساقين والقدمين ، ويوفر لك فرصة لممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة ويمنحك شعورا بالراحة حيث أن الطفو يساعد على تقليل الإحساس كونها حامل "جدا". لا تقلق بشأن ارتداء ثوب السباحة أثناء الحمل ، يمكن أن يكون هناك الكثير من الحلول الإبداعية .

إذا لم تستطع الذهاب للسباحة ، ففكر في حمام أو حمام بماء فاتر مقابل درجة الحرارة العادية التي اعتدت عليها. يمكن أن تساعد درجة حرارة الماء المنخفضة هذه على توفير بعض الراحة الفورية من الحرارة.

التفاف الرقبة كول

يمكن أن يساعد التفاف بندانا باردة ورطبة حول عنقك على تبريد جسمك ، عن طريق تبريد الشرايين السباتية ، التي تحمل الكثير من الدم إلى رأسك. نفس القماش البارد على مؤخرة رقبتك يوفر الإحساس بالبرودة ، وكما أنه يتبخر يساعد على تقليل الحرارة. اختر شيئًا يكمل الزي الخاص بك ويبدو أنيقًا بينما تشعر بمزيد من الراحة.

حار جدا للنوم؟

واحدة من الحيل المفضلة للنوم عندما تكون الليالي تشعر بالسخونة وعدم الراحة هي رش رذاذ خفيف من الماء على لوحتي السفلية والوسادة باستخدام زجاجة رذاذ قابلة لإعادة الملء قبل الصعود إلى السرير.

قطرة من الزيت العطري المهدئ ، مثل الخزامى ، في الماء ، يمكن أن توفر رائحة طرية مهدئة للنوم ، ويساعد الضباب البسيط على تبريد جسمك أثناء النوم أثناء ارتدائه لخزان أو بروتيل وشورت مريح أو الملابس الداخلية.

تقدم أيام الصيف الحارة القليل من الراحة عندما تكونين حاملاً جداً وتتساءل كيف ستنجو من حرارة الشمس الحارقة ودرجات الحرارة المرتفعة والرطوبة. يمكن أن يساعدك اتخاذ بعض الإجراءات البسيطة على الشعور بالتحسن والحصول على المزيد من الطاقة والتعامل مع الحرارة والاستمتاع بحملك في الصيف. هل لديك أي نصائح لمشاركتها مع أمهات أخريات عن الطريقة التي تحب أن تبقيها بارداً خلال فترة حارة؟