التورم ، أو الوذمة ، هو ألم شديد في الحمل. وتشير التقديرات إلى أن حوالي 75٪ من النساء سيختبرن هذا التراكم المفرط للسوائل حول الساقين والكاحلين في مرحلة ما خلال فترة الحمل. فيما يلي بعض التلميحات المفيدة حول التعامل مع التورم الطبيعي في الحمل:
جرب الراحة.
عندما يكون الطقس دافئًا ، أو كنت واقفًا على قدميك لفترة ، أو حتى في نهاية يومك ، قد تلاحظين أن قدميك تشعرين ، أو حذاءك لا يتناسب ، أو مجرد انتفاخ عام.
في التورم العام هو لا شيء للقلق. أفادت معظم النساء أن التورم ينحسر بعد ليلة من الراحة ، أو لعدة ساعات مستلقية.
ما تأخذ في التهم الموجهة إليه.
إذا كنت ترغب في اتباع نهج أكثر نشاطًا في علاج الوذمة ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تخفيف الأعراض. الأولى ، وربما واحدة من الأفضل والأكثر أهمية ، هي شرب الكثير من الماء . في حين أنه لا يبدو من المنطقي التخلص من السوائل عن طريق تناول المزيد ، فإن السوائل الزائدة ستساعد على التخلص من نظام النفايات الذي قد يؤدي إلى زيادة التورم. تحتاج حقًا إلى 8 أكواب من الماء كل يوم. أفضل نصيحة لدي لإنجاز هذا هو ملء حاوية لحمل وإفراغها بنهاية اليوم.
الحقيقة عن الملح.
في حين يعتقد العديد من الناس أن التورم ينتج عن كميات مفرطة من الملح في النظام الغذائي ، فإن العكس هو الصحيح أيضًا.
يمكن أن يؤدي الحد من كمية الملح التي تتناولها إلى التورم أيضًا. كما هو الحال مع جميع الأشياء ، يعد الاعتدال هو مفتاح التوازن.
جرب الماء أو العلاج المائي.
تشير بعض الدراسات إلى أنه حتى بعد ما تم إخباره بالمياه ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية المائية على الانتفاخ. ويساعد التواجد في بركة من الماء الجسم على التخلص من السوائل الزائدة عن طريق الكلى ، بينما يدعم الرحم الحامل.
فيما يلي بعض النصائح الأساسية الأخرى للمساعدة على تقليل التورم والمضايقات ذات الصلة:
- لا ترتدي الجوارب المرنة أو جوارب الركبة المرتفعة.
- ارتداء أحذية مريحة. الانزلاق على أنواع العمل بشكل أفضل.
- ضع قدميك عند الإمكان.
- إذا كنت تقف في العمل ، حاول التحرك قليلاً أو الحصول على كرسي لدعم قدميك.
- حاول دعم جوارب طويلة.
قد تلاحظ أيضًا انتفاخًا خفيفًا في يديك. قد يكون هذا كافيًا إذا كنت تريد أن تفكر في ما يجب فعله مع الحلقات الخاصة بك ، في حالة تورم يديك بشدة. كن حذرًا لأن التورم قد يتسلل إليك ، مما يجبرك على اتخاذ قرار لا ترغب في تنفيذه ، بما في ذلك الحاجة إلى قطع الحلقات.
عندما يكون التورم غير طبيعي
عندما يكون التورم مفاجئًا أو شديدًا ، أو لا يوجد في الساقين والقدمين فقط ، ولكن الوجه والأيدي ، يمكن أن يكون شيءًا خطيرًا. يجب عليك الإبلاغ عن هذا النوع من التورم إلى ممرضة التوليد أو الطبيب على الفور. يجب عليك أيضًا الإبلاغ عن التورم الذي لا يزول بعد عدة ساعات من الراحة. إذا كنت عرضة لحدوث مضاعفات أكبر والتي تشمل التورم مثل تسمم الحمل السابق ، فيجب أن يشرح لك الممارس ما تبحث عنه ومتى يجب الإبلاغ عنه.
كلما كنت قلقًا بشأن التورم أو أسئلة طبية أخرى ، لا تتردد في التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد.
هذا جزء من عملهم وهم أكثر استعداداً لمساعدتك في تحديد ما إذا كنت تعاني من انتفاخ طبيعي في الحمل أو من مضاعفات ، يمكن أن يكون الفرق دقيقًا ومهمًا بالنسبة لك ولطفلك.
في النهاية ، قد تلاحظ أو لا تلاحظ التورم. إذا قمت بذلك ، فابحث عن طريقة جيدة للتعامل مع هذا الأمر الذي يناسبك ويحافظ على رضائك. إذا لاحظت شيئًا مثيرًا للمشاكل ، فتأكد من إبلاغه على الفور. كلما أسرعت في الإبلاغ عن مشاكل ، كلما زاد احتمال قيام طبيبك أو ممرضة التوليد بالمساعدة في التدخل إذا لزم الأمر. الغالبية العظمى من الوقت هو تورم مزعج وليس قضية طبية.