الحمل وآلام الظهر

يا ظهر مؤلم الحامل!

آلام الظهر والحمل يبدو فقط أن نذهب معا! عندما ترى امرأة حامل ترونها تحك بطنها وتحمل ظهرها. لماذا يكون لدى غالبية النساء الحوامل آلام الظهر كشكاوى يومية تقريبًا؟ والأهم من ذلك ، ما الذي يمكنك فعله حيال ذلك؟

لماذا يؤذي ظهرك

عندما تكونين حاملاً ، ينتج جسمك مجموعة متنوعة من الهرمونات.

واحد من هذه الهرمونات يسمى ريلاكين. يبدو وكأنه شيء مهدئ ومفيد حقا ، وهو ، بالنسبة للولادة. ريسيلين يسبب الأربطة والحوض لتليين للسماح للطفل خارج من خلال الحوض. هذا هو السبب أيضا لماذا النساء الحوامل "قضم".

بالإضافة إلى الحوض الذي يبعث على الاسترخاء في حالة الولادة المرتقبة ، ينمو الرحم وهذا يفعل ثلاثة أشياء:

الموقف هو الجاني آخر. كما تقول أمك: "قف مستقيمًا ، أكتافك ..." أود أن أضيف ، "الرحم صعودًا ونزولًا ، فخور!"

إذا لم يكن هذا هو الحمل الأول ، فلديك شاغلين إضافيين بشأن ظهرك: أطفالك الأكبر سنًا وحقيقة أن الحمل الثاني يميل إلى تجربة جميع أعراض الحمل في وقت مبكر.

تأكد من أنك ترفع الأطفال باستخدام ساقيك وليس ظهرك ، عند الاستحمام يركعوا في الحوض بدلاً من الانحناء عند الخصر (ما الخصر؟) ، أو أن يقوم شخص آخر بأداء هذه المهام. قد يحتاج الأطفال إلى بعض الشرح لماذا لا تستطيعون تحملهم بنفس القدر ، ولكن على المدى الطويل ستكونوا ممتنين لحماية ظهركم.

الوقاية

الوقاية هي أفضل إدارة لهذا الانزعاج. تشمل التدابير الوقائية ما يلي: