الحليب ، بشكل أو بآخر ، هو جزء كبير من تغذية طفلك.
وهو مصدر جيد للكالسيوم وفيتامين د والبروتين.
في الواقع ، اعتمادًا على سنهم ، يجب على معظم الأطفال شرب ما بين 2 و 4 أكواب من الحليب كل يوم ، خاصة إذا كانوا لا يأكلون أو يشربون أي أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم مثل اللبن أو الجبن أو عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم .
المشكلة الوحيدة هي أن الحليب كامل الدسم يحتوي على الكثير من الدهون ، خاصة بالمقارنة مع الحليب القليل الدسم والحليب غير الدسم. هذه الدهون الزائدة تتعلق بشكل خاص بالنظر إلى وباء البدانة الذي نحاول أن نتعامل معه.
الحصول على أي حليب؟
لحسن الحظ ، ليس من الصعب معرفة أي نوع من "الحليب" لإعطاء طفلك حديث الولادة والرضع الأصغر سنًا ، لأن معظم الآباء يعرفون أنه يمنحهم حليب الثدي أو حليب الأطفال المعزز بالحديد.
ويعرف معظم الآباء أيضًا التحول إلى الحليب الكامل بعد أن يبلغ عمر طفلهم سنة أو بعد ذلك ، بمجرد أن يقرروا أن يفطموا من الرضاعة الطبيعية .
عندما للتبديل إلى حليب قليل الدسم هو أكثر إرباكا قليلا لكثير من الآباء ، على الرغم من.
حليب كامل مقابل قليل الدسم
تقليديا ، أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن جميع الأطفال يتحولون إلى حليب قليل الدسم عندما يبلغون عامين من العمر. كان من المفترض أن يشرب الأطفال الصغار الصغار الذين لم يكونوا من الرضاعة الطبيعية الحليب الكامل الدسم.
وتغير ذلك مع تقرير عام 2008 حول "الفحص الدهني وصحة القلب والأوعية الدموية في الطفولة" ، عندما أصدرت AAP توصية جديدة بأن الحليب القليل الدسم قد يكون مناسبًا لبعض الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 شهرًا و 2 عامًا إذا كانوا بالفعل زيادة الوزن ، أو إذا كان لديهم أفراد الأسرة الذين يعانون من زيادة الوزن أو لديهم ارتفاع الكوليسترول ، الخ.
القضية للحليب كامل الدسم
يعتبر الحليب الكامل خيارًا جيدًا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 12 شهرًا ممن لا يرضعون أطفالهم ولا يتناولون صيغة طفلك. وفقًا لـ AAP ، يحتاج هؤلاء الأطفال الصغار في برنامج التغذية إلى طفلك ، إلى السعرات الحرارية من الدهون من أجل النمو وتطور الدماغ ، وهذا أمر مهم خاصة في أول سنتين من العمر.
الفائدة الوحيدة الأخرى الحقيقية من الحليب الكامل الدسم على الحليب قليل الدسم هو أن العديد من الناس يعتقدون أنه مذاق أفضل ، لذلك بالنسبة للأطفال الذين لا يعتادون على الحليب قليل الدسم ويرفضون ببساطة شربه ، قد يكون الحليب الكامل هو الوحيد الطريقة التي سوف يشربون أي الحليب على الإطلاق.
قد يكون الحليب كامل الدسم أفضل إذا كان لديك من الصعب إرضاءه من أكلي لحوم البشر الذين يعانون من زيادة الوزن ، وببساطة لا يحصلون على ما يكفي من الدهون والسعرات الحرارية من بقية نظامه الغذائي. أنت لا تريد أن تأتي جميع السعرات الحرارية لطفلك من الحليب ، لذا تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك و / أو أخصائي التغذية المسجل إذا كنت تشعر أنك في هذا الموقف.
حالة الحليب قليل الدسم
على الرغم من أن AAP يروج لفوائد الحليب الكامل للأطفال الصغار الذين لا يعانون من زيادة الوزن ، فإنهم يقولون "بعد سن الثانية ، يمكنك تبديل طفلك إلى الخالي من الدسم أو الحليب القليل الدسم ، مثل باقي أفراد العائلة".
هل الفرق بين الحليب الكامل الدسم والحليب قليل الدسم هو الذي يحدث الكثير من الفرق؟
تظهر مقارنة سريعة لملصقات أغذية الحليب (لكل 8 أونصات) أن هذا يحدث بالفعل:
- حليب كامل - 150 سعرة حرارية - 8 غرام دهن
- 2٪ حليب - 120 سعرة حرارية - 4.5 جرام دهن (حليب قليل الدسم)
- 1٪ حليب - 100 سعرة حرارية - 2.5 جرام دهن (حليب قليل الدسم)
- حليب خالي الدسم - 80 سعرة حرارية - 0 غرام دهن (حليب غير محلى)
لذا ، إذا كان طفلك البالغ من العمر 5 سنوات ينتقل من حليب كامل الدسم إلى حليب 1٪ ويشرب عادة 3 أكواب من الحليب يوميًا ، فإنه سيوفر 150 سعرًا حراريًا في اليوم.
على الرغم من أن ذلك لا يبدو كثيرًا ، حيث أنك تكسب رطلًا مقابل كل 3500 سعرة حرارية تستهلكها ، قد تكلف هذه السعرات الإضافية البالغة 150 سعرًا جرًا إضافيًا في وزن الجسم كل 3 أسابيع أو نحو ذلك (150 سعر حراري / يوم × 23 يومًا = 3450 السعرات الحرارية = 1 جنيه).
أفضل حليب للأطفال
إذن ماذا يجب أن تفعل؟ وفقًا لتوصيات AAP ، إذا كان طفلك لن يستمر في الرضاعة الطبيعية ، فيجب عليك تحويلها إلى حليب كامل عند بلوغها 12 شهرًا. المقبل ، والتحول إلى الخالي من الدسم أو الحليب قليل الدسم في سن 2 سنوات. قم بإجراء التبديل في وقت مبكر ، في عمر 12 شهراً ، إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن.
إن جعل التحول في عمر مبكر أسهل بكثير من القيام به عندما يكون طفلك أكبر سنًا عندما يكون من المرجح أن يلاحظ ويقاوم التحول إلى حليب قليل الدسم.
ومع ذلك ، حتى مع طفلك الأصغر سنًا ، يمكنك إجراء تبديل تدريجي ، أو الذهاب أولاً إلى حليب 2٪ ومن ثم التبديل مرة أخرى ، هذه المرة إلى 1٪ حليب أو حليب خالي الدسم.
يساعد التحول المبكر للحليب قليل الدسم أيضًا على ضمان عادات صحية لبقية حياة طفلك ، حيث أنه من المرجح أن يستمر في شرب الحليب قليل الدسم في سن المراهقة والبالغين ، بدلاً من الحليب الكامل الدسم والسعرات الحرارية بكامله. .
تذكر أن حليب الصويا وحليب اللوز وحليب الأرز ، وما إلى ذلك ، عادة ما تكون قليلة الدسم ، لذا سيكون خيارًا جيدًا عندما يكون طفلك في الثانية من العمر ، خاصةً إذا كان لديه حساسية من حليب البقر أو يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.