هل يمكن أن تساعدك الحمية والتمارين الرياضية على التعامل مع صعوبات التعلم؟
بالنسبة لشخص يعاني من إعاقة في التعلم ، كل يوم هو صراع. سواء كانت إعاقة التعلم تؤثر على مهارات التواصل لديهم أو إدراكهم أو قدرتهم على التركيز ، فإنها تمثل تحديًا أثناء القيام بالمهام اليومية العادية. في حين سيصف الأطباء أدوية مختلفة لعلاج الإعاقات مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، قد تكون هناك تغييرات في نمط الحياة ستساعد أيضًا في جعل العيش مع الإعاقة أكثر بساطة.
يعتمد تأثير النظام الغذائي والتمارين على كل فرد. في حين أن شخصًا مصابًا بمرض ADHD أو ADHD قد يحقق نجاحًا كبيرًا في إنشاء برنامج تدريبي منظم ، فقد لا يرى شخص آخر فوائده بشكل كبير.
كيف يمكن ممارسة المساعدة؟ وبشكل خاص في حالات عجز التعلم التي تتحدى قدرة الشخص على التركيز ، يمكن أن يكون التمرين جزءًا أساسيًا من برنامج العلاج. يحفز التمرين الجسم على إنتاج الإندورفين الذي سيحفز الدماغ بدوره على إعادة تشكيل المستقبلات في أجزاء المخ حيث لا توجد حاليًا. بالنسبة للأفراد الذين ليس لديهم أي تحديات تعلم ، يمكن أن تساعدهم التمارين الرياضية على التركيز ، وينطبق الأمر نفسه على من يعانون من صعوبات في التعلم. مع ممارسة الرياضة ، يمكن ملاحظة تحسن ملحوظ في مجالات اتخاذ القرار والذاكرة.
المعالجة التغذوية - أظهرت الدراسات أن بعض المشكلات المتعلقة بنمط الحياة أكثر وضوحًا في الأشخاص ذوي صعوبات التعلم.
كما تم توثيق مدى أهمية التغذية لأولئك الذين ليس لديهم تحد للتعلم. لذلك ، من المفهوم أن أي شخص يمكن أن يستفيد من اتباع نظام غذائي سليم منخفض في الأطعمة المجهزة والمكررة. ذكر بعض الممارسين أنه قد لوحظ تحسن بنسبة 90 ٪ في أولئك الذين يعانون من إعاقة في التعلم ببساطة من خلال التغييرات الغذائية.
يدعون أن الظروف مثل الحساسية الغذائية ومرض الاضطرابات الهضمية يمكن أن يسبب أو المبالغة في هذه الحالة.
بناء أساس متين - من المهم استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على نمط حياتك حتى يتمكنوا من مراقبة صحتك في حالة وجود أي ظروف غير معروفة. أيضا ، لا تتوقف عن أي أدوية دون استشارة الطبيب.
عند إجراء تغييرات في نمط الحياة ، تحتاج إلى إنشاء عادات جديدة ببطء. من المهم أن تأخذ وقتك حتى لا تغمره. إذا كنت تُجري هذه التغييرات لطفلك ، فقم بدور القدوة وانضم إليهم في الرحلة. أفضل طريقة لتغيير نظامك الغذائي هي إدخال الأطعمة الصحية ببطء أو إضافة المزيد من الخضار إلى الأطباق التي تخدمها حاليًا. ببطء تغيير الأطباق وسوف تتطور إلى الدعامة الأساسية لشخصيتك صحية جديدة.
تقديم التمرين يمكن أن يكون نسيمًا عند تنفيذه بشكل صحيح. اختر الأنشطة التي تعتقد أنك قد تستمتع بها ثم جرّبها جميعًا. من خلال القيام بذلك ، سوف تكون قادرًا على تحديد طرق للبقاء نشطة ستستمتع بها. يعلم الجميع أنه إذا كنت تستمتع بصدق بعمل شيء ما ، فمن غير المرجح أن تخرج منه. بعض الأفكار التي يجب تجربتها هي:
- متجعد
- الهوكي أو الثلج أو الشارع
- سباحة
- رياضة بدنية
- كرة القدم
- كرة القدم
- البيسبول / تي الكرة / الكرة اللينة
- الكرة الطائرة
- الجري - في المدينة / درب
- ركوب الدراجات - طريق أو درب
- التجديف / التجديف / التجديف
- التنزه
يمكن أن يساعدك القليل من الاستكشاف من جانبك على اكتشاف المزيد من الأنشطة التي قد تستمتع بها.
تشير Mencap ، وهي مؤسسة خيرية مقرها المملكة المتحدة لذوي صعوبات التعلم ، إلى بعض المجالات المثيرة للقلق. هناك حالات أعلى من السمنة ، ونقص الوزن بين من يعانون من صعوبات في التعلم. يمكن أن يكون هذا بسبب العديد من العوامل بما في ذلك شدة عجز التعلم أو من خلال حالة أخرى تتأثر به ، كما هو الحال في بعض الإعاقات النمائية.
من الأفضل تقييم كل طرق واتباع الطبيب لمتابعة التغييرات التي تحدث. في القيام بذلك ، قد تحدد أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة هي العوامل الرئيسية للعيش والعمل على الرغم من العجز في التعلم.
هذا النشرة ضيف من خلال المساهمة المؤلف كيت سيمونز. كمدونة صحية متعطشة ، فإن الحمية الغذائية والتغذية هي شغفها. هدف Kate الرئيسي الآن هو بناء قوة أساسية متينة مع تمارين مائلة وأنظمة تدريبية مختلفة لتحسين الأساس.