الشعور بالتوتر في حين يمر IVF أو علاج آخر للخصوبة ؟ سواء كنت تقوم بدورة IVF أو IUI أو Clomid ، فإن علاج الخصوبة يعد ضغطًا عاليًا ووقتًا عاليًا من القلق.
هناك الكثير من العوامل التي تغذي هذا التوتر أيضًا ، من الهرمونات إلى الآمال والمخاوف.
كيف يمكنك التعامل؟
هرمونات من الجحيم
علاج الخصوبة مرهق دون إضافة هرمونات غير مستقرة إلى المزيج.
انها مثل الفرق بين الوقوف في الشمس لساعات في يوم حار ، مقابل الوقوف في الشمس لساعات تحت عدسة مكبرة ضخمة. يمكن أن تكون الهرمونات من عقاقير الخصوبة مثل العدسة المكبرة. انهم يميلون لجعل كل شيء يشعر أكثر كثافة.
التغيرات الهرمونية بعض أدوية الخصوبة يسبب حقا يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية . انها ليست مجرد "في رأسك".
فقط أخذ هذا في الاعتبار يمكن أن يقطع شوطا طويلا لجعلك تشعر بجنون أقل. ومن خلال المشاركة مع أحبائك المقربين ، فإن هذه المعلومات - مثل شريكك أو صديقك المفضل - هي أيضًا فكرة جيدة. (على الرغم من كونه دائمًا ، فكر بعناية في من تريد مشاركة تحديات الخصوبة لديك.)
وبهذه الطريقة ، إذا التقطتهم لعقد شاكر الملح بهذه الطريقة المزعجة ، سيكونون أكثر تفهماً.
ربما لا تكون دورات علاج الخصوبة هي أفضل وقت لجدولة أي اجتماعات مؤلمة أو عاطفية إذا كنت تستطيع مساعدتها.
لا تتوافق مع ابن عمك ، لكنها تدعوك لتناول العشاء في منتصف دورة التلقيح الصناعي الخاصة بك؟ ربما يجب أن تمر هذه المرة.
من المفترض أن يتحدث مع رئيسك في العمل للحصول على زيادة؟ حاول إعادة جدولة الاجتماع لبضعة أسابيع.
من الأفضل ترك أي موقف تحتاج فيه لضبط دموعك أو غضبك حتى بعد الدورة.
(إذا أمكن ، قد ترغب أيضًا في إتاحة الوقت للتعافي من أي خبر تحصل عليه بعد الدورة.)
لا يمكن إعادة الجدولة دائمًا بالطبع.
في هذه الحالات ، فقط تذكر نفسك للتنفس بعمق. في كثير من الأحيان.
كذاب بين التفاؤل الشديد والتشاؤم المرعب
دقيقة واحدة ، أنت مليئ بالأمل
"ستكون هذه الدورة هي التي تعمل! سيكون هذا الشهر الخاص بي معجزة!"
ثم ، في الدقيقة التالية ، قد ترى فقط الموت والكآبة.
"ماذا لو لم يعمل هذا؟ ماذا لو لم يعمل أي شيء؟ ماذا لو عشت بقية حياتي وحيدا ومكتئبا ، كتلة هروب من الهلام هبطت إلى الزاوية الخلفية من خزانة غرفة نومي ، إلى الأبد؟"
انتظر لحظة هناك
خذ نفس عميق. وآخر.
من الطبيعي تمامًا أن تتقلب بين الشعور بالإثارة والشعور بالخوف. ذكّر نفسك - خصوصًا عندما تكون في مرحلة الموت والكآبة - بأن هذه مجرد دورة واحدة . حتى لو كانت هذه هي دورة IVF الثالثة أو الرابعة ، فإنها لا تزال دورة واحدة فقط.
أحيانا ننسى أنه من الطبيعي أن تأخذ بعض دورات العلاج قبل تحقيق النجاح. في بعض الأحيان ننسى أن هناك المزيد من فرص العلاج التي تنتظرنا. في بعض الأحيان نعتقد أننا في نهاية الطريق ، ولكن هناك المزيد من الخيارات التي لا نعرف عنها حتى الآن.
حتى لو حدث الأسوأ ، ولا يمكنك تصور الطريقة التي تأمل بها ، فستستمر الحياة.
سيكون من الصعب جدا في البداية. صعب جدا جدا. ولكن مع تقديم المشورة والوقت ، سوف تنجو من هذا. حياتك لن تنتهي في نهاية تجربة علاج الخصوبة.
حاول أن تتذكر ذلك عندما تكون متخوفًا ، خاصة أثناء الانتظار لمدة أسبوعين .
تعطي نفسك فواصل
اعتمادا على نوع العلاج الذي تمر به ، وكمية المراقبة والإجراءات ، قد يختلف مستوى الإجهاد لديك بشكل كبير من يوم لآخر.
اليوم لديك الموجات فوق الصوتية للتحقق من نمو الجريبات ؟ ربما يوم شديد التوتر. في اليوم الذي تعطي نفسك حقنة لأول مرة؟ يوم مرهق آخر.
قبل ثلاثة أو أربعة أيام من إجراء اختبار الحمل ؟ متوترة للغاية.
ومع ذلك ، كل يوم لن يكون الضغط الشديد.
قد يبدو الأمر غريباً ، لكن يمكنك أن تعتاد على إمساك نفسك بالإبر . بحلول اليوم الخامس من الحقن ، ليست كبيرة مثل الصفقة.
حتى أن المراقبة لن تكون دائمًا صعبة في التعامل معها مع تقدم الوقت ، خاصة إذا كانت دورة العلاج الخاصة بك تسير بشكل إيجابي (أو في نهاية الأمر تسير بشكل إيجابي).
عندما تعرف أنك ستقضي يومًا شاقًا ، اعط نفسك استراحة.
إذا كان عليك الذهاب إلى العمل مباشرة بعد إجراء ما ، حاول التسلل في زيارة إلى المقهى المفضل لديك لتناول كوب من الكاكاو الساخن أو كوب من شاي الأعشاب المريح.
تقدم بعض العيادات علاجات الوخز بالإبر أو غيرها من علاجات العقل والجسم والتي يمكن تحديد مواعيدها بعد التعيينات. إذا استطعت ، استفد منها.
معظم الناس لا يستطيعون تعليق حياتهم للعلاج فقط. بصراحة ، وضع حياتك في الانتظار ربما لن يساعد. عندها لن يكون لديك ما تفعله ولكن عليك أن تستحوذ على كيفية سير العلاج.
وفي الوقت نفسه ، فإن الاعتراف بالحاجة إلى الانتقال بين فترات العلاج المجهدة وفترات الحياة إلى الحياة الحقيقية أمر ضروري.
حتى لو كان كل ما تحصل عليه خمس دقائق في الحمام يبكي قبل أن تتوجه إلى اجتماعك التالي ، خذ هذه الدقائق الخمس.
إن الدفع والتظاهر بأنك لا تحتاج إلى بعض الوقت للانتقال - أو التغلب على نفسك حول الحاجة إلى ذلك الوقت - ليس مفيدًا لصحتك العاطفية.
التأكيد على الإجهاد
انها واحدة من تلك التناقضات من العيش مع العقم . أنت لا ترغب بالتوتر أثناء العلاج لأنك تخشى من تقليل فرص نجاحك .
لكن العلاج مرهق. القلق من أنك تخفف التوتر . حتى تحصل على التوتر ليس فقط من العلاج ولكن فقط من ، وشعرت بالتوتر!
إليك الخبر السار: لقد توصلت الأبحاث إلى أن الشعور بالتوتر حول العلاج لا يفسد فرص نجاح العلاج.
نظرت إحدى الدراسات التحليلية الكبيرة ، التي أجرتها كلية علم النفس في جامعة كارديف في إنجلترا ، في بيانات من أربع عشرة دراسة ، شملت ما مجموعه 3583 امرأة. ووجد الباحثون أن مستوى القلق أو الاكتئاب قبل العلاج لم يؤثر على معدلات الحمل.
كانت النساء اللواتي يعانين من القلق الشديد على الأرجح قدرتهن على الحمل أثناء العلاج بوصفهن من يقل لديهن القلق.
وبعبارة أخرى ، لا تحتاج إلى التشديد على الإجهاد.
ومع ذلك ، يجب أن لا تتجاهل مستويات التوتر لديك.
الحصول على الدعم ، وإيجاد سبل للتعامل ، والتماس المشورة كلها مسارات جيدة لاتخاذها. ليس لأنك ستعزز فرصك في اختبار الحمل الإيجابي.
يجب عليك أن تفعل ما بوسعك لتقليل التوتر حتى تشعر بالسعادة والصحة أو الحمل أو لا .
مصدر:
Boivin J، Griffiths E، Venetis CA. "ضغوط عاطفية في النساء المصابات بالعقم وفشل التقنيات الإنجابية المساعدة: التحليل التلوي للدراسات النفسية الاجتماعية المحتملة." BMJ. 2011 23 فبراير ؛ 342: d223. دوى: 10.1136 / bmj.d223.