في كثير من الأحيان يمكن أن يشعر شراء البقالة مع طفلك الدارج مثل سباق الماراثون. تخيل الآن حرفيا ضرب المسارات لمسافة ميل اثنين مع السحب الخاص بك البالغ من العمر سنتين. ويمكن أن يتم ذلك ، ويتفق الخبراء على أن مجرد العمل في الخارج مع طفلك يمكن أن يؤدي إلى أسر أكثر تركيزًا وأقل ضغطًا.
وقال شانتي هودجز ، المؤسس والمالك "هيك ابي بيبي" ، وهي مجموعة وطنية غير ربحية مقرها في بورتلاند ، بولاية أوريغون ، توفر للمجتمع الافتراضي والشخصي للآلاف من الآباء والأمهات: "أعتقد أن الناس يبدأون الأطفال في وقت متأخر". نتطلع إلى تعلم كيفية الخروج مع أطفالهم.
"إن المطر والشمس والحشرات والعرات اللاإرادية والغرباء على الدرب. كل المخاوف التي لديك مع مولود جديد وتغامر بالمرور ، وهذا ما نحاول أن نحلقه."
ولكن متى يكون أفضل وقت لتقديم طفلك الصغير للمشي؟ وفقا لهودجز ، في حوالي أربعة أسابيع - وهذا هو الوقت المناسب لبدء غرس تقدير للطبيعة. لأنك ذهبت غير مصورة "في الصف الرابع ، يمكن أن يكون طفلك بالفعل مدمنا على ألعاب الفيديو."
يتفق الخبراء على أن إخراج طفلك من المنزل للنشاط البدني - خاصة في عصر الإلكترونيات - أمر مهم. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن التحفيز عالي المستوى من وقت الشاشة يمكن أن يتعارض مع كونها خارجة وتتسخ.
وقال أندريا فابر تايلور ، الباحث في مختبر المناظر الطبيعية والصحة البشرية من خلال جامعة إلينوي ، أوربانا شامبين: "من المفهوم أن التواجد في الطبيعة يساعد الأطفال والبالغين على التعافي من الإجهاد الذهني".
"يبدو أن التواجد في المساحات الخضراء أو الطبيعة يدعم قدرة كل من الأطفال والبالغين على توجيه انتباههم وإدارة السلوك المتهور والتوتر."
وقد نما Hike It Baby ، الذي بدأ في عام 2003 ، إلى أكثر من 120،000 عائلة في 260 مدينة. ويساعد حوالي 500 متطوع في تنظيم وجدول مواعيد واستضافة الرحلات في مدنهم ، والتي يتم الترويج لها إلى حد كبير من خلال وسائل التواصل الاجتماعي وشبكات الكلام.
وقالت هودجز ، التي لديها خلفية في وسائل الإعلام وبناء المواقع ، هدفها هو مساعدة العائلات بأمان في الخروج. كما تأمل في أن يتم استخدام البيانات التي يتم جمعها لزيادة الوعي بالمنتزهات الأقل شهرة ومساعدة الدول على تحديد تمويل المنتزهات.
تقول النساء - وبعض الرجال - الذين يشاركون مع أطفالهن إنهم ينضمون إلى مجموعة متنوعة من الأسباب. البعض يحارب اكتئاب ما بعد الولادة. البعض الآخر يكافح ببساطة مع الخدمات اللوجستية لكيفية أن تكون في الخارج مع مولودها الجديد ، طفل صغير أو مرحلة ما قبل المدرسة.
وقالت إليزابيث كروز ستوتون ، وهي من قيادات توكسون هيك إي بيبي ، "لماذا أعتقد أن الناس يريدون المجتمع ، حتى لو لم يستخدموا أبداً" ، موضحاً سبب نمو المجموعة المحلية بهذه السرعة منذ أن تشكلت. "(Hike It Baby) يتم تقديمه بطريقة لا تخيف".
علمت كروز ستوشتون المجموعة بعد فترة وجيزة من وجود ابنها في أوائل عام 2015. إذا كنت متسلقًا ومتسلقًا ، فهي تعلم أن هذا سيكون مناسبًا تمامًا لعائلتها.
وقالت كروز ستوتون "هذا أفضل شيء يمكن أن يحدث لي أو لنا." مضيفة أنها وزوجها يكافحان للعثور على هوياتهما الجديدة بعد الولادة. وقال كروز ستوتون "أنا طبيب نفسي لذلك فأنا أؤمن حقاً بإخراج الناس إلى الخارج ، خاصة بعد إنجاب طفل".
"أنا أعرف مدى صعوبة الخروج ، وأنا أعلم كم هو جيد."
هل تريد ضرب القطار مع طفلك أو طفلك الصغير؟ استخدم هذه النصائح من شانتي للتأكد من أن تجربة المشي الخاصة بك هي تجربة إيجابية:
- خفض توقعاتك. فالمسافة التي زرتها مرة واحدة غير الوالدة لن تكون المسافة التي تذهب إليها الآن ، لذلك فقط قم بالاسترخاء والاستمتاع بالمناظر الطبيعية.
- الوجبات الخفيفة هي المفتاح. جلب الكثير من الوجبات الخفيفة . إنهم شيء مؤكد في حال يحتاج طفلك الدارج إلى استمالة صغيرة للتمتع بالمشي لمسافات طويلة.
- الخروج مع الألعاب. لعب الغميضة على الدرب لإجبار طفلك على الاستمرار في التحرك عند الخروج على درب. صرخ ، "أنا أختبئ" ، وبطة وراء شجرة في الأمام وإلقاء نظرة خاطفة.
- فقاعات وملصقات القاعدة. أوقف طفلك من الانطلاق إلى نوبة البكاء عن طريق توزيع الملصقات على الدرب أو فقاعات النفخ. من الجدير ترك هذه الأشياء في سيارتك. وهو خيار أفضل وأكثر صحة من الحلوى!
- العصي والحجارة. عادة ما يحب الأطفال الصغار حمل العصي والحجارة على المشي لمسافات طويلة. يمكنك قرع اثنين من الحجارة معا وجعل الضوضاء. العصي يمكن أن تستخدم كعصي المشي أو السيف أو مضرب بيسبول. هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك تخيلها بالعصي والحجارة على الدرب. فقط تأكد من أن طفلك لا يتأرجح أو يرميهم في اتجاه أي شخص.
- التعرف على علامات الانهيار. نوبات الغضب الدارجة تحدث بسرعة ويمكن أن تكون شرسة للغاية ، لذلك إذا كنت تقضي وقتًا مذهلاً وساعة غفوة تقترب بسرعة ، استدرها إذا احتجت إليها. لا تخف من قطع ارتفاع قصير إذا كان ذلك يعني أن أفضل وقت سيكون من قبل الجميع.
- جدولة قيلتك في الارتفاع. ارفع طفلك الدارج على ظهرك في الناقل عندما يحين وقت الغفوة ويخرج لرفعه. وبهذه الطريقة حتى لو كان طفلك متحمسا ومهذبا ، فإن الأخشاب سوف تهدئه وستحدث غفوة أثناء وجودك على الدرب.
- الناقل الأمور ... الكثير . حصلت على الناقل رخيصة ، قديمة ، من أسفل إلى أسفل من صديق؟ هذا شيء عظيم ، ولكن إذا كنت تريد حقاً أن يكون لديك طفل سعيد خارج الممرات ، فكر في الاستثمار في شركة نقل جيدة . الإطار أو لينة ، تأكد من أنها الناقل المناسب لعمر ووزن طفلك. جربها وتذكرها: سوف يقوم الناقل الجيد بحماية ظهرك بدعم جيد من أسفل الظهر.
- الذهاب مع الأصدقاء. يرتحل الأطفال الصغار بشكل أفضل عندما يكونون في علبة. اعثر على صديقين أو ثلاثة أصدقاء للخروج معك أو ابحث عن مجموعات مثل Hike It Baby في منطقتك.
- اذهب كثيرا. جعل المشي والمشي لمسافات طويلة جزء منتظم من حياة عائلتك. كلما زاد عدد الأطفال الذين يقومون بذلك ، كلما كانوا يتوقون إليه. كما أن النشاط البدني المنتظم في الأماكن الخارجية الرائعة يحافظ أيضًا على صحة الأطفال. كلما بدأت أصغر سنًا ، كلما زاد احتمال قيامك بتربية طفل يتمتع بحب للطبيعة والنشاط مدى الحياة.