كسب الوزن مع ارتفاع السعرات الحرارية للأغذية

أساسيات تغذية الطفل

بشكل عام ، يريد الآباء عادة تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، مثل اللبن مع 1100 سعرة حرارية أو شطيرة لحم مع 730 سعرة حرارية. إن الحصول على الكثير من السعرات الحرارية في وجبة واحدة يضمن أن يكون طفلك يعاني من زيادة الوزن ، خاصة إذا كان يقوم بذلك بشكل منتظم.

في محاولة لاكتساب الوزن

من ناحية أخرى ، هناك الآباء الذين يكافحون للحصول على أطفالهم لزيادة الوزن.

في حين أن بعض هؤلاء الأطفال قد يكونون يعانون من نقص الوزن ، إلا أن البعض الآخر هم مجرد أكلة من الصعب إرضاءهم وهم صغار ، ولكنهم ينمون بشكل طبيعي.

يعاني البعض الآخر من ضعف في الشهية ولا يكتسب وزنًا جيدًا ، مثل الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه الذين لديهم بعض قمع الشهية من أدوية ADHD. لا يمكن أن يكون اكتساب الوزن جيدًا أيضًا نتيجة لحالة طبية مزمنة.

قد يستفيد العديد من هؤلاء الأطفال الذين يحاولون اكتساب الوزن من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات ، طالما أنها أطعمة صحية وليست مجرد أطعمة خردة ذات سعرات حرارية عالية.

يمكن أن يساعدك أخصائي التغذية المسجل في تخطيط هذه الوجبات ومساعدة طفلك في الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية الكافية لزيادة الوزن.

أغذية عالية السعرات الحرارية

لن يفاجئ معظم الآباء أن يشاهدوا الكثير من المواد الغذائية السريعة في هذه القائمة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. الأطعمة الأخرى ، مثل مزيج درب وسلطة البطاطس والتمر ، قد تكون أكثر مفاجأة.

وتشمل العناصر الأخرى التي يمكن أن تكون عالية في السعرات الحرارية ضمادات السلطة وغيرها من الطبقة. تأكد من قراءة الملصق الغذائي لأي نوع من الأطعمة التي تشتريها لعائلتك لمحاولة العثور على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.

الأطعمة الأخرى عالية السعرات الحرارية التي يمكن أن تشجع زيادة الوزن الصحي قد تشمل البطاطا الحلوة والأفوكادو والزبيب والمكسرات والبندق والزبدة والبيض والحمص والجبن والحليب كامل الدسم والزيوت والزبدة والشوفان والكينوا والأرز البني والخبز والفطائر ، والفطائر.

تعزيز السعرات الحرارية

إذا كان طفلك يعاني من نقص الوزن وتحاول فعليًا إعطائه أطعمة ذات سعرات حرارية عالية للحصول على زيادة مأمونة للوزن ، فإن بعض الأشياء التي قد تساعد في ذلك تشمل تقديم طفلك المزيد من الوجبات الخفيفة وأشياء مثل:

الأهم من ذلك ، تذكر أنه على الرغم من أنك تحاول إعطاء طفلك سعرات حرارية إضافية ، في هذه الحالة ، فهذا لا يعني إعطاء طفلك الكثير من الأطعمة السريعة ، مثل الحلوى أو المشروبات الغازية أو العصير.

مصادر:

قاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية لمعيار مرجعي ، الإصدار 28. الطاقة (kcal) محتوى الأغذية المختارة لكل قياس مشترك ، مصنفة حسب محتوى المغذيات.