هناك أوقات قليلة ، إن وجدت ، من حياتك عندما تشعر بالتعب أكثر من الأسابيع الأولى مع طفل جديد. فالليالي التي لا تتوقف عن النوم المتقطع تتسبب في ضررها ، وغالبا ما تكون الرضاعة الطبيعية نفسها مرهقة. قد يبدو الكافيين ضروريًا ليعمل خلال النهار ، ولكنك قد تتساءل عما إذا كان ضارًا على طفلك بتناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية.
الكافيين في حليب الثدي
في حين أنه من المعروف أن الكافيين الذي تتناوله عن طريق شرب القهوة ، والشاي ، ومن خلال الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين سوف تدخل إلى حليب الثدي ، فإن الكمية الفعلية من الكافيين في حليب الثدي لدى النساء اللواتي يستهلكن الكافيين يختلف. هناك اختلافات كبيرة بين كميات الكافيين الواردة في الأطعمة والمشروبات ، وأيضا في معدلات امتصاص وإزالة الكافيين من امرأة إلى أخرى.
على طفلك أيضًا أن يعالج الكافيين الذي يتلقاها من حليب ثديك ، وأنه غير قادر على القيام بذلك بسرعة كبيرة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تراكم الكافيين في نظام طفلك إذا لم تكن حذراً بشأن تباعد كمية الكافيين التي تتناولها وجلسات الرضاعة الطبيعية. لإعطائك فكرة عن المدة التي يستغرقها ، فإن نصف عمر الكافيين بالنسبة للمواليد الجدد هو حوالي 3-4 أيام ، مقارنة بـ 2.5 ساعة لشاب يبلغ من العمر ستة أشهر. بالنسبة لك ، حوالي ساعة ونصف الساعة.
نصيحة: من الصعب التنبؤ بحجم الكافيين الذي سيحصل عليه طفلك من خلال حليب ثديك ، ولكن التمسك بكوب واحد في اليوم ، وإطعام طفلك قبل شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، ثم الانتظار لمدة ثلاث ساعات قبل الرضاعة الطبيعية مرة أخرى ، سيقلل من المخاطر.
تأثيرات غذائية
يؤثر الكافيين على تكوين حليب الثدي.
يحتوي حليب الثدي للنساء اللواتي يشربن بانتظام ثلاثة أكواب من القهوة يوميا خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية على أقل من الحديد الثالث من النساء اللواتي لا يشربن القهوة. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الهيموجلوبين والهيماتوكريت في الأمهات اللواتي يشربن القهوة وأطفالهن. ينتشر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في البلدان التي ينتشر فيها استهلاك القهوة الثقيل.
نصيحة: سيؤدي تجنب القهوة والأطعمة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين إلى تحسين الجودة الغذائية لحليب الثدي.
تأثيرات
الكافيين هو منبه ، ولذلك فإن الأطفال الذين يستهلكون الكافيين هم "مستيقظون على نطاق واسع" أكثر ، وعصبيون ، ومغصون ، وممسكون ، وغير مستقرون أكثر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. في الواقع ، يستخدم الكافيين في بعض الأحيان علاجياً لتحفيز البدناء الذين هم عرضة لخطر متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS). لذلك ، يمكن أن يكون للكافيين تأثير كبير على قدرة طفلك على النوم. يمكن للأمهات أن تدخل في دورة ذاتية الاستمالة تشرب الكثير من الكافيين للتعامل مع تعب الطفل غير المستقر ، في حين أن الطفل غير مستقر بسبب تجاوزه.
نصيحة: إذا كان طفلك صعبًا في التسوية ، فإن ضبط تناول الكافيين يمكن أن يحسن الحالة.
انسحاب الكافيين
إن انسحاب الكافيين غير مريح ، لذا فإن التوقف فجأة عن تناول الكافيين إذا كنت تشرب الكثير ، قد يؤدي إلى الصداع والتهيج في نفسك وطفلك.
نصيحة: قم بإيقاف استخدام الكافيين برفق لتفادي الضيق في نفسك وطفلك. على الرغم من أن الصداع من أعراض الانسحاب الشائعة ، إلا أن المسكنات ليست فكرة جيدة عند الرضاعة الطبيعية.
الخط السفلي
في هذه المرحلة ، لا يعتبر الكافيين غير متوافق مع الرضاعة الطبيعية ، ويمكن أن يحفز في الواقع الأطفال الذين يتعرضون لخطر انقطاع النفس. لكنه قد يقلل من الفوائد الغذائية لثدي طفلك مع مرور الوقت ، وقد يساهم ذلك في صعوبات في استقرار طفلك ، ومن المفارقات أنه قد يجعلك أكثر تعباً. سوف يساعدك التوقيت الدقيق لاستهلاك الكافيين. ولكن تذكر أن الكافيين له عدد من الآثار الضارة عند الاستخدام المفرط ، مما قد يؤثر أيضًا على طفلك.
مصادر
الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال "نقل المخدرات والمواد الكيميائية الأخرى إلى حليب الإنسان". طب الأطفال 108: 776-789. عام 2001.
كليمان ، م ، "الكافيين والأطفال". المجلة الطبية البريطانية 298: 1461. عام 1989.
Liston، J.، "Breastfeeding and the Use of Recreational Drugs - Alcohol، Caffeine، Nicotine، and Marijuana." مراجعة الرضاعة الطبيعية 6: 27-30. عام 1998.