نظرة عامة على الحصول على الحوامل
من المحتمل أنه عندما تفكر في الحمل ، تخيل أنك أنت وشريكك قد قررا أن الوقت مناسب للطفل. بعد ذلك ، تتوقف عن استخدام الطريقة الحالية لتحديد النسل ، والانخراط في بعض الليالي الممتعة من المرح ، وبعد بضعة أسابيع ، يمكنك الخروج من السرير لاختبار الحمل الرومانسي. بالتأكيد ، هذا يحدث لبعض الناس ، ولكن يمكن أن يكون أكثر قليلا من ذلك بالنسبة للآخرين.
شيء واحد من المهم أن تتذكر أنه يجب عليك أن تخطط ليأخذك حوالي سنة واحدة من الجنس المناسب للإنجاب . بعض الازواج سوف يحملن على الفور. سيحاول بعض الأزواج العام بأكمله ويحملون الشهر الأخير من ذلك العام. ستحمل الغالبية العظمى من الناس خلال هذا العام. لا يعني عدم الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى أن لديك مشاكل خصوبة على الإطلاق.
سنتحدث عن كيفية معرفة ما إذا كنت بحاجة إلى رؤية متخصص في دقيقة واحدة.
العودة إلى صنع الطفل! يجب أن يبدأ الحمل السليم قبل أشهر من الاستعداد الفعلي لإنجاب طفل. وإليك نظرة على كيفية ذهاب الرحلة بدلاً من ذلك.
امتلك اختبارًا بدنيًا
لا شيء يقول مثير مثل الشخص السليم. يجب أن تخطط أنت وشريكك للفحص البدني المنتظم قبل الحمل. في السنوات الماضية ، كان معظم الاهتمام موجودًا على جسد الأنثى ، لكننا نعلم الآن أن صحة شريكك لها علاقة أيضًا من حيث الخصوبة ، ولكن أيضًا بصحة الحمل والولد الناتج.
يجب أن يتكون الفحص البدني الجيد من مجموعة متنوعة من الأشياء للحصول على نظرة عامة على صحتك. سوف ننظر في:
- طولك و وزنك
- ضغط الدم لديك
- أي أدوية تتناولها حاليًا
- تاريخ صحة الأسرة
- الأمراض أو الأمراض الحالية (على سبيل المثال ، ارتفاع ضغط الدم ، مشاكل الغدة الدرقية ، مرض السكري ، إلخ.)
- اختبارات التخصص كما يحددها الطبيب
- فحص الأمراض المنقولة جنسيا
- الفحص البدني ليشمل الأعضاء التناسلية
إن عملية التفكير وراء الحالة البدنية قبل الحمل هي أنه يمكنك الحصول على الكثير من ظروفك المزمنة تحت السيطرة أو معرفة ما إذا كان لديك ظروف مزمنة والحصول على علاجها. كما أنها فرصة لطرح أسئلة محددة على عملية الحمل أو التوقف عن تحديد النسل.
قد تتحدث أيضًا عن وزنك أو ضغط دمك ، حتى لو لم يسبب لك مشاكل في هذه المرحلة. في الفترة الفاصلة بين الوقت الذي تشاهد فيه طبيبك وعند الحمل ، ستحصل أيضًا على فرصة لتقريب وزنك إلى الوزن المناسب لك ولشريكك.
الحمل ليس هو الوقت المثالي لفقدان الوزن. إن القيام بذلك قبل الحمل يمكن أن يكون له فوائد من حيث تسهيل الحمل.
عش حياة صحية
شيء واحد لا بد منه لحمل صحي هو أسلوب حياة صحي. وهذا يشمل أشياء مثل:
- مشاهدة نظامك الغذائي
- القضاء على العقاقير الاجتماعية أو الترفيهية (بما في ذلك الكحول والسجائر)
- الحفاظ على عادات ممارسة
- تحسين عادات النوم
كل من هذه سوف تلعب دورا في صحتك. قد يكون من البديهي القول أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات سيجعلك أكثر صحة ، لكنه سيضمن أيضًا أن جسمك يعمل بشكل مثالي. مثال بسيط وفعال هو أنه إذا كنت تتناول الفواكه والخضروات ، فمن المحتمل أنك تحصل على الألياف التي تحتاجها لتجنب الإمساك. قد يكون الإمساك شيئًا مثيرًا للمشاكل عند تناول بعض الفيتامينات قبل الولادة ولكن أيضًا بسبب هرمونات الحمل. قد تسبب الأمعاء أن تكون بطيئة أكثر. مع الإرشادات المتغيرة بسرعة ، يمكن أن يساعدك تسجيل الوصول مع مقدم الخدمة في الحصول على نصائح رائعة حول كيفية الحصول على نظام غذائي صحي.
قد يكون لدى ممارسك فقط المعلومات الأساسية عن التغذية. هناك بعض المناطق التي تقدم فئة الطهي الموجهة نحو الحمل و / أو الحمل الصحي. اسأل في المستشفيات المحلية أو مراكز الحمل لمزيد من المعلومات في منطقتك. هناك أيضا عدد من الكتب حول هذا الموضوع. قد يكون هذا أكثر أهمية إذا كان لديك نظام غذائي صارم نباتي أو نباتي ، على الرغم من أنه من الممكن جدا أن يكون لديك حمل نباتي نباتي أو نباتي .
قد تكون العقاقير الاجتماعية والترفيهية مشكلة لأنها قد تقلل من فرص الحمل. في بعض الأحيان يكون شيء ميكانيكيًا مثل الكحول يسبب عجزًا مؤقتًا - على الرغم من أنه يمكن أن يكون هناك أيضًا بعض الضرر الصبغي الناتج عن التدخين أو الشرب أو تعاطي المخدرات. من المثالي لكلا الشريكين التوقف قبل الحمل لإعطاء طفلك أفضل فرصة للنجاح. يمكن أن تؤدي معظم الأدوية الاجتماعية والترويحية إلى زيادة خطر حدوث مشاكل وراثية أو خطر فقدان الحمل مثل الإجهاض أو ولادة الجنين ميتًا.
سيكون التحدث إلى مقدم الخدمة الخاص بك بصراحة وأمانة هو أفضل طريقة للحصول على معلومات دقيقة لمساعدتك.
كما أن النوم والتمرين هما وجهان لنمط حياة صحي يشكلان المفتاح لحمل صحي. لن يساعدك هذا فقط على أن تكون قويًا وصحيًا للحمل ، ولكنه سيساعدك أيضًا في الحصول على حمل أسهل. أظهر التمرين أثناء الحمل زيادة الإحساس بالراحة وخفض آلام الحمل وآلامه. كما تظهر بعض الدراسات نقصًا في المخاض عند تمارين الأم في الحمل. لا داعي للذعر إذا لم تكن كبيرًا في ممارسة الرياضة. يُعد المشي والسباحة من الطرق الرائعة للخروج والتحرك - وتساعدك هذه الحركة أيضًا. شريكك في المشاركة يجعل من الأرجح أنك ستذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو إلى ذلك المشي أيضًا.
البدء في تناول الفيتامينات قبل الولادة قبل الحمل
الفيتامينات قبل الولادة هي بوليصة التأمين الخاصة بك. لن يقوموا بإصلاح النظام الغذائي الرهيب أو منع النتائج السيئة ، لكنهم سيقللون من فرصهم. يمكن لحمض الفوليك ، على سبيل المثال ، أن يساعد في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند تناوله قبل وأثناء الحمل. خلال هذه المراحل الأولى ، من المهم للغاية حماية الأنبوب العصبي ، الذي يتكون منه الحبل الشوكي والدماغ. إذا بدأت في تناولها قبل الحمل ، فهي لا تضمن فقط أنك قد غطيت في فترة مبكرة من الحمل ، ولكنها أيضًا تساعدك على تشكيل عادة تناولها.
هناك الكثير من الفيتامينات قبل الولادة المتاحة. والحقيقة هي أنك لا تحتاج إلى أي شيء يتوهم ، فيتامين متعدد الفيتامينات بالكمية المناسبة من حمض الفوليك قد يكون مناسبًا لك تمامًا. لذا ، إذا كان لديك فيتامين ، فأنت تعرف أنك تتسامح بشكل جيد - لأن الجميع لن يتحمل كل فيتامين - أحضره واطلب من موفر الخدمة الخاص بك إذا كان ذلك سيخدم نفس الغرض. قد تكلف أيضا أقل.
احصل على التأمين والتمويل الخاص بك في النظام
الحديث عن المال والتأمين الآن يمكن أن يوفر لك صداع كبير في المستقبل. إذا كنت بالقرب من التسجيل المفتوح وتعتقد أن العام القادم قد يكون عامًا بالنسبة لك للحمل ، فابحث عن التغطية التي يتم تقديمها. هل يشمل جميع خيارات الولادة التي قد تكون مهتمًا بها؟ اسأل على وجه التحديد عن تغطية الخصوبة - وهذا له نطاق واسع جدا من ما يتم تغطيته ومتى وأين. يجب عليك أيضًا أن تسأل عن التغطية لكل من المواليد والمخاطر منخفضة المخاطر حقاً مثل الدواس والقابلات ، إلى تغطية عالية المخاطر مثل أطباء الطب الجنيني (MFM) ووحدات الرعاية المركزة للولدان (NICU).
إذا كنت تدفع من جيبك ، تعرف على تكلفة ذلك وتخطط لكيفية تغطيتها. هل ستتمكن من استخدام حساب إنفاق مرن (FSA) أو حساب توفير الرعاية الصحية (HSA)؟ سيسمح لك طرح الأسئلة الآن بالتحضير ماليا لتأثير الحمل.
الحديث عن مواضيع الأبوة والأمومة
في حين قد يبدو من السابق لأوانه الحديث عن الأبوة والأمومة قبل أن تكون أحد الوالدين ، فهذا شيء لم يفكر فيه الكثير من الأزواج قبل وصول الطفل. كلاهما يفترض أنهما يحبان بعضهما البعض والباقي سيخرج نفسه. تحدث عن الطريقة التي نشأت بها. ماذا تحب؟ ما الذي ترغب في تجنبه؟ أين هذا الصراع؟ مواضيع أخرى محددة للحديث عنها يمكن أن تشمل:
- أين ينام الطفل
- من سيراقب الطفل
- كيف سيتم تقسيم الأعمال المنزلية
- أي دين ستقيمين الطفل
- واسمها الأخير سيكون لدى الطفل
- طرق الانضباط
- الفلسفات الأبوة والأمومة
يمكنك أن ترى هناك بعض المواضيع زر الساخنة في هذه القائمة. إنها ليست محادثة ليلية واحدة ، وإنما هي مناقشة مستمرة. الأبوة والأمومة سوف تتغير على طول الطريق كذلك. ومع ذلك ، فإن وجود خلفية في المناقشة سوف يمنحك نقطة البداية على الأقل.
ناقش تحديد النسل
أخيرا ، لقد حان الوقت للحديث عن تحديد النسل. ربما كنت تستخدم حبوب منع الحمل ، حبوب منع الحمل ، لفترة من الوقت. سيتحدث معك مزود الخدمة عن موعد وكيفية التوقف . في بعض الأحيان يكون من الأسهل أن تعطي لنفسك دورة أو اثنتين للحمل. إذا كنت تريد ذلك الوقت ، تأكد من استخدام طريقة أخرى لمنع الحمل مثل الواقي الذكري أو الحجاب الحاجز. هذا يمنحك بعض الراحة ويسمح لك ببدء رسم دوراتك ، إذا كنت مهتمًا ، قبل الحمل.
قد تقرر فقط أن تاريخًا معينًا في المستقبل هو اليوم الكبير الذي يجب تركه باستخدام تحديد النسل ودائرة هذا التاريخ وعدم الرجوع إلى الوراء أبدًا. أو قد تقرر مناقشة ذلك في المستقبل وتحديد ما هو أقرب إلى ذلك الوقت. قد يعتمد بعض هذا على ما إذا كنت تفضل التوقيت لحملتك.
لديك طفل صنع الجنس
وو هوو! مارس الجنس - ستحصل على الحامل! حسنا ... عندما يتم بشكل صحيح. هناك بعض الأشياء المحددة التي نقصدها عندما نقول "يمارسون الجنس". بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن يكون الجماع المهبلي دون تحديد النسل ، ويفضل عندما تعتقد أن الإباضة قد تكون قريبة.
أنت لست بحاجة إلى القيام بذلك مرتين في اليوم ، على الرغم من أنك تفعل ذلك في بعض الأحيان ، فلا بأس. ليس عليك حتى أن تفعل ذلك كل يوم ، ولكن هذا أمر جيد أيضًا. ومع ذلك ، فإن الجنس عن طريق الفم والجنس الشرجي والجنس مع الواقي الذكري والجنس في الفترة الخاصة بك كلها طرق سيئة للحمل.
توقع الإباضة
يمكن التنبؤ بالتبييض في مجموعة متنوعة من الأشكال. بعضها أكثر حدة من الآخرين. قد يعتمد اختيارك على شخصيتك ودوراتك وتسامحك وحاجتك للتنبؤ بتاريخ الميلاد. لا تحتاج إلى محاولة التنبؤ بالإباضة من أجل الحمل ، على الرغم من أنها قد تقصر وقتك في الحمل أو مساعدتك في تحديد ما إذا كان لديك مشكلة خصوبة.
في بعض الأحيان ، ما عليك سوى استخدام التطبيق الذي يرسم عندما تكون الدورة الشهرية ، ومدة دوراتك ، ويحاول أن يخمن متوسطًا عندما تكون في مرحلة التبويض. والطريقة السهلة للقيام بذلك دون استخدام التطبيق هي أن تأخذ طول دورتك (ابدأ العد في اليوم الأول من الدورة الشهرية وأن تنتهي العد في اليوم الأول الذي تبدأ فيه الدورة التالية). عد إلى الوراء 14 يومًا من النهاية.
لذا ، إذا بدأت الدورة الشهرية في الأول من ديسمبر وبدأت في الدورة الشهرية مرة أخرى في 29 ديسمبر ، فإن 14 يومًا سيقدر أنك تبادلي حوالي 15 ديسمبر. ثم تتوقع ، أو تخمن ، للأشهر المقبلة ، لا تزال تتخيل الأرقام الأساسية .
بعض الأشخاص لا يرغبون في العد ولكنهم يريدون أن يكونوا أكثر دقة في نفس الوقت. يبدأون العد في بداية الدورة ، وعندما يصلون إلى اليوم التاسع ، يستخدمون شرائط اختبار البول يوميًا حتى يشير شريط الاختبار إلى أن الإباضة كانت في وقت قريب. هذا يمكن أن يكون مكلفًا ، ولكن يمكنك شراء مجموعات التبييض هذه (OPK) في أي مكان من حوالي $ 1 لكل شريط اختبار أو 30 $ لكل دورة.
اختارت عائلات أخرى لاستخدام أساليب درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) . هنا يمكنك رسم درجة الحرارة اليومية من لحظة استيقاظك. باستخدام عملية حسابية باليد أو برنامج أو تطبيق ، فأنت تبحث عن تغيير درجة الحرارة قبل الإباضة. هذا يساعد على مشاهدة أعراض محددة من التبويض. هذا يمكن أن يساعدك أيضًا على معرفة متى كنت حامل ، بسبب التغيرات في درجة حرارة الجسم.
تقرر كيف خطيرة أنت حول توقيت الحمل
هناك بعض المهن التي لديها أوقات محددة أسهل من غيرها من المواليد. مثال على ذلك ، قد يكون المعلم الذي يفضل أن يولد طفله في نهاية العام الدراسي أو بداية الصيف ، أو أحد رجال الدين الذين يحتاجون إلى تجنب الولادة أثناء موسم العطلات المرتفع. في بعض الأحيان ، تعلم أنك تريد أن تلد طفلاً في أكتوبر. مهما كان السبب ، يمكنك محاولة تخطيط مفهوم طفلك لتتوافق مع توقيت محدد.
ومع ذلك ، تذكر ، إنه تخمين. قد تفوتك تماما ولا تحملي وتنتهي بفعل ما هو عكس نواياك لهذا الحمل. إذا لم يكن بإمكانك ولادة طفل في شهر معين ، استخدم طريقة احتياطية لتحديد النسل في الأشهر التسعة المقابلة لذلك التاريخ.
قد يؤدي ذلك إلى إطالة المدة التي يستغرقها الحمل ببساطة لأنك لا تحاول لمدة 12 شهراً من السنة. قد يعني ذلك أيضًا أنه يجب عليك العمل على توقع الإباضة لمساعدتك في الحصول على تاريخ محدد ، بدلاً من التخلي ببساطة عن تحديد النسل.
التكيف مع أسلوب حياة "الحصول على الحوامل"
قد يبدو الأمر كما لو أنه لا يفكر - فأنت تعيش فقط حياتك بدون تحديد النسل. إذا كانت هذه الطريقة مفيدة لك ولشريكك ، فهذا أمر رائع! يختتم الأزواج الآخرون الكثير من القضايا حول التفكير في توقيت الجنس . هذا هو السبب الذي يجعلك لا تقلق كثيرا بشأنه ، لا سيما في البداية. تذكر ، فإن معظم الأزواج سوف تصور في غضون السنة الأولى. هذا أمر طبيعي ، ويجب ألا تفاجأ إذا لم تكن حاملاً بمجرد أن تتوقف عن تحديد النسل. (ولا ينبغي أن يفاجأ إذا كنت.)
هناك عدم اليقين حول محاولة الحمل. يمكن أن يكون مثيرا بعض الشيء لبعض الأسر. حاول أن تكون منفتحًا على هذا الاحتمال لعدم القدرة على التحكم في جميع العوامل باستثناء العوامل التي يمكنك التحكم فيها.
تعرف متى تأخذ اختبار الحمل
الكشف الكبير في كل رحلة الحمل هو اختبار الحمل. عندما تحاول الحمل ، قد يكون من المغري الافتراض أن كل شيء تشعر به هو مؤشر على الحمل. من الطبيعي أيضًا أن تكون مدركًا تمامًا لكيفية شعور جسمك في الأيام التي تسبق الفترة المتوقعة.
قد يكون هذا مربكًا جدًا عندما تعلن العديد من اختبارات الحمل أنها صالحة حتى قبل أن تفوت الدورة الشهرية. على الرغم من أن الاختبار الإيجابي قبل الفترة المفقودة يجب أن يعتبر اختبارًا إيجابيًا للحمل ، إلا أنه لا يجب اعتبار أي اختبار سلبي. قد ترغب في الانتظار حتى موعد الدورة وإعادة الاختبار.
نظرًا لأن اختبار الحمل المنزلي غير مكلف نسبيًا ودقيقًا وسهل الاستخدام ، فمن المرجح أنك ستقرر ببساطة إجراء اختبار الحمل أو ثلاثة في الأيام التي تسبق دورتك الشهرية. بعض الناس يريدون أن يعرفوا ما هو الأذى في القيام بذلك ، وعلى الرغم من عدم وجود ضرر جسدي حقيقي ، فإن الخسارة العاطفية لاختبار الحمل السلبي الكبير في الدهون يمكن أن تبدأ في التأثير عليك عاطفياً.
أفضل نصيحة هي الانتظار حتى اليوم الذي تستحق فيه فترة الدورة حتى الاختبار - وأحيانًا في اليوم التالي لذلك. من المرجح أن يكون الاختبار الذي أجريته إيجابياً إذا كنت حاملاً ، وذلك ببساطة لأن اليوم أو اليومين الإضافيين سيعطيان جسمك فرصة لتسجيل كمية أكبر من الجونادوتروبين المشيمي البشري (hCG) ، وهو هرمون الحمل الذي يكتشفه اختبار الحمل.
تعرف متى تطلب المساعدة
أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي نسمعها هي أن العائلات غير متأكدة مما إذا كانت تواجه مشاكل أو لا يجب عليها طلب المساعدة . أفضل المبادئ التوجيهية لاستخدام هي بعض المبادئ التوجيهية للحمل بشكل عام. إذا كان عمرك أقل من 35 سنة وكان لديك الجنس غير الموقوت في الوقت المناسب لمدة عام ، فقد حان الوقت للحصول على رأي ثاني من طبيبتك أو ممرضة التوليد. إذا كان عمرك 35 سنة أو أكثر ، فانتظر فقط ستة أشهر.
يجب عليك أيضا على الأقل استدعاء طبيبك إذا كان لديك أي شيء يبدو غريبا عن دورتك. قد يكون ذلك نزيفًا يستمر لمدة أقصر من ثلاثة أيام أو أكثر من سبعة أيام. قد يكون دورتك أقل من 22 يومًا أو أكثر من 42 يومًا. في بعض الأحيان هذا مجرد بقايا من تحديد النسل وقليلا من البداية ركلة مفيدة. في بعض الأحيان يكون مؤشرًا مبكرًا لقضية أخرى تحتاج إلى مزيد من الاستكشاف.
يجب أن تبدأ عملية تخطيط دوراتك أثناء الانتظار لرؤية المتخصص ، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. قد يمنحك ذلك بعض البيانات لمساعدتك في تحديد أي مشاكل وتوفير الوقت.
> المصادر:
> الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. ACOG: أهمية الرعاية قبل الحمل في استمرارية الرعاية الصحية للمرأة. لجنة ACOG الرأي رقم 313. الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد. Obstet Gynecol 2005 ؛ 106: 665–6.
> الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. لجنة رأي الفريق العامل لا. 549: السمنة أثناء الحمل. Obstet Gynecol. 2013 يناير ؛ 121 (1): 213-7. دوى: http: //10.1097/01.AOG.0000425667.10377.60.
> Braspenningx S، Haagdorens M، Blaumeiser B، Jacquemyn Y، Mortier G. Preconceptional care: a systematic review of the current situation and recommendations for the future. حقائق حول وجهات النظر Obgyn. 2013؛ 5 (1): 13-25.
> حسين N، Kai J، Qureshi N. Eur J Gen Gen Pract. 2015 26 نوفمبر: 1-11. [Epub ahead of print] آثار تدخلات ما قبل الحمل على تحسين الصحة الإنجابية ونتائج الحمل في الرعاية الأولية: مراجعة منهجية.
> Salihu HM، Salinas A، Mogos M. The missing link in preconceptional care: the role comparative effective research. Matern Child Health J. 2013 Jul؛ 17 (5): 776-82. دوى: 10.1007 / s10995-012-1056-1.