توصية ، الآثار الجانبية ، ومخاوف الحمل
عندما تكونين حاملاً ، تميل إلى أن تكوني أكثر وعياً بصحتك وحميتك. تتخلى عن أشياء مثل الكحول والسوشي المصنوع من السمك النيئ والجبن الطري غير المبستر. لكن ماذا عن الكافيين؟ هل يجب عليك التخلي عن قهوة الصباح أو غيرها من المنتجات التي تحتوي على الكافيين أيضًا؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته عن الكافيين أثناء الحمل.
التوصية لسلامة الكافيين أثناء الحمل
الكافيين هو عنصر في العديد من المشروبات والأطعمة والوجبات الخفيفة.
حتى لو أردت ذلك ، قد يكون من الصعب تجنب الكافيين كليًا. لحسن الحظ ، لا داعي للقلق كثيرا بشأن تناول كمية صغيرة إلى معتدلة من الكافيين كل يوم. يقول خبراء مثل March of Dimes والكونجرس الأمريكي لأخصائيي التوليد وأمراض النساء (ACOG) أنه من الآمن الحصول على ما يصل إلى 200 ملغ في اليوم. يساوي هذا ما يقرب من واحد أو اثنين من أكواب 8 أوقية من القهوة. الآن ، نحن نتحدث هنا عن أكواب 8 أونصة ، وليس كأسين Dunkin 'Donuts كبير أو Starbuck فينتي- حجم!
كيف يؤثر على الأم الحامل
على الرغم من أنه يستغرق وقتا أطول لإزالة الكافيين من الجسم أثناء الحمل ، يمكن للأمهات الحوامل عادة تحمل كمية صغيرة إلى معتدلة من الكافيين جيدا. ومع ذلك ، فإن بعض النساء اللاتي لم يكن لديهن مشكلة مع الكافيين قبل الحمل قد يكتشف أنه يؤثر عليها بشكل مختلف بمجرد توقعها. قد لا تكون النساء اللواتي أحبن ذلك الفنجان الأول من القهوة في الصباح قادرين على تحمل رائحة أو طعمها بعد الآن .
إذا وجدت أنه لا يزال بإمكانك تحمل الكافيين ، فلا بأس من تناول فنجان من القهوة. فقط ضع في اعتبارك أن الكافيين هو دواء ويمكن أن يكون له آثار جانبية:
- انها منبه . المنشط يزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. قد يبقيك مستيقظا ويعطيك الطاقة ، ولكن الكثير من الكافيين يمكن أن يجعلك تشعر بالقلق والقلق. ويمكن أيضا أن يسبب صعوبات في النوم والأرق.
- إنه مدر للبول . يقوم المدر للبول بإزالة الماء من الجسم. يمكن أن يمنحك الرغبة في التبول أكثر. ومع ذلك ، في كميات معتدلة ، فمن غير المحتمل أن يسبب الجفاف.
- انها تسبب الادمان . مع الاستخدام المنتظم ، يعتاد جسمك على الكافيين. إذا قمت بإيقافه فجأة ، يمكنك أن تعاني من أعراض الانسحاب التي تشمل صداع ، والتهيج ، والتعب.
كيف يؤثر على المولود الجديد
الكافيين يعبر المشيمة ويشق طريقه إلى الجنين. خلال فترة الحمل ، لا يزال جسم الطفل يتطور. إن الكبد والدماغ والجهاز العصبي غير ناضج ولا يستطيع التعامل مع الكافيين بنفس الطريقة التي يستطيع بها البالغون البالغون النمو الكامل. في حين أن الخبراء ليسوا متأكدين تمامًا من مدى تأثير الكافيين على الطفل ، إلا أن هناك القليل من الأشياء التي يعرفونها:
- يحفز الكافيين الطفل ، لذلك قد تشعر أن الطفل أكثر نشاطًا بعد فترة طويلة من تناولك فنجانًا من القهوة أو المشروبات الغازية.
- قد يزيد من معدل ضربات قلب الطفل ، وتسبب اضطرابات في ضربات القلب أو عدم انتظام النوم.
- من الصعب أيضا على الطفل النامي أن يفرغ الكثير من مادة الكافيين من جسمه. مع استمرار استهلاك كميات كبيرة من الكافيين ، يمكن أن يتراكم الدواء في جسم الطفل. بعد الولادة ، قد يظهر المولود الجديد أعراض الانسحاب بما في ذلك التهيج ، والهزات ، وأنماط النوم المتعطلة. من الآمن بالنسبة للطفل إذا كان بإمكانك الحد من تناول الكافيين أقل من 200 ملغ في اليوم.
مخاوف الحمل
غالبا ما تتساءل النساء عما إذا كان الكافيين يمكن أن يسبب تشوهات خلقية أو فقدان الحمل أو الولادة المبكرة أو غيرها من المشاكل المتعلقة بالولادة. لا تزال الأبحاث جارية ، ولكن لا يبدو أن الكميات الصغيرة من الكافيين تسبب أي مشاكل للحوامل أو أطفالهن. إنه فقط في جرعات عالية جدا يعتقد أن الكافيين مشكلة:
- العيوب الخلقية: في حين أن التعرض لكميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يسبب معدل ضربات القلب غير المنتظم ، لا يوجد دليل ملموس يشير إلى أن الكافيين يسبب أي تشوه أو عجز في الطفل.
- الإجهاض: هناك معلومات متضاربة عندما يتعلق الأمر بفقدان الكافيين والحمل. يخلص تحليل واحد من 26 دراسة إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد من فرص فقدان الحمل. يقول المؤلفون أن خطر الإجهاض يرتفع بنسبة 19٪ لكل زيادة في تناول الكافيين 150 ملغ في اليوم. تظهر أبحاث أخرى أن خطر الإجهاض يكون أعلى عندما تأخذ المرأة أكثر من 200 ملغ من الكافيين كل يوم. لكن ، لا تتفق جميع الدراسات. ذكرت دراسة مختلفة أن أي كمية من الكافيين في حد ذاتها لا تزيد من خطر الإجهاض. فقط عندما يقترن الكافيين بعوامل أخرى مثل التدخين ، أو شرب الكحول ، أو استخدام العقاقير ، يكون معدل حدوث الحمل أعلى.
- من السابق لأوانه العمل: تشير الأبحاث إلى أن كميات صغيرة إلى معتدلة من الكافيين لا تسبب الولادة المبكرة.
- انخفاض الوزن عند الولادة: تشير الدراسات إلى وجود ارتباط بين الكافيين وانخفاض الوزن عند الولادة. قد يزيد الكافيين أيضًا من فرصة إنجاب طفل صغير في عمر الحمل (SGA) حتى عندما يقتصر على الكمية الموصى بها. يبدو أن الخطر أقل بالنسبة لأولئك الذين يتناولون أقل من 100 ملغ في اليوم.
كمية الكافيين في الأطعمة والمشروبات الشعبية
هناك بعض المنتجات مثل القهوة العادية التي تعرفها تحتوي على الكافيين. ولكن ، الكافيين هو عنصر شائع في العديد من الأطعمة والمشروبات الأخرى. الأطعمة التي لا تدرج الكافيين كعنصر ليس بالضرورة خالية من الكافيين. حتى العناصر الخالية من الكافيين يمكن أن يكون لها كمية صغيرة.
إليك بعض المشروبات والوجبات الخفيفة التي يمكنك الاستمتاع بها وكمية الكافيين التي تحتوي عليها. كمية الكافيين في كل بند مدرج أدناه هو متوسط عام. قد يكون هناك القليل أو أقل قليلاً لأن الكمية الفعلية من الكافيين في كل منتج تعتمد على العلامة التجارية والطريقة التي صنعت بها:
| المنتج | بحجم | كافيين |
| القهوة العادية (يخمر في المنزل) | 8 أونسات (1 كوب) | 95 ملغ |
| قهوة منزوعة الكافيين | 8 أونسات (1 كوب) | 2 ملغ |
| دانكن دونتس قهوة ساخنة عادية | 10 أوقية (صغيرة) | 150 ملغ |
| ستاربكس تخمر القهوة المحمصة الداكنة | 8 أونصات (قصير) | 130 مجم |
| شاي أسود | كيس شاي واحد | 40 ملغ |
| شاي أخضر | كيس شاي واحد | 20 ملغ |
| الشاي منزوع الكافيين | كيس شاي واحد | 2 ملغ |
| هيرشي شوكولاته الحليب | 1.55 أوقية (1 بار) | 9 ملغ |
| الشوكولاته الداكنة | 1 اونصة | 12 ملغ |
| شكولاته ساخنة | 8 أونسات (1 كوب) | 5 ملغ |
| ريد بول للطاقة المشروبات | 8.4 fl. أوقية. (1 علبة) | 80 ملغ |
| الكوكا كولا | 12 الف. أوقية. (1 علبة) | 34 ملغ |
| كولا للحمية | 12 الف. أوقية. (1 علبة) | 46 ملغ |
| بيبسي | 12 الف. أوقية. (1 علبة) | 38 ملغ |
| حمية بيبسي | 12 الف. أوقية. (1 علبة) | 34 ملغ |
الأدوية الافراط في مكافحة
قبل تناول أي أدوية بما في ذلك المنتجات التي تباع بدون وصفة طبية (OTC) ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنها آمنة. ومن أكثر الأدوية التي تستخدم دواء OTC والتي تحتوي على مادة الكافيين كعنصر فعال ، كل من Excedrin و Midol.
- Excedrin يحتوي على 65 ملغ من الكافيين في caplet أو geltab. منتجات Excedrin Extra Strength ، Excedrin Migraine ، و Excedrin Tension Headache لها نفس جرعة الكافيين. لا يوجد مادة الكافيين في Excedrin PM Headache.
- يحتوي Midol Complete على 60 ملغ من الكافيين في كل جهاز. Midol و Midol Long Lasting Relief خالية من الكافيين.
كلمة من Verywell
عندما تكونين حاملاً ، فأنتِ تريدين اتخاذ أفضل الخيارات لك ولطفلك. قد يكون الأمر مربكًا وصعبًا في اتخاذ قرار مستنير عند وجود معلومات متضاربة. أفضل شيء يمكنك القيام به هو التحدث إلى طبيبك في مواعيدك السابقة للولادة . سيقوم طبيبك بمراقبتك وطفلك وإطلاعك على أحدث التوصيات.
إذا لم تكن من محبي القهوة أو المشروبات الغازية ، فأنت بالفعل متقدم على اللعبة. إذا كنت تحب قهوتك أو شايك ، قد ترغب في تقليص بعض الشيء. ولكن ، طالما أنك لا تعاني من أي آثار جانبية ، فلا يزال بإمكانك الاستمتاع بها باعتدال. فقط لا تطرف. إلى أن يتوفر بحث أكثر حسمًا حول الكافيين والإجهاض ، من الأفضل أن تكون على الجانب الآمن والبقاء ضمن الكمية الموصى بها والتي تصل إلى 200 ملغ في اليوم.
> المصادر:
> الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء. استهلاك معتدل للكافيين خلال فترة الحمل. لجنة رأي اللجنة الاستشارية لشؤون الإدارة رقم 462. أمراض النساء والتوليد. 2010، 116 (2): 467-8.
> بريجز ، جيرالد ج. ، روجر ك. فريمان ، وسومنر يافي. الأدوية في الحمل والرضاعة: دليل مرجعي لمخاطر الجنين والوليد. ليبينكوت وليامز ويلكنز. 2012.
> Chen LW، Wu Y، Neelakantan N، Chong MF، Pan A، van Dam RM. تناول الكافيين الأمهات أثناء الحمل وخطر فقد الحمل: التحليل التلوي الفئوي والجرعي للاستجابة للدراسات المستقبلية. التغذية الصحية العامة. 2016 مايو ؛ 19 (7): 1233-44.
> Sengpiel، V.، Elind، E.، Bacelis، J.، Nilsson، S.، Grove، J.، Myhre، R.، Haugen، M.، Meltzer، HM، Alexander، J.، Jacobsson، B. and Brantsæter، AL، 2013. يرتبط تناول الكافيين الأمومي أثناء الحمل بوزن الميلاد ولكن ليس مع طول الحمل: ينتج عن دراسة أترابية مرجعية كبيرة. BMC Medicine ، 11 (1)، p.42.
> Somogyi LP. تناول الكافيين من قبل سكان الولايات المتحدة. أعدت لإدارة الغذاء والدواء ومختبر أوكريدج الوطني. 2010 نوفمبر