تعليم المهارات لبناء الثقة بالنفس
ليس هناك حاجة لمحاولة إجبار مراهق هادئ ليصبح حياة الحزب. أن تكون خجولا ليس أمرا سيئا
ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن ينبع الخجل من الثقة المنخفضة ويمكن أن يتداخل مع قدرة المراهقين على التواصل بفعالية ، أو الانضمام إلى الأنشطة ، أو مقابلة أشخاص جدد. إذا كان خجلك في سن المراهقة في طريق القيام بأشياء تريد القيام بها ، يمكن لهذه الاستراتيجيات أن تساعدها على الخروج من قوقعتها.
لماذا بعض المراهقين خجولون؟
وجدت الدراسات أنه بشكل عام ، من المرجح أن يكون الكبار خجولين أكثر من المراهقين. قد يكون السبب في ذلك أن المراهقين عادة ما يكونون محاطين بأقرانهم في معظم الأوقات.
ولكن ، قد يكون المراهقون أكثر عرضةً لمهارات التكيف غير الصحية. لذلك ، عندما يكون الشخص البالغ الذي يشعر بالخجل ما زال يرحب بشخص ما أو قد يجبر نفسه على حضور الوظائف ، فقد يكون المراهقون الخجولون أكثر عرضة لتجنب الناس أو الابتعاد عن التجمعات الاجتماعية الاختيارية.
يمكن للوراثة أن تلعب دورًا في معرفة سبب تعرض بعض المراهقين لكموبًا معتدلة أو شديدة من الخجل. قد يكون المراهقون الذين نشأ آباؤهم خجولين جدا أكثر عرضة للخجل.
يمكن أن تكون تجارب الحياة عاملاً أيضًا. قد يصبح المراهق الذي لديه تجارب سلبية عند تجربة أشياء جديدة ، يتحدث أو يقترب من الناس ، أقل من السابق بمرور الوقت. قد يكون المراهقون الذين يكبرون مع الآباء والأمهات الذين هم مفرطون في الحماية أكثر عرضة للخجل.
الاتصال السلبي والسلوك
السلوك السلبي غالبًا ما يصاحب مشاعر الخجل.
المراهقون السلبيون لا يتحدثون عن أنفسهم ، حتى عندما يتم انتهاك الحقوق.
يمكن أن يؤدي هذا السلوك السلبي إلى انخفاض أكبر في احترام الذات ومشاكل العلاقات والقضايا التعليمية ومشاكل الصحة العقلية .
على سبيل المثال ، قد يحدق مراهق خجول على الأرض عندما يتحدث الآخرون معها.
قد تجد صعوبة في عقد العين لأنها خجولة جدا.
إذا أشار أحدهم إلى أنها لا تنظر إلى الأشخاص ، فليس من المرجح أن توضح السبب. بعد ذلك ، قد تقلق من أن الآخرين يحكمون عليها بقسوة ، الأمر الذي قد يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لها للتحدث أو الاتصال بالعين.
بالإضافة إلى عدم وجود اتصال بالعينين ، فإن وضعية الانهيار هي أيضًا سمة مميزة للسلوك السلبي. قد يفضل المراهق السلبي الانسجام في الجزء الخلفي من الغرفة وقد يكافح ليكون في حشود كبيرة.
يجد المراهقون الخجولون صعوبة في اتخاذ القرارات وإبداء رأيهم. قد يحاولون إرضاء الجميع بقول أشياء مثل "أنا لا أهتم" ، عندما يُسأل أسئلة بسيطة.
المشاكل مع كونها خجولة للغاية
المراهقون للغاية يمكن أن يواجهوا عدة أنواع من المشاكل. على سبيل المثال ، قد يتخلف مراهق لا يتجرأ على التحدث مع المعلم عن سؤال في المدرسة.
بدلاً من طلب المساعدة عندما لا تفهم مهمة ما ، يمكنها التحديق بصمت في ورقتها. وبالتالي ، قد تحصل على درجات سيئة لأنها خجولة جدا لطلب المساعدة.
المراهقون السلبيون من المرجح أن يواجهوا مشاكل في العلاقات. إذا لم يقل أحد المراهقين لأصدقائها إنهم قد أضروا بمشاعرها ، فإنها قد تشعر بالغضب والاستياء تجاههم بمرور الوقت.
من غير المحتمل حل هذه المشكلة إذا لم تذكر سبب استيائها.
بمرور الوقت ، قد يشعر المراهق الخجول بالعجز بشكل متزايد. قد تعتقد أنها لا تملك السيطرة على تحسين حياتها وقد تتجنب مواجهة المشاكل التي تواجهها.
بناء الثقة بالنفس الخاص بك في سن المراهقة
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدة مراهقك على الشعور بمزيد من الثقة . إليك العديد من الاستراتيجيات التي ستساعد في التخلص من شكوك المراهق في نفسك:
- ساعدها على اكتشاف مواهبها . شجعها على المشاركة في مجموعة متنوعة من الألعاب الرياضية أو النوادي أو المنظمات أو غيرها من الفرص التي ستساعدها في تعلم مهارات جديدة وكشف المواهب المخفية.
- توفير الفرص للقاء أشخاص جدد والانخراط في أنشطة جديدة . على الرغم من أن حضور الفعاليات والأنشطة قد يكون صعباً بالنسبة للمراهقين الخجولين ، إلا أن مستوى الراحة لديهم سيزيد مع مرور الوقت عندما يتمتعون بتفاعلات إيجابية.
- تقديم الثناء وتعزيز إيجابي لجهود ابنك المراهق . تطبيع أنه قد يكون من الصعب التعرف على أشخاص جدد أو تجربة أنشطة جديدة عندما تشعر بالخجل. ولكن كلما فعلت ذلك ، كلما أصبحت أسهل.
- تعليم مهارات الحزم . ساعدها على تعلم كيفية التحدث لنفسها حتى تشعر بارتياح أكبر في التعبير عن مشاعرها بطريقة مناسبة.
- امنح فرصها لممارسة التحدث. قد يكون من المغري إجراء مكالمات باسم ابنك المراهق أو طلبها في مطعم إذا كانت خجولة. لكن القيام بالكثير من أجلها سيجعل الأمور أسوأ. أدربها كيف يمكنها فعل ذلك بنفسها.
اطلب المساعدة الفنية
اطلب المساعدة المهنية إذا كان خجل طفلك يسبب مشاكل تعليمية أو اجتماعية. تحدث إلى طبيب أطفال طفلك أو اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. يمكن للمحترف المساعدة في استبعاد المشاكل الأخرى المتعلقة بالصحة العقلية ويمكنه تحديد ما إذا كان العلاج يمكن أن يساعد في بناء ثقة المراهقين أم لا.
> المصادر
> Kwiatkowska، Maria Magdalena، and Radosław Rogoza. "دراسة غير متوازنة لقياس الاختلافات في الخجل بين المراهقين والبالغين". الشخصية والفردية الاختلافات ، المجلد. 116 ، تشرين الأول 2017 ، ص 331–335.
> ريتشفيلد ، ستيفن. “Helping Children Overcome Shyness.” Journal of Psychology & Clinical Psychiatry ، vol. 3 ، لا. 5 ، 2015.