خطة النظام الغذائي الخاص بك لحمل صحي
يعد تخطيط الوجبات أمرًا مهمًا عندما تكونين حاملاً لمرض السكري ، سواءً بسكري الحمل أو السكري من النوع 2 الموجود مسبقًا . غالباً ما يطلب من النساء المصابات بداء السكري الحصول على تحكم أكثر صرامة في مستويات سكر الدم في الحمل . هناك تحديات واعتبارات غذائية إضافية عند الإصابة بمرض السكري أثناء الحمل.
التخطيط المسبق لنظامك الغذائي أثناء الحمل مع مرض السكري
من الناحية المثالية ، يجب أن يكون لديك مستويات السكر في الدم في إطار سيطرة جيدة من ثلاثة إلى ستة أشهر قبل الحمل.
التخطيط الجيد يعني اتباع نظام غذائي وممارسة خطة ، والحصول على مستويات السكر في الدم في سيطرة جيدة ، وتلقي إدارة وتعليم النظام الغذائي من طبيبك ، اختصاصي التغذية و / أو مربى السكري. اطلب من طبيبك تقييم نظام العلاج الخاص بك وإجراء تغييرات على الحمل حسب الحاجة. بعض الأدوية قد لا تكون آمنة للحمل
إذا كنت حاملاً بالفعل ، فقم بالعمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك في أقرب وقت ممكن لتتعلم كيفية تلبية احتياجاتك الغذائية والتحكم في مستويات الجلوكوز في الدم لديك. حتى التغييرات أثناء الحمل تساعد على تقليل المخاطر بشكل كبير.
تذكر أن وضعك فريد من نوعه وسيتطلب خطة مصممة خصيصًا قد تستغرق بعض التجربة والخطأ والتغيير أثناء الحمل. إن الحفاظ على السيطرة الجيدة سيساعد على تقليل المخاطر على العيوب الخلقية وتوفير بداية فعالة ومهيأة للحمل مع مرض السكري.
4 تحديات لمرض السكري أثناء الحمل
- شهية أكبر والحاجة إلى مغذيات إضافية. قد تحتاج إلى المزيد من البروتين والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والفيتامينات. سوف تكونين أكثر جوعًا ولكنك أيضًا بحاجة إلى التأكد من أنك تأكل الأنواع الصحيحة من الطعام والحصول على المغذيات الدقيقة للحفاظ على كل من طفلك وطفلك المتنامي.
- مرض الصباح . إذا كنت تعالج بالأنسولين ، فمن المهم تناول جميع وجباتك والوجبات الخفيفة للمساعدة على تجنب نقص السكر في الدم. هذا يمكن أن يكون صعبا عندما تكون بالغثيان والقيء.
- مقاومة الانسولين . مع تقدم الحمل ، قد تصبح مستويات الجلوكوز أكثر صعوبة في السيطرة عليها. ربما تكون قد خضعت لسيطرة جيدة في السابق ، لكن التغييرات في الحمل يمكن أن تعني أنك ستواجه تحديًا أكبر للحفاظ على ثباتها.
- زيادة الوزن أو نقص الوزن . إذا وقعت في إحدى هذه الفئات ، يجب أن تعكس خطة النظام الغذائي احتياجاتك لزيادة الوزن.
ما تحتاج إلى معرفته عن النظام الغذائي الخاص بك أثناء الحمل
فيما يلي بعض الموضوعات التي يجب مناقشتها مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك عند التخطيط لنظامك الغذائي لمرض السكري أثناء الحمل:
- فيتامينات ما قبل الولادة
- مجموع السعرات الحرارية اليومية والكربوهيدرات والبروتين والدهون
- إجمالي السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والدهون لكل وجبة وجبة خفيفة
- أفضل الخيارات الغذائية لحالتك
- ما الأطعمة التي يجب تجنبها
- أهداف مستوى السكر في الدم
- أهداف زيادة الوزن
- كيفية التعامل مع المرض والسفر وارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم والتحديات المذكورة أعلاه
الإفطار هو في كثير من الأحيان وجبة الأكثر تحديا. يصعب السيطرة على مستويات الصيام قبل الإفطار ، ويبدو أن مستويات السكر في الدم هي الأكثر تفاعلًا في الصباح. اسأل فريق الرعاية الصحية الخاص بك عن كيفية التعامل مع وجبة الإفطار وخيارات الإفطار الجيدة بالنسبة لك.
أكثر: حموضة السكري وصفة وأفكار وجبة
إذا كنت قد حددت بالفعل أنماطًا يومية في مستويات السكر في الدم ، على سبيل المثال عندما تبدو المستويات الخاصة بك أقل أو أعلى ، سيكون من المفيد إخبار طبيبك بذلك.
مصادر:
للنساء مع مرض السكري: دليلك إلى الحمل. المعاهد الوطنية للصحة. Accessed: July 11، 2011. http://diabetes.niddk.nih.gov/dm/pubs/pregnancy/