من الطبيعي أن يكون لدى المراهقات تقلبات مزاجية ، إليك كيفية المساعدة.
إذا كان مزاجك متقلبًا مثل المقياس ، فربما لا داعي للقلق. توافد الذكاء وتقلب المزاج فقط. في الواقع ، إنه أمر طبيعي تمامًا أن يقوم التوينجرون بالتمرير من خلال مجموعة متنوعة من العواطف ، كل ذلك في يوم واحد.
لكن هذا لا يعني أنه من السهل العيش مع طفل لطيف في لحظة ، وغاضب في اليوم التالي. يعتبر تجاوز اليوم (والسنوات القليلة المقبلة) مع وجود حالة مزاجية متحدية تحديًا لأي أحد الوالدين ، ولكنك ستحتاج إلى تحسين عملك وصبرك.
فيما يلي كيفية مساعدة التوائم على إدارة التقلبات المزاجية ، حتى يمكنك أيضًا التحكم في ملكيتك.
كن متفهما
ليس سرا أن فتيات مراهقات لديهم مجموعة متنوعة من التحديات التي تواجههم. البلوغ ، المدرسة المتوسطة ، المشاكل الاجتماعية ، الواجبات المنزلية ، والمزيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جسمك ودماغهما في حالة نمو سريع ، وهذا يمكن أن يكون مربكًا لطفل ليس مستعدًا للتغيير ، أو غير متأكد مما تعنيه كل هذه التغييرات. كن متفهماً عندما يتأرجح مزاجك بين المراهقين ، وحاول أن تتذكر كيف كانت الأمور صعبة بالنسبة لك عندما كنت تمر في سنواتك الخاصة.
تخفيف حمولتها
يتم تحميل جداول توين مع المسؤوليات. من العمل المدرسي إلى الأنشطة اللاصفية ، كثير من فتيات مراهقات من التزام إلى آخر دون استراحة. إذا كان جدول تووين الخاص بك يبدو مزدحمًا على غير العادة ، أو إذا كان يشتكي من وجود الكثير مما يجب فعله ، فقد يكون الوقت قد حان لإزالة نشاط أو اثنين من الجدول.
اعرف ما إذا كان الحمل الأخف من الالتزامات يساعد طنينك على ضبط مزاجه وموازنته في اليوم. قد تجد أن تقلبات المزاج تختفي عندما يكون لون تووين لديك وقت فراغ أكبر.
تأكد من هو أو هي نائمة
يحتاج المراهقون على الأقل تسع ساعات من النوم ليلاً ، لكن الكثير منهم لا يحصلون على هذا القدر. تأكد من أن لونك متسع من الوقت ليلاً للانتقال من يوم مزدحم إلى وقت النوم.
حدد موعد النوم المقرر في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع. تأكد من حصولك على الكمية الموصى بها من النوم في الليلة (حتى في عطلات نهاية الأسبوع) ، وقم بإزالة أي أجهزة من غرفة طفلك ، مثل جهاز التلفزيون أو الكمبيوتر ، والتي قد تكون مسؤولة عن إبقاء لونك في الليل. إذا كان برنامج التلفزيون المفضل لديك في tween يتداخل مع الراحة ، فقم بتسجيل البرنامج حتى يتمكن من مشاهدته في وقت آخر.
تقديم الأطعمة المغذية
تتغير أجسام طوين اليوم ، وهم بحاجة إلى الغذاء لتغذية هذه التغييرات. تأكد من أنك تقدم الكثير من الوجبات الخفيفة المغذية (الحبوب الكاملة ، الفواكه ، الخضار ، المكسرات ، الأطعمة الغنية بالكالسيوم) ، وتأكد من تناول وجبة عشاء عائلية مرتين على الأقل في الأسبوع. تشوك الوجبات السريعة أو أي أطعمة أخرى لا توفر لطفلك الغذاء الذي يحتاج إليه. إذا كنت قلقًا بشأن حمية تووين لديك ، فابحث عن الوضع مع طبيب الأطفال ، واسأل ما إذا كان طفلك يحتاج إلى مكملات الفيتامينات.
يحدث تقلب المزاج أحيانًا عندما يعاني الأطفال من انخفاض سكر الدم. في الواقع ، قد تكون تقلبات المزاج إشارة على عدم حصول طفلك على التغذية المطلوبة.
منحهم استراحة
هل لديك وقت بين التوأمين كل يوم للاسترخاء والاستمتاع باليوم؟ هل يأخذ وقت القراءة أو الدفاترة أو التسكع معك أو مع أفراد العائلة الآخرين؟
يحتاج المراهقون ، مثل البالغين ، إلى وقت ل "chillax". يمكن للمدرسة المتوسطة أن تكون متطلبة ، والضغوط الإضافية للواجبات المنزلية ، وتحديات الصداقة ، والتحديات في المنزل يمكن أن تكون أكثر مما تستطيع تووين التعامل معه. جدولة الوقت في تقويم العائلة ، تمامًا كما يمكنك جدولة وقت كرة القدم أو دروس العزف على البيانو.
اسمحوا الخاص بك Tween البرد مع الأصدقاء
الصداقات مهمة جدا للفتيات ، وتحتاج الفتيات إلى دائرتهن الاجتماعية خارج العائلة. في بعض الأحيان يمكن إيقاف تقلبات المزاج أو منعها من خلال زيارة بسيطة أو مكالمة هاتفية من صديق.
من المهم أن يشعر جميع المراهقين بقبول أقرانهم وأن يكون لديهم الأمان في معرفة أن لديهم أصدقاء في المدرسة ، وفي فرق رياضية ، وفي مجالات مهمة أخرى في حياتهم.
تأكد من أن المراهقين يطورون صداقات جيدة ولديهم وقت للاستمتاع مع أصدقائهم بشكل متكرر. Sleepovers هي طريقة رائعة للتجاوب مع أصدقاءهم ، وإنشاء صداقات جديدة. إذا كان طفلك مشغولاً للغاية للعثور على وقت يمضيه مع الأصدقاء ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة ترتيب الجداول.
عرض المرح الأسرة الوقت
قد تجعل تووين الكثير من الأصدقاء ، ولكن من المهم أن يكون لديه علاقة وثيقة معك أيضًا. تأكد من أن عائلتك تخطط لنزهات عائلية شهرية ، أو حدد موعدًا فرديًا مع شخصيتك للذهاب إلى فيلم ، أو حضور فصل دراسي ، أو الاستمتاع بأنشطة أخرى. يمكن أن يكون قضاء الوقت معك ما تحتاجه تووين ، وستستمتع به أيضًا.
تأكد من أن توين الخاص بك هو ممارسة
تعتبر التمارين جزءًا مهمًا من كل يوم ، وتحتاج أجسام توين المتنامية بشكل خاص إلى تمرينات للحفاظ على قوتها وتزويدها بالقدرة على التحمل التي تحتاجها لمواجهة أيامها المزدحمة وسنوات المراهقة. إذا لم يشارك طفلك في أي نشاط رياضي ، فتأكد من أنه يمضي وقته في المشي ، أو ركوب الدراجات ، أو التزلج ، أو المشاركة في رياضات أخرى غير تنافسية. يمكن للمشي حول الحي بعد العشاء أن يساعد في الحفاظ على شكلك المتين ، وإذا كنت تمشي معًا ، فإنه يوفر الفرصة أمامكما للالتقاء مع بعضكما البعض.
اجعل طفلك يفتح
في بعض الأحيان تظهر مراهقات التقلبات المزاجية لأن هناك شيء ما يحدث في حياتهم المجهدة. يمكن أن يكون القتال مع صديق جيد ، مشكلة في المدرسة ، أو شيء ما يحدث في المنزل. تأكد من إتاحة الفرصة أمام المراهق للانفتاح عليك ، إذا كانت لديه مخاوف. كن متعاطفا وحل مشكلة المساعدة. كن متفائلا مع لونك ، وحلول العرض للمشاكل. وامنح لطفلك الوقت ليتخلص من كل ما يتعلق به. في بعض الأحيان يعمل القليل من الوقت معجزات.