ليس من الصعب أبداً جعل الأطفال يتناولون الوجبات الخفيفة. العثور على وجبات خفيفة صحية للأطفال هو الجزء الصعب. إذا كنت تبحثين دائمًا عن شيء ما لتتناوله ، ففكر في هذه الوجبات الخفيفة للأطفال من جميع الأعمار. فهي كبيرة لتناول الوجبات الخفيفة بعد المدرسة ، وتناول الوجبات الخفيفة في الصيف ، وتناول الوجبات الخفيفة في عطلة نهاية الأسبوع ، أو تناول الوجبات الخفيفة في أي وقت. ويتم تحميلها بالمواد الغذائية التي يحتاجها جسم طفلك ، بدلاً من المواد الحافظة والمكونات المضافة التي ستجدها في معظم الأطعمة الجاهزة والأطعمة الجاهزة للأكل.
سناك أفكار للأطفال مع تطور صحي
- زبادي فواكه عضوية (تجنب مشروبات الزبادي التي تحتوي على السكر أو كعك الزبادي التي تكون ثقيلة على المكونات المضافة والصبغة)
- المفرقعات القمح الكامل خدم مع زبدة الفول السوداني (أو زبدة اللوز) وانتشار الفاكهة
- حفنة من المكسرات (الفول السوداني واللوز والكاجو أو مزيج)
- الفشار (ضع البوب بنفسك ، يمكنك التحكم في الزبدة والملح وليس هناك أي مواد حافظة أو مكونات مضافة)
- طبق خضار (زهيرات بروكلي ، عصي الكرفس ، عصي الجزر ، أعواد الفلفل الأخضر ، إلخ) تقدم مع صلصة الرانش
- الفاكهة الطازجة (اختر من الفواكه الموسمية مثل الموز ، التفاح ، البرتقال ، الكليمنتين ، الكمثرى ، التوت ، إلخ)
- أصابع الكرفس (مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم وتعبأ بزبدة الفول السوداني أو الجبن ، مع الزبيب أو الكرايسين)
- شرائح التفاح أو شرائح الموز مغطاة بزبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز (أو البندق الكاكاو المنتشر مثل النوتيلا)
- عصائر الزبادي (صنع العصائر الخاصة بك مع اللبن العضوي والحليب وعصير البرتقال والفاكهة الطازجة)
- مزيج درب محلية الصنع
- بيض طاهر
- الموز الملوثات العضوية الثابتة
- مكعبات الجبن ولحم الخنزير أو مكعبات الديك الرومي تقدم مع جانب من صلصة الرانش
- تجميد الفواكه محلية الصنع
- حبوب الحبوب الكاملة (Cheerios ، قمح Chex ، قمح تمزيقه) تقدم مع 1/2 كوب من الحليب الخالي من الدسم ، وتعلوها فاكهة.
- تتبيلة المفرقعات غراهام مع زبدة الفول السوداني أو اللوز والموز (أو الزبيب)
- الجبن (الأعلى مع المعلبات ، الأناناس المكعب ، المجهدة ، أو حفنة من شرائح البرتقال الماندرين المعلبة ، متوترة)
- يعلوها الزبادي مع حفنة من الجرانولا وشرائح الفاكهة
- الجبن والمفرقعات (يفضل الأطفال الجبن الطري مثل جبنة عشب ناعمة أو ألويت)
- إرم البقان المفروم ، الزبيب أو Craisins في دقيق الشوفان المطبوخ لحظة ، إضافة اندفاعة من الحليب أو كريم.
- رشي الجبن المبشور فوق تورتيلا الذرة ، والموجات الدقيقة لمدة 15 ثانية وأعلى مع الصلصا.
- اصنع البيتزا الصغيرة عن طريق شرب الكعك الإنجليزي وتصدرت مع صلصة البيتزا والجبن المبشور.
- جميع رقائق التورتيا الطبيعية تقدم مع الصلصة الكلسية
- يمكن أن تكون بقايا الطعام في بعض الأحيان أفضل وجبة خفيفة صحية ، خاصة إذا كانت وجبة صحية ، في البداية.
- جميع رقائق البيتا الطبيعية تقدم مع الحمص