هل أبدو حاملاً إذا أنا فات؟

إذا كنت من ذوي الوزن الزائد وأصبحت حاملاً ، قد تتسائل عما إذا كان نتوء طفلك سيكون واضحًا وسيعرف الناس أنك تتوقعه. غالبا ما تتساءل النساء من كل الأحجام عندما يظهر الحمل . إذا كنت تعتبر نفسك من الدهون ، قد تتساءل عما إذا كانت مسألة "إذا" وليس "متى". هل ستصل إلى نقطة في الحمل حيث تبدو حاملاً أكثر من الدهون؟

الجواب هو أن هذا يختلف من امرأة إلى امرأة. قد ينتهي بك الأمر تبدو حاملا جدا. أو قد تبدو أكبر من ذي قبل. هذه ليست الحالة فقط بالنسبة للنساء الأثقل - هناك نساء لم يكن زائدات الوزن قبل الحمل التي تقع صدمات طفلها في فئة "أنا لا أحمل".

شكلك المتغير أثناء الحمل

سوف يتغير شكل بطنك. تحمل كل امرأة وزنا إضافيا في مناطق مختلفة عندما لا تكون حاملا. عند الحمل ، يطور البعض بطنًا مستديرًا بينما الآخرون في المقدمة. لا أحد يستطيع أن يجعل التنبؤ الذي سيحدث لك. التغييرات ستكون أكثر وضوحا بالنسبة لك وأولئك الذين يعرفونك جيدا ، لا سيما عندما تكون عارية.

في حين قد تلاحظ بعض التغييرات في وقت سابق من الحمل ، يتوسع الرحم لأول مرة خارج الحوض في الثلث الثاني من الحمل. أسابيع 12 إلى 16 هي عندما تبدأ معظم النساء في الظهور بشكل واضح. وبحلول منتصف الربع الثاني ، وجدوا أن ملابس الأمومة أكثر ملاءمة لشكلها المتغير.

قد تلاحظ أيضًا تغييرًا في الشكل عند هذه النقطة ، على الرغم من أن التوقيت سيكون فرديًا.

عرض الحمل الخاص بك

السؤال الحقيقي يتعلق بكيفية السماح للآخرين بمعرفة أنك حامل أثناء تواجدك في مراحل العرض. عندما تكون مستعدًا للسماح للجميع بمعرفة أنك حامل ، قد تفكر في ارتداء الملابس.

ابدأ في ارتداء ملابس الأمومة بدلاً من ارتداء خزانة الملابس العادية. هذا يمكن أن يؤكد على بطن الحامل الخاص بك وإرسال إشارات إلى الآخرين التي تتوقعها.

زيادة الوزن المبادئ التوجيهية

إذا كنت من ذوي الوزن الزائد مع مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29.9 قبل الحمل ، يجب عليك الحصول على 15 إلى 25 رطلاً. إذا كان مؤشر كتلة جسمك 30 أو أكثر ، يجب أن تحصل على 11 إلى 20 رطلاً. هذه الأرقام مزدوجة إذا كنت تتوقع التوائم. هذا الوزن هو صحي.

يعتبر الحمل وقتًا رائعًا للتركيز على تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على نسبة عالية من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. يمكنك استخدامه كوقت لتخليص نظامك الغذائي من السكريات المضافة ، والدهون الصلبة ، والأطعمة المغذية التي لا تفيدك أنت أو طفلك. يمكنك استخدام الحمل كوقت لتتبع نظامك الغذائي. لن تحتاج إلى أي سعرات حرارية إضافية في الثلث الأول من الحمل ، و 340 سعرًا حراريًا إضافيًا يوميًا أكثر من المعتاد في الثلث الثاني من الحمل و 450 سعرًا حراريًا إضافيًا في الفصل الثالث.

ممارسه الرياضه

التمرين صحي لك ولطفلك أثناء الحمل. إذا كنت نشطًا ، فعادةً ما تكون آمنة ويوصى بالاستمرار في النشاط الهوائي المعتدل الكثافة مثل المشي السريع. إذا كان لديك أي قيود ، ناقشها مع طبيبك. يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على الحفاظ على العضلات واللياقة البدنية وتجعلك تشعر بتحسن جسمك بأي حجم.

> المصدر:

> زيادة الوزن أثناء الحمل. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.