ساعد طفلك على تعلم طرق صحية للتعامل مع المشاعر الغاضبة.
يمكن أن يتحول الإحباط والغضب بسرعة إلى حالة من التحدي وعدم الاحترام والعدوان ونوبات الغضب إذا لم يكن طفلك يعرف كيف يتعامل مع عواطفه.
عندما تركت دون رادع ، كان العدوان في مرحلة الطفولة ، مثل القتال والإثارة ، مرتبطًا بالمشكلات الأكاديمية ورفض الأقران وضعف الصحة النفسية في مرحلة البلوغ.
إذا كان طفلك يعاني من مشكلة في ترويض أعصابه ، يمكن لهذه الاستراتيجيات الخمس تعليم مهاراتها في إدارة الغضب:
1. التفريق بين المشاعر والسلوك
الغضب هو عاطفة طبيعية وصحية. لكن العديد من الأطفال يكافحون من أجل فهم الفرق بين المشاعر الغاضبة والسلوك العدواني.
علّم طفلك أن يصف مشاعره ، حتى يمكنه التعبير عن مشاعر الغضب والإحباط وخيبة الأمل.
قل ، "لا بأس بالشعور بالغضب ، لكن ليس من المقبول ضربه". ساعده في رؤية أنه يتحكم في أفعاله عندما يشعر بالغضب.
في بعض الأحيان ، ينبع السلوك العدواني من مجموعة متنوعة من المشاعر غير المريحة ، مثل الحزن أو الإحراج. تحدث عن المشاعر في كثير من الأحيان وبمرور الوقت ، سيتعلم طفلك التعرف على مشاعره بشكل أفضل.
2. نموذج مهارات إدارة الغضب المناسبة
أفضل طريقة لتعليم طفلك كيفية التعامل مع الغضب هي عن طريق إظهار كيفية تعاملك مع مشاعرك عندما تشعر بالغضب. إذا كان طفلك يراقب أنك تفقد أعصابك ، فمن المحتمل أن يفعل الشيء نفسه. لكن إذا رآك تتأقلم مع مشاعرك بطريقة ألطف وألطف ، فسوف يلتقطها أيضًا.
على الرغم من أهمية حماية طفلك من العديد من مشاكل البالغين ، إلا أنه من الصحي إظهار كيفية تعاملك مع المشاعر الغاضبة. وضح الأوقات التي تشعر فيها بالإحباط حتى يفهم طفلك أن البالغين يصبحون غاضبين أحيانًا أيضًا.
من المقبول أن أقول ، "أنا غاضب من أن السيارة أمامنا لم تتوقف عن السماح لهؤلاء الأطفال بالعبور إلى الشارع.
ولكن سأتوقف حتى يتمكنوا من عبور بأمان. ”إن التعبير عن مشاعرك سيعلم طفلك التحدث عن عواطفه أيضا.
تحمل المسؤولية عن سلوكك عندما تفقد بهدوء أمام أطفالك. اعتذر وناقش ما كان يجب عليك القيام به بدلاً من ذلك. قل ، "أنا آسف أن تضطر إلى رؤيتي الصراخ اليوم عندما كنت غاضبة. كان يجب أن أذهب للمشي للتهدئة عندما كنت غاضبة بدلاً من رفع صوتي.
3. وضع قواعد الغضب
معظم العائلات لديها قواعد عائلية غير رسمية حول ما هو السلوك المقبول وما ليس عندما يتعلق الأمر بالغضب. بعض العائلات لا تمانع في أن تصطدم الأبواب وتزداد الأصوات بينما تكون الأسر الأخرى أقل تحملاً لمثل هذه السلوكيات.
إنشاء قواعد الأسرة المكتوبة التي تحدد توقعاتك. يجب أن تركز قواعد الغضب على التصرف باحترام تجاه الآخرين.
قم بمعالجة مجالات مثل العدوان الجسدي ، والدعوة إلى الأسماء ، وتدمير الممتلكات حتى يفهم طفلك أنه لا يستطيع رمي الأشياء ، أو كسر الأشياء أو ضربها لفظيا أو جسديا عندما يكون غاضبا.
4. تعليم مهارات التكيف الصحي
يحتاج الأطفال إلى معرفة الطرق المناسبة للتعامل مع غضبهم. بدلاً من أن يُقال لك: "لا تضرب أخاك" ، فشرح ما يمكن أن تفعله عندما تشعر بالإحباط.
قل "في المرة القادمة ، استخدم كلماتك" أو "ابتعد عنه عندما تشعر بالغضب".
يمكنك أيضًا أن تسأل: "ماذا يمكنك أن تفعل بدلاً من الضرب؟" لمساعدة طفلك على البدء في تحديد الاستراتيجيات التي وجدتها مفيدة. يمكنك إنشاء مجموعة هادئة يمكنك استخدامها عندما تشعر بالضيق.
املأ مربعًا بالعناصر التي يمكن أن يساعدها على التهدئة ، مثل كتاب التلوين وأقلام الطباشير ، أو المستحضر الذي ينبعث منه رائحة طيبة ، أو موسيقى مهدئة. إشراك حواسها يمكن أن يساعد في تهدئة عقلها وجسدها.
استخدم المهلة كأداة لمساعدة طفلك على التهدئة. علمها أنها يمكن أن تضع نفسها في المهلة قبل أن تقع في المشاكل. إزالة نفسها من الوضع واستغرق بضع دقائق لنفسها يمكن أن يساعدها على تهدئة.
قم بتدريس مهارات حل المشكلات حتى يتمكن طفلك من التعرف على قدرته على حل المشكلات دون اللجوء إلى العدوان. تحدث عن طرق لحل النزاع سلميا.
5. عرض النتائج عند الضرورة
أعط طفلك عواقب إيجابية عندما يتبع قواعد الغضب والعواقب السلبية عندما يخالف القواعد. يمكن للعواقب الإيجابية ، مثل نظام المكافآت أو نظام الاقتصاد الرمزي ، تحفيز الطفل على استخدام مهاراته في إدارة الغضب عندما يشعر بالضيق.
تابع النتائج الفورية إذا أصبح طفلك عدوانيًا. قد تشمل العواقب الفعالة المهلة ، وفقدان الامتيازات ، أو دفع التعويض عن طريق القيام بمهام إضافية أو إعارة لعبة للضحية.
اطلب المساعدة عند الضرورة
من الطبيعي أن يكافح الأطفال لإدارة غضبهم في بعض الأحيان. ولكن بتوجيهك ، يجب أن تتحسن مهارات طفلك.
إذا كان طفلك يكافح من أجل السيطرة على غضبه ، أو أن مشاكل غضبه تزداد سوءًا ، اطلب المساعدة المهنية . يمكن للمهنيين المدربين استبعاد أي مشكلات أساسية تتعلق بالصحة العقلية ويمكنهم تقديم المساعدة في وضع خطة لإدارة السلوك .
> المصادر
> Colasante T، Zuffianò A، Malti T. Do emotions emotions buffer the ager-aggression link in children and adolescents؟ مجلة علم النفس التنموي التطبيقي . 2015؛ 41: 1-7.
> Lök N، Bademli K، Canbaz M. The Effects of Anger Management Education on Adolescents Manner of Displaying Anger and Self-Esteem: A Randomized controllrolled Trial. محفوظات التمريض النفسي . 2018؛ 32 (1): 75-81