واحدة من أهم وظائفنا كآباء هي بناء احترام الذات لدى أطفالنا ، وهذا يجب أن يمتد إلى الثقة الجسدية أيضًا. الأطفال الذين يثقون في أنفسهم وقدراتهم سيحققون نجاحًا أكاديميًا واجتماعيًا وسلوكيًا. الثقة البدنية ، على وجه الخصوص ، يمكن أن تعني صحة عقلية وجسدية أفضل. حتى المراهقين الذين يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد والذين غالباً ما يواجهون البلطجة والتمييز يمكن أن يشعروا بأنهم يتمتعون بالقدرة على تحسين قيمتهم الذاتية من خلال التمرين.
علامات الثقة الجسدية
أن نكون واثقين من الناحية الجسدية لا يتعلق فقط بالنشاط البدني ، رغم أن ذلك جزء منه. الاطفال الذين هم واثقون في اجسادهم هم:
- مريحة مع أنواع مختلفة من الألعاب الرياضية والأنشطة البدنية الأخرى
- على استعداد لتجربة أشياء جديدة ومواجهة التحديات الجديدة
- آمن في قدرة الجسم على التعامل مع تلك التحديات
- ندرك حدودها ، ولكن أيضا إدراك تلك الحدود يمكن التغلب عليها
- صعب عقليا. يدركون أن بعض المهارات يصعب السيطرة عليها ، لكنهم يواصلون المحاولة
سواء كان طفلك يلعب الرياضة أم لا ، فإن الثقة الجسدية ستساعده في الاستمتاع بالتمرينات الرياضية الأخرى. والدخول في هذه العقلية في وقت مبكر يمكن أن يساعدها على العيش بصحة أفضل طوال حياتها!
7 طرق لتعزيز الثقة الجسدية
أن تكون نموذجا يحتذى به. مثل الكثير من المهام الأبوة والأمومة ، وهذا واحد يبدأ معك كونها قدوة. كل شيء عن "قرد انظر ، قرد تفعل". دع أطفالك يرون أنك تتعامل مع التحديات الجسدية ، سواء كان ذلك في مواجهة حديقة مغامرات معًا أو تجربة ركوب مجداف مؤقت للمرة الأولى.
ووضح لهم كيف تلتصق به ، حتى عندما يكون صعبًا. تجنب تقديم الأعذار ، مثل "أنا كبير في السن / ضعيف / سمينة لتجربتي ذلك". (لا تجرح نفسك ، بالطبع ، ولكن لا تكون سريعًا جدًا في الاستسلام ، فقد تفاجئ نفسك!)
دع الأطفال يخطئون. يقول جون كيلي ، الرئيس التنفيذي لشركة كوتش أب ، وهي خدمة تربط بين الرياضيين والمدربين الشخصيين والمدربين: "على الآباء أن يغرسوا القيمة التي يمكن أن نتعلمها جميعا من أخطائنا ، ثم ندعهم يذهبون".
"إحدى الطرق لفعل ذلك هي أن تسأل الأطفال عما فشلوا في ذلك اليوم ، كطريقة لتقليل الخوف من الفشل وتشجيعهم على تجربة أشياء جديدة."
دعم المجازفة. بارك تلك المروحية والسماح لطفلك القيام بشيء مخيف ، سواء كان التسلق في شجرة أو تعليم نفسه للتزلج. اللعب الحر والمخاطرة هي فرص رائعة للأطفال لحل مشاكلهم الخاصة. وعندما يستطيعون فعل ذلك ، يشعرون بالفخر لأنفسهم - كذلك ينبغي لهم!
مساعدة الأطفال على تحديد الأهداف. يقول كيلي: "إن الإيمان بأطفالك يعني تشجيعهم على العمل بجدية وتحديهم لتحسين أدائهم. إذا لم تمنح طفلك فرصة للنمو ، فقد يفترض أنك لا ترى إمكاناته". ويوصي بأهداف صغيرة قابلة للقياس وموضوعية ، ولكن لا يعتمد على النقاط أو الانتصارات. "ذكّرهم بعدم الاكتفاء بنفسهم ، والتركيز على التحسن عما كانوا عليه في اليوم السابق. يمكنهم فعل ذلك بالتركيز على المكاسب الصغيرة - مثل الحصول على مساعدة في كرة القدم - واتخاذ المبادرة لتحسين مهاراتهم البدنية "خارج الممارسة المنظمة" ، يقترح.
الحصول عليها المعجب غير سرية للغاية. يجب أن يتم إخبار الأطفال بما يجيدونه ، لكن (مفاجأة) لا يستمعون دائمًا عندما يسمعونه من أمي وأبي.
يقول جون كيلي: "قد يكون من المفيد أن يكون هناك شخص آخر غير مدرب أو أحد الوالدين أو مدرب فريق يقدم ملاحظات وتعليمات. فهو يتيح للوالدين أن يكونا أحد الوالدين ، ويتيح للطفل الاستمتاع بالرياضة والتحسن وفقًا لشروطه الخاصة". يمكن لهذا المعجب أن يكون مدربًا خاصًا ، ولكن يمكن أيضًا أن يكون صديقًا قريبًا أو صديقًا للعائلة ، خاصةً من لديه مصلحة في نفس الرياضة أو النشاط الذي يشارك فيه طفلك.
إنشاء قائمة حب. قد يستجيب طفلك بشكل أفضل قليلاً للإشادة به إذا جعلته مشروعًا حرفيًا. فيما يلي مثال على كيفية القيام بهذه المهارات الأكاديمية وغيرها من المهارات ذات الصلة بالمدرسة ، وخلق سلسلة ورقية من البيانات الإيجابية.
يمكنك تكييف هذا النشاط العملي لتشمل المهارات البدنية والعقلية التي تتماشى مع الشعور بالثقة الجسدية. يمكنك حتى جعله مشروعًا للعائلة بأكملها ، لمشاركة الحب. قد يفاجأ في أي نوع من الأشقاء يمكن أن يأتي مع بعضهم البعض.
مواجهة سلبية الكلام الذاتي. سواء كان ذلك يتم التحدث به بصوتٍ عالٍ أم لا ، فإن ما يقوله الأطفال لأنفسهم عن ثقتهم يمكن أن يؤدي إلى انهياره أو تعزيزه. يقول كيلي: "من المهم أن تدع الأطفال يعرفون أنه لا ينبغي عليهم التخلي أبدًا بعد تثبيط مهاراتهم البدنية ". "في كثير من الأحيان من الصعب عليهم تقييم أنفسهم بصدق - سواء كان إيجابًا أو سلبيًا". وهو يوصي بمساعدتهم في تكوين قائمة بنقاط قوتهم وضعفهم. يمكنهم استخدام هذا لتحديد الأهداف وبناء الثقة ؛ انها كبيرة لنموها وتطورها كرياضي وكشخص. تحقق في مع مدرب طفلك أو المعلمين على هذا واحد. "قد يؤدي جلب وجهة نظر مختلفة إلى فتح عيون الأطفال على شيء لم يكونوا على دراية به. المؤشرات التي تأتي من مدرب ، في مقابل أحد الوالدين ، سيكون لها صدى أكبر لدى الرياضي".
إذا كان طفلك خجولًا بشكل طبيعي ، فلا تقلق. اتخاذ خطوات صغيرة وتقديم الطمأنة والدعم. ستصل إلى هناك ، وستكون أقوى بعد الرحلة التي تلتقطها معًا.
> المصادر:
> Goldfield GS، Adamo KB، Rutherford J، Murray M. The Effects of Aerobic Exercise on Psychosocial Functioning of Adolescents Who Overweight or Obese. J Ped Psych . 2012 ؛ 37 (10) 1136-1147.
> Loukaitou-Sideris A. استهداف الجسم والعقل: تقييم تدخل المناهج الدراسية PE للمراهقين. J تعليم قطار مسمار . 2015 (3)؛ (4) 169-178.