الاطفال لصقها على الأريكة؟ الحصول عليها صعودا وهبوطا مع هذه النصائح
عندما يلعب الأطفال في الخارج ، تكون الفوائد كثيرة. في الهواء الطلق ، يكون الأطفال نشيطين جسديًا ، ومغامرين ، وغالبًا اجتماعيًا. يحصلون على الهواء النقي وفيتامين د. يساعد اللعب في الطبيعة على تهدئة التوتر وتحسين الحالة المزاجية للأطفال ، مما يجعلهم قادرين على التعامل مع الواجبات المنزلية وحتى النوم بشكل أفضل. وحتى الفترات الوجيزة من التمارين ذات الكثافة المنخفضة إلى المتوسطة يمكن أن تساعد في منع زيادة الوزن لدى الأطفال.
لذا فإن اللعب في الهواء الطلق مهم. لكن في بعض الأحيان يكون من الصعب تحفيز الأطفال على المضي قدمًا. قم بزيادة النداء باستخدام هذه الأفكار للتمتع بالمرح والفرح النشط ، سواء في ساحة خاصة بك أو في الحديقة.
1 -
اتصل بصديقغالباً ما يكون الأطفال أكثر متعة ويكونوا مستعدين للعب في الخارج إذا كانوا مع أطفال آخرين. قد يعني ذلك الأشقاء ، أو الجيران ، أو أصدقاء المدرسة ، أو زملائهم الرياضيين (وهو أمر رائع لترابط الفريق !). يمكنك حتى استئجار جليسة أطفال أو مساعدة الأم إذا كان الأطفال بحاجة إلى وقت اللعب النشط ، ولا يمكنك أن تكون شريكًا في اللعب. أو حاول التعاون مع أحد الوالدين لتتولى الإشراف على الأطفال في الحديقة أو في ساحة أحد الأشخاص. (وإذا فشل كل ذلك ، فهناك دائمًا ألعاب يمكن للأطفال لعبها بمفردهم ).
2 -
جعل عيون جرو الكلبإذا كان لديك كلب ، فاستأنف حب طفلك لحيوانه الأليف ليجعلها بالخارج تلعب معه. إرم الكرة ، والذهاب للنزهة ، أو لمجرد لعب المطاردة. يمكن حتى خنازير غينيا الحيوانات الأليفة والأرانب الخروج (في الضميمة الكبيرة أو منطقة مسيجة) ، وسوف يتمتع الهواء النقي والخضرة.
3 -
استمر بالمتابعةهل يمتلك طفلك جهاز تعقب اللياقة ؟ سيحصل على المزيد من الخطوات أو نقاط النشاط بالخارج. اسأله كم عدد الخطوات التي لديه اليوم ، وعدد من يعتقد أنه يستطيع الحصول عليها. كم عدد الخطوات في اللفة حول الساحة ، أو حول الكتلة؟
4 -
استعداستثمر في بعض الألعاب الخارجية المغرية التي ستجذب الأطفال بعيدًا عن الشاشات والخروج إلى العالم. لا يوصي أطباء الأطفال بالترامبولين ، لكن الأطفال سيحظون بالكثير من المرح مع أي شيء على العجلات ، أي شيء مقذوف ، أو أي شيء ينطوي على الماء! إذا كانوا يريدون تسلق أو ترتد ، ماذا عن عصا بوجو أو بعض المرابط المتسلقة المرتبطة بشجرة؟ الخطر ممتع ويساعد على جعل الأطفال أكثر مرونة وإبداعًا وثقة.
5 -
كن شاقًاتحدي طفلك إلى المنافسة (إذا كان هذا هو أسلوبها). يمكن أن يكون هذا سباق دراجات حول الكتلة ، لعبة HORSE أو كرة الريشة ، أو مسار عقبة من اختيارها. إذا كنت تفضل عدم التنافس مع بعضها البعض ، فاطلب منها مساعدتك على تعلم شيء جديد ، مثل لعبة تلعب بها في المدرسة أو رياضة تعرفها أفضل مما تفعل.
6 -
جلب الداخل في الخارججعل العادية أكثر خاصة قليلا عن طريق تغيير الأماكن. يمكنك دعوة الأطفال لتناول الوجبات والواجبات المنزلية ، وحتى ألعاب الطاولة في الخارج إلى الفناء أو طاولة التنزه. في نهاية المطاف ، قد يكون مصدر إلهامهم هو الاستيقاظ واللعب بنشاط (حتى لو كان ذلك مجرد أخذ استراحة من مشاكل الرياضيات).
7 -
تعليم أطفال جديدة الحيل القديمةما هي الألعاب والرياضات المفضلة لديك عندما كنت طفلاً؟ هل لعبت ركلة العلبة ، أو علامة مصباح يدوي ، أو بناء الحصون مع أصدقائك؟ هل لعبتي البيسبول أو الهوكي في الشوارع أو التزحلق على بركة محلية؟ استكشاف الغابة سيرا على الأقدام؟ مهما كان ، شارك عاطفة طفولتك مع أطفالك.
8 -
البحث عن الكنزما هو أكثر إغراء من البحث عن الكنز المدفون؟ سيصعد الأطفال ويخرجون في أي وقت من الأوقات إذا كان بإمكانهم الانتقال إلى لعبة غيوكاشينغ أو التقاط بعض البوكيمون . أو إذا كنت طموحًا حقًا ، فقم بإعداد عملية البحث عن الكنز الخاصة بك في الفناء الخاص بك.
> المصادر:
> Brussoni M، Gibbons R، Grey et al. ما هي العلاقة بين اللعب المحفوفة بالمخاطر في الهواء الطلق والصحة عند الأطفال؟ مراجعة منهجية. المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة . 2015؛ 12 (6): 6423-6454.
> Collings PJ، Westgate K، Vaisto J et al. جمعيات متعددة القطاعات من النشاط البدني المقاس موضوعيا ووقت المستقرة مع تكوين الجسم واللياقة القلبية التنفسية في منتصف الطفولة: دراسة PANIC. الطب الرياضي . 2016؛ دوى: 10.1007 / s40279-016-0606 السينية.